Trang chủ » Sống khỏe » Bệnh tim mạch » Những thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngừa bệnh tim

Những thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngừa bệnh tim

Lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống tốt và thói quen tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch
Cải xoăn
thuc-pham-giup-ha-cholestrol-va-ngua-benh-tim
Cải xoăn có tác dụng giúp hạ thấp lượng cholesterol nhờ chất chống ôxy hóa lutein, làm giảm mức độ cholesterol LDL và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch. Ngoài ra, chất xơ trong cải xanh giúp động mạch lưu thông dễ dàng hơn.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch giàu chất xơ có tác dụng làm sạch động mạch khỏi các mảng bám, giúp hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch, đào thải cholesterol dư thừa khỏi cơ thể trước khi nó có thể tạo thành một mảng bám.
Táo
thuc-pham-giup-ha-cholestrol-va-ngua-benh-tim.jpg2
Táo là trái cây rất tốt cho sức khỏe tim mạch, không chỉ giàu chất xơ mà trong táo còn chứa polyphenol – hợp chất thực vật có tác dụng giúp giảm mức cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Tỏi
Tỏi là thực phẩm tốt cho sức khỏe, tỏi chứa hợp chất allicin làm giảm nồng độ cholesterol xấu LDL trong khi tăng nồng độ HDL tốt và cải thiện tỷ lệ cholesterol tổng thể.
Sôcôla đen
Sôcôla đen có chứa một hợp chất gọi là procyanidin có khả năng hạ thấp mức cholesterol.
thuc-pham-giup-ha-cholestrol-va-ngua-benh-tim.jpg4
Rau bina
Hàm lượng chất xơ cao trong rau bina nó và có chứa một lượng lớn chất lutein giúp giảm nồng độ cholesterol xấu LDL.
Quả bơ
Bơ có chất béo không bão hòa đơn có thể bổ sung cholesterol tốt HDL cũng như để cải thiện sức khỏe và chức năng tim.
Trà xanh
thuc-pham-giup-ha-cholestrol-va-ngua-benh-tim.jpg6
Các flavonoids trong trà xanh tốt cho hệ miễn dịch cũng giúp tim khỏe mạnh. Bơ cũng có thể giúp giảm cân và đó cũng là điều quan trọng để hạ cholesterol.
Việt quất
thuc-pham-giup-ha-cholestrol-va-ngua-benh-tim.jpg5
Chứa một hợp chất pterostilbenegiúp tăng tốc độ trao đổi chất của cholesterol, do đó, làm giảm mức độ cholesterol LDL.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene – chất chống ôxy hóa cực mạnh giúp làm giảm lượng triglyceride và cholesterol, nguyên nhân hình thành mảng bám trong động mạch.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.

Từ khóa:
Bài viết liên quan
Dịch vụ liên quan