Mẹ cho con bú cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào?

Chào bác sĩ! Em mới sinh con được hai tuần. Sữa mẹ đã về ổn định và đủ cho em bé ăn. Em có một thắc mắc muốn nhờ bác sĩ dinh dưỡng của Bệnh viện Thu Cúc giải đáp giúp, đó là mẹ cho con bú cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào? Em cần làm gì để sữa luôn về nhiều, ổn định ạ? Cảm ơn bác sĩ? (Thu Thủy – Hà Nội)
Trả lời:
Chào bạn Thu Thủy! Chúng tôi đã nhận được câu hỏi của bạn. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về chuyên mục Tư vấn Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc. Câu hỏi của bạn đã được chuyển đến bác sĩ dinh dưỡng của bệnh viện. Dưới đây là câu trả lời của bác sĩ:

Lựa chọn thực phẩm phù hợp khi nuôi con bằng sữa mẹ là điều rất quan trọng.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp khi nuôi con bằng sữa mẹ là điều rất quan trọng. Bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, chọn những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ khỏe, có nhiều sữa cho em bé ăn.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp khi nuôi con bằng sữa mẹ là điều rất quan trọng. Bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý, chọn những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ khỏe, có nhiều sữa cho em bé ăn.

1. Mẹ cho con bú cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào?

Cũng giống như thời kỳ mang thai, bạn cần tiếp tục bổ sung omega-3 trong chế độ dinh dưỡng của mình vì loại axít béo này chứa DHA rất có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ… cũng như các loại đậu và hạt ngũ cốc.
Các mẹ đang cho con bú sẽ cần khoảng 1300mg vitamin A một ngày. Bạn nên bổ sung vitamin A qua thực phẩm hằng ngày như các loại rau lá xanh, hạnh nhân, quả phỉ, sữa, sữa chua, phô mai hoặc các chế phẩm khác từ sữa và thịt.
Thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa. Cơ thể cần nước cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Do đó, các mẹ đang cho con bú sẽ thấy nhanh khát hơn bình thường. Để đảm bảo lượng sữa ổn định, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Tốt nhất là nên uống nước ấm (uống khoảng 2,5 lít nước/ngày), ăn trái cây hoặc nước ép trái cây, sữa, rau củ hoặc nước ép rau củ và nước canh.

Mẹ cho con bú cần bổ sung dinh dưỡng như thế nào?(1)

Để đảm bảo lượng sữa ổn định, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Tốt nhất là nên uống nước ấm (uống khoảng 2,5 lít nước/ngày), ăn trái cây hoặc nước ép trái cây, sữa, rau củ hoặc nước ép rau củ và nước canh.

Bạn nên ăn nhiều cơm, xôi, thịt, cá… Thực hiện ăn chín, uống sôi. Chế độ dinh dưỡng cần đa dạng, đủ chất. Cháo giúp mẹ sau sinh lợi sữa. Các loại thực phẩm lợi sữa như đu đủ xanh, thì là, rau khoai lang, chân chó, móng giò, chè vằng, các loại sữa hạt, sữa ông thọ… cũng có tác dụng gọi sữa về rất nhanh và nhiều.
Các thực phẩm cần tránh khi cho con bú gồm: Chocolate, đậu phộng, nước ngọt, cà phê, rượu bia, đồ uống có gas, ớt và các thức ăn cay, tỏi. Bạn cũng nên hạn chế các loại rau dễ gây đầy hơi như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng.
Lưu ý: Khi thấy con quấy khóc không rõ nguyên nhân, mẹ nên cố gắng nhớ lại những thực phẩm đã ăn trong vòng 24 giờ trước đó để tìm ra “nghi phạm” và loại bỏ nó ra khỏi thực đơn của mình một thời gian.

Từ khóa: ,
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92
Hỏi đáp

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn...

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,...

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con...

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện...

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn...

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục...

Lời cảm ơn của bệnh nhân