Tư vấn

Mất ngủ do căng thẳng

Chào bác sĩ,
Cháu hiện đang là học sinh lớp 12. Dạo gần đây trước mỗi kỳ thi cháu đều mất ngủ. Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu nên uống loại thuốc nào để chấm dứt tình trạng này? Xin cảm ơn.
Hoàng Linh, Hà Nội
Trả lời:
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về chuyên mục Tư vấn của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc. Với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin phép được trả lời như sau:
Mất ngủ trong trường hợp của bạn có thể là do căng thẳng, lo lắng trước mỗi kỳ thi. Trước khi dùng thuốc, bạn nên cố gắng luyện tập để có giấc ngủ ngon vì bạn còn trẻ, khả năng tự điều chỉnh còn tốt, trong khi đó sử dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ.

Căng thẳng vì áp lực công việc, học tập có thể dẫn tới tình trạng khó ngủ.

Căng thẳng vì áp lực công việc, học tập có thể dẫn tới tình trạng khó ngủ.


Xin lưu ý: tuyệt đối không được sử dụng thuốc ngủ lâu dài vì có thể gây nghiện, dẫn tới tình trạng không uống thuốc thì không ngủ được. Sau đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên mà bạn có thể tham khảo:
– Chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ.
– Chỉ sử dụng giường và phòng ngủ để ngủ (không làm các việc khác như học bài, đọc sách trên giường).
– Nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng (như đi tắm hoặc thiền), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ.
– Dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu.
– Không sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn thức uống có chứa caffein và nicotin vào buổi chiều.
Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên.

Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên.


– Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
– Hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
– Học và luyện tập các kĩ thuật thư giãn
– Đặt ra thói quen về trình tự và giờ đi ngủ
Nếu đã áp dụng những biện pháp trên nhưng tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài, bạn cần nhanh chóng tới bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn điều trị kịp thời.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc tư vấn thêm, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.
 
 
 
 

Chuyên mục: Tư vấn
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết