Uống sữa trong thai kỳ rất cần thiết và tốt cho bà bầu nhưng không phải ai cũng biết nên uống những loại sữa gì và uống bao nhiêu là đủ. Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Menu xem nhanh:
1. Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa
Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Vì sữa chứa rất nhiều canxi cũng như các loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh.
Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu nên bổ sung nhiều vi chất quan trọng khác như axit folic, sắt, omega-3, omega-6 tốt cho sức khỏe của mẹ và hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi từ trong bụng mẹ.
Thực tế là dù mẹ có ăn uống đầy đủ hàng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi , do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết.
>> Tìm hiểu: mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?
Lợi ích tuyệt vời từ việc uống sữa trong 3 tháng đầu thai kỳ
2. Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
Vậy mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì thì tốt? Dưới đây là một 7 loại sữa mà mẹ bầu nên uống trong 3 tháng đầu thai kỳ.
2.1. Sữa bầu đặc chế
Gần đây, các mẹ bầu đã có thói quen uống sữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai của nhiều thương hiệu khác nhau. Các loai sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA…Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi.
Tùy vào mỗi thương hiệu sẽ có những hương vị và giá thành khác nhau. Mẹ bầu có thể lựa chọn sữa dựa trên sở thích, điều kiện kinh tế…Chú ý đến hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém chất lượng.
2.2. Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng
Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng phải được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Ngoài ra sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Sữa dê tiệt trùng tốt cho mẹ bầu
2.3. Sữa chua
Sữa chua giúp mẹ hấp thu các chất dinh dưỡng hàng ngày tốt hơn. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại bổ sung thêm các loại vitamin có ích khác.
Mẹ bầu có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây
2.4. Sữa nguyên kem
Nếu chế độ ăn hàng ngày các mẹ mới mang thai đã đủ chất béo thì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Mỗi cốc sữa nguyên kem có khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo (chiếm 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày).
2.5. Sữa tách béo
Sữa tách béo được làm từ sữa bò nhưng đã được tách bớt lượng chất béo bão hòa. Do đó sữa phù hợp với những mẹ bầu đã quá cân trước khi mang thai. Việc tách béo cũng khiến một phần các vitamin A, E, D tan trong chất béo bị mất nhưng lại bổ sung 300 mg canxi cùng 80 calo.
2.6. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như: axit folic, vitamin A, E, B1 cũng như lượng chất béo thực vật hữu ích.
Sữa đầu nành thích hợp với mẹ bầu dị ứng với sữa bò
2.7. Sữa hạt
Ngoài những loại sữa được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể dễ dàng mua và sử dụng trên, nhiều mẹ còn nghiên cứu tự làm các loại sữa từ hạt như: đậu xanh, vừng, quả óc chó, hạnh nhân, sữa ngô…cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Hy vọng những thông tin trên đã gợi ý cho mẹ bầu những loại sữa cần thiết trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài bệnh viện ĐKQT Thu Cúc để được tư vấn giải đáp miễn phí. Chúc mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh và vui vẻ!
Xem thêm
>> Mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì?
> 7 cách phòng tránh nguy cơ gây sảy thai
Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc
