Trang chủ » Sống khỏe » Sản khoa » Mách mẹ bầu "nói không" với chuột rút

Mách mẹ bầu "nói không" với chuột rút

Chuột rút khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở các bà bầu. Dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng chuột rút mang đến cho mẹ bầu cảm giác đau đớn, khó chịu. Bài viết dưới đây mách mẹ bầu cách nói không với chuột rút.
Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở các bà bầu đặc biệt là với những mẹ bầu bước sang giai đoạn 2, 3 của thai kỳ. Triệu chứng này ảnh hưởng đến khoảng 50% mẹ bầu và chủ yếu bị ở chân. Nguyên nhân là do quá trình lưu thông máu giảm vì tăng cân nhiều, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mất nước, áp lực về sự phát triển của thai nhi ảnh hưởng đến các dây thần kinh và mạch máu…

Mách mẹ bầu nói không với chuột rút

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên thường xuyên tập luyện các bài tập với chân để giảm bớt tình trạng chuột rút khi mang thai.


Bà bầu nên uống đủ 2-3 lít nước/ngày.

Bà bầu nên uống đủ 2-3 lít nước/ngày.


Mẹ bầu nên tập thể dục 30 phút/ngày để đảm bảo máu luôn lưu thông tốt nhất.

Mẹ bầu nên tập thể dục 30 phút/ngày để đảm bảo máu luôn lưu thông tốt nhất.


Mẹ bầu nên gác chân cao khi nghỉ ngơi.

Mẹ bầu nên gác chân cao khi nghỉ ngơi.


Mẹ bầu tránh đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Tốt hơn hết hãy để đôi chân được vận động và nghỉ ngơi thường xuyên bằng cách đi bộ nhẹ nhàng trong giờ làm. Hãy dành những thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ cho đôi chân bớt mỏi nếu công việc mẹ phải đứng nhiều.

Mẹ bầu tránh đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Tốt hơn hết hãy để đôi chân được vận động và nghỉ ngơi thường xuyên bằng cách đi bộ nhẹ nhàng trong giờ làm. Hãy dành những thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ cho đôi chân bớt mỏi nếu công việc mẹ phải đứng nhiều.


Mách mẹ bầu "nói không" với chuột rút

Xoa bóp, masage chân thường xuyên giúp giảm tình trạng chuột rút, phù và đau nhức chân khi mang thai.


Mẹ bầu nên sử dụng những chiếc đai giữ bụng bầu hoặc tất đi chân để giảm phù nề cũng như giúp tăng tuần hoàn máy ở chân và mắt cá chân… từ đó giúp chị em bớt nguy cơ bị chuột rút.

Mẹ bầu nên sử dụng những chiếc đai giữ bụng bầu hoặc tất đi chân để giảm phù nề cũng như giúp tăng tuần hoàn máy ở chân và mắt cá chân… từ đó giúp chị em bớt nguy cơ bị chuột rút.


 

Dịch vụ liên quan