Huyết áp thấp ăn gì để cải thiện huyết áp, tăng cường sức khỏe tổng thể là mối quan tâm chung của nhiều người đang phải “chiến đấu” với căn bệnh này. Sau đây là một số lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống dành cho người có huyết áp thấp.
Tùy thuộc vào nguyên nhân dẫn tới tình trạng huyết áp thấp, một số biện pháp sau có thể giúp kiểm soát và hạn chế các triệu chứng của bệnh.
– Uống nhiều nước, ít rượu: Rượu có thể gây mất nước và làm giảm huyết áp, thậm chí kể cả khi uống trong chừng mực. Ngược lại, nước có tác dụng ngăn chặn tình trạng mất nước và tăng thể tích máu.
Người bị huyết áp thấp nên uống nhiều nước và hạn chế uống rượu.
– Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh: cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Người bị huyết áp thấp nên lựa chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt gia cầm bỏ da và cá.
Trái ngược với bệnh huyết áp cao, các bác sĩ thường khuyên nên giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày vì natri trong muối ăn làm tăng huyết áp.
Tuy nhiên với những người bị huyết áp thấp thì việc dùng nhiều muối hơn là hoàn toàn có thể. Nên hỏi ý kiến bác sĩ khi có ý định điều chỉnh sang chế độ ăn có nhiều muối hơn.
Người bị huyết áp thấp nên lựa chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, thịt gia cầm bỏ da và cá.
– Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và hạn chế thực phẩm giàu carbon hydrate: để ngăn ngừa tình trạng huyết áp giảm đột ngột sau bữa ăn, người bệnh nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và hạn chế các loại thực phẩm giàu carbon hydrate như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ Không nên ăn quá nhiều chất bổ dưỡng như trứng, thịt mỡ, sữa béo để tránh béo phì.
– Nhớ ăn đủ các bữa, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép (nên thêm một it muối) sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
– Bác sĩ cũng có thể khuyên nên uống cà phê có chứa caffein hoặc trà trong bữa ăn để tạm thời làm tăng huyết áp. Nhưng vì caffein có thể gây ra những vấn đề khác, do đó nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định tiêu thụ thêm các loại đồ uống có chứa caffein.
Bác sĩ cũng có thể khuyên nên uống cà phê có chứa caffein hoặc trà trong bữa ăn để tạm thời làm tăng huyết áp.
Ngoài những lưu ý nêu trên về vấn đề huyết áp thấp nên ăn gì, người bệnh cũng cần luyện tập thể dục đều đặn, phù hợp với sức khỏe và độ tuổi hàng ngày giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể. Cần thận trọng khi xông hơi, tắm nước nóng để tránh nguy cơ tụt huyết áp do mất nước, giãn mạch. Nên tránh trèo cao, ra nắng gắt hoặc để bị lạnh đột ngột, nhất là lúc đêm khuya.
Trong sinh hoạt hằng ngày cũng cần tránh thay đổi tư thế đột ngột nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc tư vấn thêm về huyết áp thấp ăn gì, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
