Những loại thức ăn cho người rối loạn kinh nguyệt nào chị em phụ nữ nên ưu tiên sử dụng là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng nhau tìm hiểu về các món ăn này và cách sử dụng chúng ra sao nhé.
Menu xem nhanh:
1. Những điều quan trọng cần biết về hiện tượng rối loạn kinh nguyệt
1.1. Khái niệm rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ là gì?
Rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ là tình trạng xảy ra khá phổ biến. Hiện tượng này có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào, tuy nhiên thường hay xảy ra nhất ở: giai đoạn dậy thì, sau khi sinh em bé, tiền mãn kinh.
Kinh nguyệt bị rối loạn là tình trạng chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có sự thay đổi, xáo trộn, không như các chu kỳ bình thường. Việc rối loạn này có thể biểu hiện ở chu kỳ vòng kinh, hoặc tới từ việc kinh nguyệt tiết ra ít hay nhiều, có hiện tượng khác lạ gì hay không,…
Rối loạn kinh nguyệt được coi là tạm thời và có thể tự cân bằng lại bình thường nếu chúng chỉ xảy ra trong thời gian ngắn và không gây ảnh hưởng quá lớn tới sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của phụ nữ. Ngược lại, nếu như hiện tượng rối loạn kinh nguyệt đi kèm với các dấu hiệu bất thường khác, và không có dấu hiệu cải thiện, thì phụ nữ nên chủ động đi thăm khám bác sĩ để được tư vấn.
Rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ là tình trạng xảy ra khá phổ biến
1.2. Một số dấu hiệu cho thấy phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt
Nếu chị em phụ nữ gặp phải một số dấu hiệu sau đây thì có thể chị em đang bị rối loạn kinh nguyệt:
– Chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bình thường: lớn hơn 35 ngày. Chu kỳ bình thường của đa số phụ nữ sẽ rơi vào khoảng 28 – 32 ngày.
– Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn bình thường: nhỏ hơn 22 ngày.
– Lượng kinh nguyệt tiết ra ở mỗi chu kỳ nhiều bất thường: lớn hơn 80ml/kỳ.
– Lượng kinh nguyệt tiết ra ở chu kỳ ít hơn bình thường: nhỏ hơn 30ml.
– Thời gian kinh nguyệt diễn ra dài hơn bình thường: thường là lớn hơn 7 ngày.
– Thời gian kinh nguyệt diễn ra ngắn hơn bình thường: nhỏ hơn 2 ngày.
– Kinh nguyệt có dấu hiệu khác lạ: vón cục, có màu sắc sậm, đen, có mùi hôi,…
– Kinh nguyệt xảy ra đi cùng với một số hiện tượng khác như: đau bụng dưới dữ dội, mệt mỏi, xanh xao, táo bón,…
2. Chế độ ăn chữa trị hiện tượng rối loạn kinh nguyệt như thế nào?
Bị rối loạn kinh nguyệt nên ưu tiên sử dụng một số loại thực phẩm nhất định
2.1. Thức ăn tốt cho người rối loạn kinh nguyệt – Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là một loại quả thường được sử dụng để làm giảm tình trạng đau bụng do hành kinh. Ngoài ra, đu đủ xanh cũng giúp lượng máu kinh được thoát ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Trong đu đủ xanh cũng có chứa carotene có tác dụng cân bằng, điều hòa hormone nữ giới (estrogen). Khi sử dụng đu đủ xanh, phần tử cung của chị em sẽ có khả năng co thắt nhiều hơn. Từ đó các niêm mạc nội tử cung cũng sẽ dễ dàng bong tróc và thoát ra ngoài.
Chị em phụ nữ có thể sử dụng đu đủ xanh như một món ăn hàng ngày: làm canh, làm nộm, nước ép, món hầm,…
2.2. Dứa rất tốt cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt
Dứa cũng là một trong những loại thực phẩm có nhiều tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tống đẩy máu kinh và các niêm mạc nội tử cung nhanh chóng thoát ra bên ngoài. Bên cạnh đó, dứa cũng giúp làm mềm tử cung và hỗ trợ cân bằng kinh nguyệt, nội tiết tố.
Có thể sử dụng dứa trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ rất có lợi nếu như chị em gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, dứa còn có khả năng thúc đẩy tốc độ sản xuất máu, hỗ trợ lưu thông máu huyết tốt hơn.
2.3. Rau gia vị – Rau ngò
Đây là một trong những loại rau gia vị phổ biến hay được sử dụng. Loại rau này bên cạnh việc hay được sử dụng để trang trí món ăn ra, thì chúng còn có tác dụng tốt đối với kinh nguyệt cũng như chu kỳ hành kinh của phụ nữ. Rau ngò giúp chị em phụ nữ giảm đau mỗi khi tới kỳ. Bên cạnh đó, chúng còn có chứa Emmenagogue – có tác dụng lưu thông, kích thích trao đổi máu ở khu vực xương chậu, tử cung. Từ đó, chúng giúp điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ.
2.4. Rau ngải cứu
Ngải cứu là một trong những loại rau cũng như bài thuốc dân gian hay được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Ngải cứu có tác dụng tốt trong việc chữa trị đau bụng, an thai cũng như cân bằng chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, nếu chị em phụ nữ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì có thể sử dụng ngải cứu làm thực phẩm, chế biến món ăn hàng ngày.
Đối với trường hợp chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể tham khảo món ăn ngải cứu phơi khô hầm với cá trê. Đối với chị em bị rong kinh, hoặc lượng kinh ra quá nhiều, có thể sử dụng ngải cứu sắc thuốc sau đó uống trực tiếp trong khoảng 7 – 10 ngày trước khi tới chu kỳ kinh.
Dứa cũng là một trong những loại thực phẩm có nhiều tác dụng tốt cho rối loạn kinh nguyệt
2.5. Sử dụng mướp đắng
Mướp đắng cũng là một loại quả có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe kinh nguyệt cho phụ nữ. Có thể sử dụng mướp đắng trong các món ăn, hoặc uống nước ép mướp đắng hàng ngày.
2.6. Quả cam
Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin C ra, quả cam còn có chứa vitamin D và canxi. Các chất này giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp phụ nữ giảm bớt cảm giác đau mỗi khi tới kỳ. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều chất xơ, thành phần rất có ích cho hoạt động của nhu động ruột.
2.7. Nên sử dụng gừng
Gừng cũng là một trong những vị thuốc dân gian mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Gừng vừa giúp chúng ta cải thiện hệ thống tiêu hóa, chữa trị các biểu hiện rối loạn tiêu hóa, mà chúng còn rất có ích cho chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Gừng giúp chị em phụ nữ bớt cảm giác đau đớn khi tới kỳ. Ngoài ra, chúng còn giúp máu kinh được đào thải nhanh hơn, hạn chế tình trạng ứ máu, máu vón cục.
2.8. Đậu nành là thực phẩm tốt cho nội tiết tố phụ nữ
Trong đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen, rất tốt cho nội tiết tố phụ nữ. Khi thường xuyên sử dụng đậu nành, các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, chậm kinh,…sẽ được cải thiện hơn. Chị em phụ nữ có thể sử dụng đậu nành trong khẩu phần ăn hàng ngày: chế biến món ăn, uống nước đậu nành, sữa đậu nành,…
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho việc rối loạn kinh nguyệt chị em cần biết. Để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp để tránh gặp tác dụng xấu hoặc đặt lịch thăm khám với bác sĩ, chị em vui lòng liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất!
