Tin tức

Cách để thoát khỏi cơn chuột rút trong ngày “đèn đỏ”

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hiện tượng chuột rút sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả hai chân khiến chị em vô cùng khó chịu. Sau đây là một số biện pháp đơn giản để thoát khỏi sự hành hạ của những cơn chuột rút trong những ngày đặc biệt này.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hiện tượng chuột rút sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả hai chân khiến chị em vô cùng khó chịu.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, hiện tượng chuột rút sẽ xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả hai chân khiến chị em vô cùng khó chịu.


Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không kiềm chế trực tiếp cơn co thắt tử cung nhưng có thể làm giảm đầy hơi – tình trạng khiến cho cơn chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó khi đến kỳ kinh nguyệt, hãy mang theo bên mình một chai nước và có thể cho thêm gừng, bạc hà hoặc chanh để dễ uống hơn. Ngoài ra nên hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày và tránh uống rượu, bia. Cả muối và các loại đồ uống có cồn đều khiến cơ thể bị mất nước.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp
Khoai tây chiên và các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ khác là những món ăn nên hạn chế vào những ngày trong kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó nên chọn những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau (đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm) và các loại hạt cây. Các chất dinh dưỡng như vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega – 3 giúp làm giảm nồng độ các hormone gây ra những cơn chuột rút đau đớn hoặc làm giảm căng cơ và viêm.
Sinh tố
Caffeine có thể khiến cơn chuột rút nghiêm trọng hơn, do đó nên tránh xa cà phê trong những ngày “đèn đỏ”. Sinh tố rau quả là lựa chọn tuyệt vời, không chỉ cung cấp nguồn vitamin dồi dào mà còn góp phần làm giảm triệu chứng chuột rút khó chịu.
Uống thuốc
Aspirin, ibuprofen, naproxen là những loại thuốc giảm đau, hạn chế sự xuất hiện của những cơn chuột rút.

Aspirin, ibuprofen, naproxen là những loại thuốc giảm đau, hạn chế sự xuất hiện của những cơn chuột rút.


Aspirin, ibuprofen, naproxen là những loại thuốc giảm đau, hạn chế sự xuất hiện của những cơn chuột rút. Bí quyết cho chị em là mang theo một ít thuốc nhỏ trong túi xách hoặc xe hơi để luôn sẵn sàng khi chuẩn bị đến ngày có kinh nguyệt.
Túi chườm nóng
Đặt túi chườm nóng vào trên phần bụng dưới để giảm đau, giảm bớt chuột rút.
Vận động
Tập thể dục giúp giải phóng  endorphins, một chất hóa học trong não, làm giảm nhẹ cơn đau, giải tỏa stress và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế chị em có thể đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng.
Massage
Massage ít nhất 5 phút mỗi ngày trong bụng có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm bớt căng thẳng sẽ khiến phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn vào những ngày có kinh nguyệt. Nên bắt đầu massage vài ngày trước khi đến ngày “đèn đỏ”.
Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ
Để có thể nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên tránh xa các thiết bị điện tử, sách, báo, tivi… trước giờ bắt đầu ngủ.

Để có thể nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên tránh xa các thiết bị điện tử, sách, báo, tivi… trước giờ bắt đầu ngủ.


Nhiều chị em có thể cảm thấy khó ngủ vào những ngày có kinh nguyệt. Để có thể nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nên tránh xa các thiết bị điện tử, sách, báo, tivi… trước giờ bắt đầu ngủ. Thư giãn, dành thời gian nghỉ ngơi, đi ngủ và thức dậy cùng một giờ, tạo lâp thói quen ngủ tốt từ trước. Thử nhiều tư thế khác ngủ để tìm được tư thế ngủ thoải mái và dễ chịu nhất. Tranh thủ chợp mắt vào ban ngày nếu có thể.
Tắm nước ấm
Ngâm mình trong nước ấm hoặc tắm vòi sen nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu tâm trí hơn.
Tới bệnh viện để kiểm tra
Nếu đã áp dụng các biện pháp nêu trên không hiệu quả, chị em nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở chuyên khoa để kiểm tra và tư vấn điều trị hiệu quả. Một số loại thuốc tránh thai có thể được sử dụng để kiểm soát nồng độ hormone, giảm bớt chuột rút khó chịu. Đối với hầu hết chị em, chuột rút trong những ngày “đèn đỏ” là hoàn toàn bình thường nhưng đôi khi đó là dấu hiệu của một tình trạng nào đó nghiêm trọng hơn. Nên nói rõ với bác sĩ về tần suất, mức độ nghiêm trọng của cơn chuột rút để chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết