Tin tức

Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong mùa đông

Mùa đông với thời tiết khô hanh, lạnh giá là thời điểm dễ bị mắc bệnh nhất trong năm, đặc biệt là với những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ em, người già, phụ nữ có thai. Để có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt mùa đông lạnh giá cũng như cả năm vui khỏe, cùng tham khảo một số bí quyết đơn giản trong bài viết sau.

Mùa đông với thời tiết khô hanh, lạnh giá là thời điểm dễ bị mắc bệnh nhất trong năm, đặc biệt là với những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ em, người già, phụ nữ có thai.

Mùa đông với thời tiết khô hanh, lạnh giá là thời điểm dễ bị mắc bệnh nhất trong năm, đặc biệt là với những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ em, người già, phụ nữ có thai.


Ăn nhiều sữa chua
Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà sữa chua còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy lượng calo “khiêm tốn” trong sữa chua có thể giúp:

  • Ngăn ngừa loãng xương
  • Giảm nguy cơ huyết áp cao
  • Hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và bệnh viêm ruột

Giảm ợ nóng do ăn uống thiếu hợp lý trong dịp lễ lạt
Đông về cũng là thời điểm của vô số các ngày lễ, kỳ nghỉ (Giáng Sinh, Tết…). Việc ăn uống thiếu hợp lý, ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ và bỏ qua thực đơn khoa học quen thuộc hàng ngày dễ gây ra rối loạn tiêu hóa, dẫn tới ợ nóng. Hãy thử áp dụng một số biện pháp đơn giản sau đây để giảm thiểu tình trạng này:

  • Thưởng thức những món ăn ưa thích trong chừng mực.
  • Tránh xa những thực phẩm có thể gây ợ nóng như thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn có chứa nhiều đường…
  • Nằm, đi ngủ ngay sau khi ăn rất dễ gây ợ nóng. Thay vào đó hãy đi bộ nhẹ nhàng, từ bàn ăn ra ngoài cửa chẳng hạn. Đây là một cách rất tuyệt vời để ngăn chặn chứng ợ nóng.

Tập thiền định
Cuối thu – đầu đông kéo nền nhiệt độ xuống thấp, không có nắng, ánh sáng ban ngày thì mờ nhạt khiến nhiều người hay cảm thấy mệt mỏi, chán nản mà không có nguyên nhân. Đây còn gọi là hội chứng trầm cảm theo mùa  – một dạng rối loạn khí sắc thường xảy ra lúc giao mùa thu – đông, khi đất trời có nhiều vận động thay đổi, ánh sáng yếu ớt khiến cơ thể con người thiếu tổng hợp vitamin D (hấp thu qua da), thiếu hụt chất Tryptophan (chất tạo ra Serotonin – hormone chống trầm cảm), nhưng lại kích thích sản xuất chất Melatonin (thúc đẩy giấc ngủ),  gây ra rối loạn tình cảm, tác động lớn đến tinh thần như suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt…
Hãy giành thời gian thiền định, nhắm mắt lại, tập thở và xua tan những suy nghĩ tiêu cực, giúp cơ thể thư giãn và làm dịu đi căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy thiền định giúp hạ huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch.

Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng và sức đề kháng để phòng chống lại bệnh tật.

Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng và sức đề kháng để phòng chống lại bệnh tật.


Ăn uống lành mạnh
Mùa đông là thời điểm mà chúng ta thường ăn nhiều hơn để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Vì thế nếu không có chế độ ăn uống hợp lý rất dễ bị tăng cân.

  • Hạn chế các thực phẩm  giàu đường bột tinh chế như bánh ngọt, cơm, bánh mì… thường khiến bạn tăng cân nhanh cho chúng được tiêu hóa một cách nhanh chóng và gây ra lượng đường trong máu và insulin tăng. Thay vào đó hãy chuyển sang các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ.
  • Uống đủ nước: mùa đông không có nghĩa là cơ thể không bị mất nước. Thêm vào đó điều hòa không khí và các hệ thống sưởi đều là những tác nhân khiến cơ thể dễ bị mất nước. Vì thế hãy uống nước đầy đủ, ngoài nước lọc có thể chọn các loại nước khác như trà, nước ép trái cây, súp…
  • Ăn các thực phẩm giàu protein: thực phẩm chứa protein có chỉ số GI (chỉ số đường huyết) thấp có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó có thể cản trở sự thèm ăn và ngăn ngừa nguy cơ ăn vặt, nhất là ăn các loại thực phẩm.
  • Ăn nhiều trái cây, rau củ: các loại trái cây, rau quả là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng bao gồm vitamin A và C, folate, sắt và canxi. Đồng thời rau, củ quả cũng cung cấp một lượng nước nhất định cho cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

BÙNG NỔ ƯU ĐÃI THÁNG KHAI TRƯƠNG: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng đặc biệt nhân dịp khai trương:

  • Tặng 30% gói khám sức khỏe
  • Tặng 30% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 20% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 20% phí phát sinh

Và hàng ngàn quà tặng bốc thăm miễn phí giá trị khác.
Thời gian áp dụng: 30/3 – 30/4
Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết