Tin tức y khoa

Ăn khuya gây hại đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Vì một số lý do mà nhiều người duy trì thói quen ăn uống vào lúc đêm khuya mà không biết ăn khuya gây hại đến sức khỏe như thế nào? Sau khi đọc bài viết dưới đây, bạn hãy loại bỏ những lý do như đi chơi khuya và đi ăn khuya với bạn bè, làm việc khuya khiến cơ thể thấy đói bụng nên ăn khuya, thức đêm xem bóng đá, xem phim nên thèm ăn khuya,… Bởi vì ăn khuya thực sự rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Những tác hại của việc ăn khuya

Tăng cân, béo phì

ăn khuya có thể gây tăng cân béo phì

Thói quen ăn khuya có thể gây tăng cân béo phì. (ảnh minh họa)

Ăn khuya có thể khiến cơ thể tăng cân, béo phì vì hoạt động trao đổi chất vào cuối ngày có xu hướng chậm lại nên nếu bạn ăn quá muộn thì thực phẩm sẽ khó được tiêu hóa. Những thực phẩm này thay vì chuyển thành năng lượng thì lại chuyển hóa thành chất béo và khiến cơ thể dễ tăng cân khó kiểm soát. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài, thì nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ rất cao.

Tiểu đường

Ăn đêm sẽ làm giảm lượng insulin sinh ra. Insulin có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Do đó những người thường xuyên có thói quen ăn đêm sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao.

Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch

Thói quen ăn đêm gây “gánh nặng” lên tim mạch, làm chậm quá trình lưu thông máu, khiến chất béo dễ thấm vào thành mạch, gây xơ vữa động mạch, làm răng huyết áp và các bệnh lý tim mạch.

Bệnh dạ dày

ăn khuya gây trào ngược dạ dày vào ban đêm

Ăn khuya khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày phải hoạt động liên tục, hơn nữa khi bạn ngủ dạ dày phải hoạt động sẽ dễ gây ra tình trạng trào ngược dạ dày thực quản, gây tức ngưc và khó chịu, lâu ngày gây hại cho dạ dày.

Đặc biệt việc ăn đêm sẽ khiến lớp niêm mạc dạ dày không có thời gian để tái tạo, lâu ngày chúng sẽ suy yếu chức năng và dễ bị viêm loét và tấn công bởi vi khuẩn.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Ăn đêm khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày hoạt động liên tục trong lúc bạn ngủ sẽ khiến cơ thể thấy khó chịu, các hoạt động sinh lý cũng có thể dễ xảy ra như đi tiểu hoặc đại tiện hay đau bụng có thể “phá vỡ” giấc ngủ ngon của bạn.

Sự rối loạn đồng hồ sinh học sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn lâu ngày dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trong như suy giảm trí nhớ, trầm cảm, mắc bệnh về huyết áp, tim mạch,…

Vậy bạn nên ăn bữa tối như thế nào?

ăn khuya khoa học

Bạn nên ăn bữa tối nhẹ và trước 19h tối. Nếu phải ăn khuya bạn nên ăn các đồ ăn dễ tiêu như hoa quả, sữa,… tuy nhiên không nên duy trì thói quen này kéo dài. (ảnh minh họa)

Để bảo vệ sức khỏe, buổi tối bạn nên ăn với lượng vừa phải. Nên ăn các thực phẩm dễ tiêu và nhiều chất xơ như rau, củ, nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo lâu tiêu như đồ chiên, rán, đồ nhiều dầu mỡ,… Và nên ăn tối trước 19h.

Nếu trong trường hợp bạn bắt buộc phải thức khuya và thấy đói bụng, thì có thể bổ sung một số đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như chuối, hoặc một cốc sữa ấm sẽ giúp ngủ ngon hơn. Và không nên suy trì thói quen ăn uống vào lúc khuya này vì nếu kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Hệ thống Y tế Thu Cúc là một trong những địa chỉ khám, chữa bệnh hàng đầu hiện nay. Quy tụ đội ngũ Giáo sư, bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm trong nhiều lĩnh vực; hệ thống trang thiết bị máy móc hiện đại; Phục vụ khách hàng chu đáo, đây là địa chỉ được rất nhiều người dân trên địa bàn thành phố Hà Nội và người dân thuộc nhiều tỉnh thành tin tưởng và lựa chọn.

Nếu cần tư vấn thêm về việc ăn khuya gây hại đến sức khỏe như thế nào? Hoặc muốn đặt lịch khám tại Hệ thống Y tế Thu Cúc, bạn vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 để được hỗ trợ tốt nhất.

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết