Tin tức

6 mẹo ăn uống giúp cải thiện tâm trạng và chuyển hóa cơ thể

Chỉ với một vài điều chỉnh đơn giản, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tâm trạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Duy trì trạng thái tinh thần vui vẻ có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung. Chuyển hóa là quá trình cơ thể chuyển đổi thực phẩm tiêu thụ thành năng lượng. Quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả sẽ giúp bạn cảm thấy tràn trề sinh lực, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Dưới đây là 6 mẹo đơn giản về chế độ ăn uống để thúc đẩy tâm trạng và sự trao đổi chất.
Không bỏ bữa

6-meo-an-uong-giup-cai-thien-tam-trang-va-chuyen-hoa-co-the

Để duy trì lượng đường trong máu và năng lượng cơ thể luôn ổn định, hãy chia nhỏ lượng thức ăn và ăn trong suốt cả ngày


Bỏ bữa có thể gây sụt giảm lượng đường trong máu, gây đói, khiến tâm trạng dễ cáu kỉnh. Để duy trì lượng đường trong máu và năng lượng cơ thể luôn ổn định, hãy chia nhỏ lượng thức ăn và ăn trong suốt cả ngày. Có thể chọn ăn 6  bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn.
Uống đủ nước
Mất nước dễ khiến cho cơ thể trở nên chậm chạp và lờ đờ. Hãy chắc chắn uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày, không nên chờ cho tới khi cảm thấy khát mới bắt đầu tìm  nước để uống. Theo một số chuyên gia, một người trung bình cần uống ít nhất 8 ly nước/ngày.
Ăn với lượng vừa phải
6-meo-an-uong-giup-cai-thien-tam-trang-va-chuyen-hoa-co-the

Ăn quá nhiều muối có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng, làm thay đổi nhu cầu chất lỏng hàng ngày, thậm chí dẫn tới nhiều nguy cơ về sức khỏe khác như tăng huyết áp.


Nên tiêu thụ ở mức vừa phải các loại thực phẩm có chứa caffeine, carbohydrate tinh chế (đường), rượu, muối và các chất phụ gia thực phẩm khác. Tiêu thụ bất cứ chất nào nêu trên với số lượng lớn sẽ  làm giảm hiệu quả trao đổi chất của cơ thể. Ăn quá nhiều muối  có thể phá vỡ sự cân bằng chất lỏng, làm thay đổi nhu cầu chất lỏng hàng ngày, thậm chí dẫn tới nhiều nguy cơ về sức khỏe khác như tăng huyết áp.
Ăn uống cân bằng, đầy đủ các chất dinh dưỡng
Nhìn chung một chế độ ăn uống cân bằng phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, carbohydrates và chất béo. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là với mỗi độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, chiều cao, cân nặng… sẽ có nhu cầu riêng về thành phần các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn. Vì thế tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp nhất với tình trạng của bản thân.
Ăn các loại thực phẩm tốt cho tâm trạng
6-meo-an-uong-giup-cai-thien-tam-trang-va-chuyen-hoa-co-the

Chuối, quả bơ, mơ khô, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô… là những thực phẩm rất giàu tryptophan, giúp cải thiện tâm trạng.


Thực phẩm giàu axit amin tryptophan được chứng minh là làm tăng nồng độ serotonin trong não, góp phần tạo cảm giác lạc quan và bình tĩnh. Chuối, quả bơ, mơ khô, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô… là những thực phẩm rất giàu tryptophan. Chất béo không bão hòa  omega-3 cũng giúp cải thiện tâm trạng, chống lo âu và trầm cảm. Chất béo tốt này có nhiều trong cá hồi, hạt bí ngô, quả óc chó…
Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể hoạt động hiệu quả nhất, giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực và sự trao đổi chất của cơ thể.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896
 
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn...

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,...

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con...

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện...

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn...

Thủ tục mua bảo hiểm y tế tự nguyện

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục...

Lời cảm ơn của bệnh nhân