Sữa tươi là thực phẩm thiết yếu hàng ngày, giúp cơ thể được nạp năng lượng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy đẻ thường có uống được sữa tươi không? Các mẹ đang quan tâm đến vấn đề này hãy đọc lời giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Tại sao sữa tươi tốt cho sức khỏe?
Sữa tươi được xem là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình, chúng giúp cung cấp năng lượng và một số chất thiết yếu cho cơ thể:
– Canxi: Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sữa tươi có chứa đến 80% canxi ở dạng dễ hấp thu vào cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc sữa tươi là nguồn dinh dưỡng cần thiết với các mẹ sau sinh để cải thiện các vấn đề liên quan đến: rụng tóc, loãng xương,..
Sữa tươi là thực phẩm dạng nước, cung cấp nhiều chất thiết yếu cho cơ thể hàng ngày
– Protein: Cứ 240ml sữa tươi chúng ta đã nạp vào cơ thể khoảng 8g protein chứa các axid amin tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của người mẹ. Nguồn protein từ sữa tươi khi chuyển hóa vào cơ thể cũng giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ cho con bú.
– Vitamin D: Là chất mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được mà cần thông qua thực phẩm hàng ngày. Vitamin D dồi dào trong sữa tươi cũng giúp chuyển hóa và tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể người mẹ.
Có thể nói, sữa tươi mang đến nguồn dinh dưỡng đầy đủ, có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh, đang cho con bú. Vậy đẻ thường có được uống sữa tươi không? Hãy cùng đọc tiếp trong phần tiếp theo của bài viết.
2. Giải đáp: Đẻ thường có uống được sữa tươi không?
Sữa tươi vốn là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng mà bất cứ chuyên gia nào cũng khuyên mẹ bầu nên sử dụng. Đối với mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể uống sữa tươi ngay sau sinh. Vì đây là thời điểm cơ thể của sản phụ đang mất nhiều sức, cần được nạp năng lượng.
Sữa tươi sẽ là thực phẩm phù hợp nhất vì có thể cung cấp nguồn năng lượng lớn, dạng nước dễ uống và tiêu hóa. Đồng thời, các thành phần của sữa tươi cũng giúp mẹ sau sinh hồi phụ sức khỏe nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.
2.1. Mẹ sau sinh uống sữa tươi sớm có khiến bé dị ứng không?
Một số mẹ bầu sau sinh luôn e ngại trong việc sử dụng sữa tươi vì sợ sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ khi cho con bú (tăng khả năng dị ứng đạm bò của trẻ nhỏ).
Tuy nhiên, trên thực tế các chuyên gia chỉ khuyến cáo trong 12 tháng đầu mẹ không nên cho con uống sữa bò trực tiếp vì có thể gây dị ứng cho trẻ nhỏ. Còn khi bà mẹ sau sinh vẫn có thể uống sữa hoàn toàn bình thường, không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Lý giải điều này, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đạm bò trong sữa tươi đi vào cơ thể mẹ sẽ được chuyển hóa. Cơ thể mẹ sẽ tiết ra kháng thể IgA giúp ngăn ngừa các mối đe dọa từ thực phẩm đi vào đường ruột và nuôi dưỡng cơ thể.
Vì vậy, sữa mẹ khi tiết cho con bú không bị biến chất do mẹ có sử dụng sữa bò trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Sau khi đẻ thường, bạn có thể uống ngay ly sữa tươi để nạp nhanh năng lượng đã mất
2.2. Những lưu ý cần nhớ khi uống sữa tươi sau sinh
Đẻ thường có được uống sữa tươi không đã được giải đáp chi tiết bên trên bài viết. Tuy nhiên, khi sử dụng sữa tươi trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu nên ghi nhớ một số lưu ý sau đây:
– Số lượng sữa tươi uống hàng ngày: tùy vào thể trạng, cơ địa, cân nặng mà mỗi người sẽ có mức dung nạp năng lượng khác nhau. Đối với mẹ bầu thông thường một ngày cần cung cấp từ 1 – 3 ly sữa để đảm bảo chất lỏng và năng lượng của cơ thể.
– Chú ý kiểm soát cân nặng khi sử dụng sữa tươi trong chế độ ăn hàng ngày: bạn có thể chọn sữa tươi không đường hoặc các loại đã tách kem béo. Nếu sử dụng sữa kem béo bình thường thì nên chủ động cắt giảm các chất béo trong thực đơn của mình.
– Mua sữa tươi chất lượng: mẹ nên chọn mua sữa của các thượng hiệu lớn, uy tín trên thị trường. Hiện nay có rất nhiều sữa là hàng giả, nhái kém chất lượng của các hãng sữa lớn, vì vậy bạn nên tìm hiểu trước thông tin và mua tại các siêu thị lớn để đảm bảo nguồn gốc xuất xứ.
– Nên làm ấm sữa trước khi uống: vì sữa thường được để trong ngăn mát tủ lạnh, khi uống vào có thể gây lạnh bụng hoặc ê buốt răng sau sinh.
– Không dùng sữa đã bị hỏng hoặc quá hạn sử dụng: vì khi đó sữa có thể bị biến chất, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và bé.
– Nên uống sữa sau khi đã ăn nhẹ để tránh bị cồn ruột.
3. 3 loại sữa tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa tươi để các mẹ lựa chọn sử dụng theo sở thích cá nhân. Bài viết xin gợi ý cho các mẹ một số loại sữa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, để bạn tham khảo thêm thông tin.
3.1. Sữa tiệt trùng không đường
Sữa tươi tiệt trùng không đường được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu nên sử dụng để cải thiện sức khỏe sau sinh, tăng cường đề kháng tự nhiên và đặc biệt giúp kiểm soát cân nặng.
Sữa tiệt trùng đã được qua xử lý, chế biến để loại bỏ hết vi khuẩn, tạp chất, cho ra dòng sữa mát lành và thân thiện với cơ thể của các bà mẹ và trẻ nhỏ.
Nên lựa chọn sữa tươi không đường để vừa tăng cường sức khỏe, vừa hạn chế nguy cơ béo phì
3.2. Sữa đậu nành nguyên chất
Bên cạnh sữa tươi tiệt trùng thì bạn có thể tham khảo thêm các dòng sữa đậu nành. Sữa đậu nành là sữa làm từ thực vật, rất phù hợp với cơ thể còn yếu của mẹ bầu sau sinh. Đồng thời, khi sử dụng sữa đậu nành bạn sẽ được bổ sung vào cơ thể hàm lượng estrogen giúp cân bằng lại tuyến hoocmon estrogen bị mất trong quá trình mang thai.
3.3. Sữa dê
Sữa dê cũng sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho các bà mẹ vừa mới sinh xong. Sữa dê giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa giúp hỗ trợ ổn định đường ruột mà vẫn đảm bảo năng lượng cần nạp hàng ngày.
Có thể nói, thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu sau sinh cần được xây dựng khoa học dựa trên yếu tố dinh dưỡng và năng lượng cần nạp cho cơ thể trong 1 ngày. Đẻ thường có được uống sữa tươi không đã được bài viết giải đáp chi tiết trong bài viết, hy vọng bạn đã có cho mình những thông tin hữu ích.
Nếu bạn chưa biết nên xây thực đơn cho mình như thế nào để hai mẹ con cùng có sức khỏe tốt, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp. Tham gia vào gói thai sản trọn gói của Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI, mẹ bầu sẽ được chăm sóc riêng biệt cùng bác sĩ và điều dưỡng viên. Hàng ngày chúng tôi cung cấp tới bạn 3 suất ăn đã được tính toán đầy đủ calo, giá trị dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của từng sản phụ sau sinh. Đồng thời, bác sĩ và điều dưỡng viên sẽ đồng hành cùng gia đình trong suốt quá trình sinh nở tại viện cho đến khi xuất viện, đảm bảo mọi thắc mắc đều được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất, giúp ba mẹ yên tâm chăm sóc con nhỏ đúng cách.
