Người bị tăng huyết áp uống gì có lợi cho sức khỏe?

Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nước ta. Nếu không kiểm soát chặt chẽ việc sử dụng thuốc cũng như chế độ ăn uống, có thể khiến bệnh tình nặng hơn. Vậy người tăng huyết áp uống gì thì phù hợp và có lợi? Đó là thắc mắc của rất nhiều người.

Tăng huyết áp uống gì có lợi là thắc mắc của rất nhiều người

Tăng huyết áp uống gì có lợi là thắc mắc của rất nhiều người

1. Tăng huyết áp là như thế nào?

Tăng huyết áp là khi huyết áp tâm thu trên hoặc bằng 140 mmHg và hoặc huyết áp tâm trương trên hoặc bằng 90 mmHg. Huyết áp có thể thay đổi theo độ tuổi, giới tính, giới… nhiều trường hợp khi vận động mạnh cũng sẽ có những giai đoạn huyết áp tăng. Khiến người bệnh nghĩ mình bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, cần được kiểm tra kỹ hơn sau khi nghỉ ngơi, để xác định tình trạng huyết áp nền của bệnh nhân.

2. Triệu chứng của tăng huyết áp là gì?

  • Hầu hết bệnh nhân không có biểu hiện triệu chứng gì, một số triệu chứng có thể gặp nhưng không đặc hiệu như đau đầu vùng chẩm, cảm giác hồi hộp trống ngực, khó thở, hụt hơi. Số khác phát hiện ra tăng huyết áp khi có biểu hiện của biến chứng.
  • Các triệu chứng thể hiện nguyên nhân của tăng huyết áp như: béo phì, mặt tròn, rối loạn phân bố mỡ thân mình to, chân tay teo trong Hội chứng Cushing, phù , tiểu ít, tăng cân nhanh chóng trong biểu hiện của bệnh lý thận,…
  • Triệu chứng của biến chứng như: cơn đau thắt ngực, liệt vận động, mù lòa, suy thận, trường hợp nặng có thể hôn mê…
  • Đo huyết áp đúng quy định để đánh giá chính xác chỉ số huyết áp, cần đo nhiều lần trong ngày trong 05 ngày liên tiếp nhau.
  • Cần lưu ý một số trường hợp tăng huyết áp giả tạo : như tăng huyết áp “ áo choàng trắng” 

3. Tăng huyết áp nên uống gì?

Ngoài việc tuân thủ theo chế độ dùng thuốc của bác sĩ chuyên khoa, để điều chỉnh huyết áp, bệnh nhân nên chú ý đến việc sử dụng các loại đồ uống. Bởi thành phần có trong các loại nước uống có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.

3.1. Bị tăng huyết áp uống gì có lợi?

  • Dấm táo: Có rất nhiều lợi ích mà dấm táo mang lại, nó cung cấp thêm kali đẩy natri dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. trong dấm táo có enzym rennin giúp làm giảm huyết áp. Bạn có thể pha dấm táo với một ít mật ong vào một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng.
  • Nước chanh:  nó được biết đến với công dụng làm cho mạch máu mềm và linh hoạt, giúp giảm huyết áp. Nước chanh có chứa lượng lớn vitamin C, hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Một cốc nước chanh mỗi sáng giúp điều chỉnh mức huyết áp.
  • Nước ngâm hạt chia: hạt chia có chứa nhiều axit béo omega-3, ngâm hạt chia trong nước khoảng nửa giờ và uống nước. Lặp lại quy trình hàng ngày trong một tháng để có kết quả hiệu quả.
  • Sữa ít hoặc không béo:  Cả sữa ít béo hoặc không béo đều cung cấp kali và canxi cho cơ thể. loại thức uống dinh dưỡng này đều liên quan đến việc duy trì huyết áp khỏe mạnh. 

3.2. Tăng huyết áp nên tránh uống gì?

Uống quá nhiều rượu, bia có thể làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian. Rượu chứa nhiều calo, cũng khiến bạn tăng cân và có thể làm tăng huyết áp. Uống trong mức khuyến nghị là cách tốt nhất để giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao. 

Dấm táo là một trong những lựa chọn cho người bị tăng huyết áp

Dấm táo là một trong những lựa chọn cho người bị tăng huyết áp

4. Tăng huyết áp nên ăn gì?

  • Ăn thực phẩm ít chất béo, muối và calo hơn.
  • Sử dụng gia vị thảo mộc, dấm, chanh hoặc nước hoa quả thay vì muối để tạo hương vị cho thực phẩm.
  • Sử dụng ít dầu, bơ sữa, bơ thực vật, các loại nước trộn salad đóng sẵn

4.1. Một số loại thực phẩm nên ăn:

  • Sữa tách béo, sữa chua, sữa chua Hy Lạp (thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm huyết áp).
  • Thịt nạc, thịt gà không da, các loại cá
  • Các loại trái cây, rau tươi ,đặc biệt loại có màu xanh lá cây, cam và đỏ có nhiều kali và khoáng chất giúp giảm huyết áp.
  • Gạo tẻ, gạo lứt, các loại mì, bánh mì nguyên cám
  • Các loại hạt (bí đỏ, bí, hướng dương) và các loại hạt không ướp muối là những thực phẩm giàu khoáng chất có tác dụng giảm huyết áp.

4.2. Nên ăn ít thực phẩm nào?

  • Bơ sữa và bơ thực vật.
  • Các loại thịt nhiều mỡ, nội tạng động vật
  • Các sản phẩm sữa nguyên kem.
  • Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh
  • Các loại sản phẩm chế biến sẵn như: thịt, cá đóng hộp, dưa cà muối, các món kho, rim, muối, các loại nước sốt pha sẵn, nước chấm mặn.

5. Có thể làm gì khác để giúp kiểm soát huyết áp?

Giảm cân: Thừa cân buộc tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, điều này có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nên nhớ rằng chỉ cần giảm vài cân sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với huyết áp và sức khỏe toàn diện của bạn. Công cụ tính trọng lượng phổ biến nhất hiện nay là BMI.

Vận động và tập thể dục: Thường xuyên tập thể dục và vận động với cường độ phù hợp giữ cho tim và mạch máu của bạn ở trạng thái tốt, giúp giảm huyết áp. Các môn thể thao và hoạt động thể chất có lợi bao gồm đạp xe, đi bộ nhanh, làm việc nhà…

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc không trực tiếp gây ra tăng huyết áp, nhưng nó làm tăng nguy cơ cơ bị đau tim và đột quỵ lên rất nhiều. Hút thuốc sẽ khiến cho động mạch bị thu hẹp. Nếu một người bị huyết áp cao và có hút thuốc thì động mạch sẽ nhanh chóng bị thu hẹp. Nguy cơ mắc bệnh tim hoặc phổi sẽ tăng lên đáng kể.

Chuyên gia Tim mạch giỏi sẽ giúp người bệnh biết rõ Tăng huyết áp uống gì?

Chuyên gia Tim mạch giỏi sẽ giúp người bệnh biết rõ Tăng huyết áp uống gì?

6. Điều trị bệnh lý tăng huyết áp ở đâu?

Tăng huyết áp không được kiểm soát có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận, mù lòa…ảnh hưởng nặng nề đến người bệnh, gây tàn phế hoặc tử vong. Việc thăm khám và điều trị tăng huyết áp cần được thực hiện tại những cơ sở y tế uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao.

Trong đó, Hệ thống Y tế Thu Cúc là nơi quy tụ có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành về Tim mạch. Bên cạnh đó, sự hỗ trợ của hệ thống máy móc hiện đại giúp quá trình phát hiện và điều trị bệnh tốt hơn. Tại bệnh viện, người đến khám được hướng dẫn tận tình, chăm sóc chu đáo tựa thân nhân. Mức giá khám và điều trị hợp lý, thanh toán bảo hiểm y tế và bao hiểm bảo lãnh đúng quy định giúp đảm bảo tối đa quyền lợi cho bệnh nhân.

Qua các thông tin trên, có thể thấy tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính, có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm nên cần được theo dõi và điều trị lâu dài bởi các bác sĩ chuyên khoa. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng chọn lọc sẽ giúp cải thiện huyết áp tốt hơn.

Từ khóa: ,
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92
Hỏi đáp

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn...

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,...

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con...

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện...

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn...

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục...

Lời cảm ơn của bệnh nhân