Tin tức

Những thực phẩm “cứu tinh” cho người bị táo bón

Hầu hết tất cả mọi người đều thỉnh thoảng sẽ gặp phải tình trạng táo bón. Và theo thống kê trên tạp chí American Journal of Gastroenterology (04/2004) có khoảng 63 triệu người Mỹ phải chịu sự hành hạ dai dẳng của táo bón. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất xơ, là giải pháp hữu hiệu cho căn bệnh khó chịu này. Tuy nhiên cũng có một số trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống không thể làm giảm táo bón và người bệnh nên đi khám để các bác sĩ tư vấn điều trị hiệu quả.
 
Sau đây là một số loại thực phẩm được đánh giá là rất tốt cho người mắc chứng táo bón:
Trái cây sấy khô

Mận khô đặc biệt hữu ích cho người bị táo bón vì chúng có chứa thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Mận khô đặc biệt hữu ích cho người bị táo bón vì chúng có chứa thuốc nhuận tràng tự nhiên.


Trái cây sấy khô giúp giảm táo bón vì nó chứa rất nhiều chất xơ, đặc biệt trong vỏ. Đây là loại chất xơ không hòa tan trong nước giúp làm mềm phân, kích thích ruột tăng co bóp và chống táo bón rất tốt.
Các loại trái cây sấy khô tốt nhất giúp giảm táo bón bao gồm mơ, mận và sung. Mận khô đặc biệt hữu ích vì chúng có chứa thuốc nhuận tràng tự nhiên. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alimentary Pharmacology & Therapeutics (04/2011) cho biết ăn mận khô hàng ngày có tác dụng tích cực hơn hơn việc sử dụng thuốc bổ sung chất xơ bằng cách làm tăng số lần đại tiện ở những người thường xuyên bị táo bón.
Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ không hòa tan trong nước, giúp đẩy nhanh sự di chuyển của phân, thúc đẩy đi tiêu liên tục.

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ không hòa tan trong nước, giúp đẩy nhanh sự di chuyển của phân, thúc đẩy đi tiêu liên tục.


Ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc chỉ xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ lại toàn bộ phần còn lại bên trong hạt. Do đó ngũ cốc nguyên hạt giữ lại rất nhiều chất dinh dưỡng mà các loại ngũ cốc đã qua sơ chế như gạo trắng, lúa mì trắng, bột mì trắng…không còn.
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ không hòa tan trong nước. Chất xơ này khi kết hợp với nước trong ruột và các chất lỏng khác mà chất xơ đã hấp thụ, giúp đẩy nhanh sự di chuyển của phân, thúc đẩy đi tiêu liên tục.
Điều quan trọng khi bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn là nên tăng lượng tiêu thụ từ từ, tránh gây ra tình trạng chướng bụng. Yến mạch, lúa mì, ngô, gạo lứt… là những loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ mà người mắc chứng táo bón có thể lựa chọn.
Ngoài ra các loại đậu cũng có thể giúp làm giảm táo bón vì chúng chứa hàm lượng chất xơ rất cao.
Trái cây và rau tươi
Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa chất xơ ở mức cao hoặc trung bình có thể giúp làm giảm táo bón.

Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa chất xơ ở mức cao hoặc trung bình có thể giúp làm giảm táo bón.


Nhiều loại trái cây và rau quả có chứa chất xơ ở mức cao hoặc trung bình có thể giúp làm giảm táo bón. Trái cây giàu chất xơ bao gồm táo, lê, ổi và các loại quả mọng. Các loại rau đặc biệt có chứa nhiều chất xơ là củ cải, bông cải xanh, súp lơ, atiso và cải brussen. Điều quan trọng là nên ăn trái cây và rau quả nguyên vỏ vì vỏ là bộ phận chứa phần lớn chất xơ.
Nước và các chất lỏng khác
Chất lỏng có thể giúp giảm táo bón bao gồm nước ép lê và nước ép mận.

Chất lỏng có thể giúp giảm táo bón bao gồm nước ép lê và nước ép mận.


Chất lỏng có thể giúp giảm táo bón bao gồm nước ép lê và nước ép mận. Tuy nhiên điều quan trọng là không được uống quá nhiều các loại nước ép trái cây tại cùng một thời điểm vì chúng có thể gây ra chuột rút. Một ly nhỏ mỗi ngày là lý tưởng nhất cho người mắc chứng táo bón.
Uống thêm nước giúp ngăn chặn tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn do mất nước.
Cảnh báo và phòng ngừa
Mặc dù gây khó chịu nhưng táo bón chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra hầu như không có hại. Tuy nhiên tình trạng táo bón đột ngột hay kéo dài có thể chỉ ra một vấn đề y tế cần điều trị. Nên đi khám bác sĩ nếu:

  • Bị táo bón thường xuyên
  • Đau bụng ở mức từ vừa đến nặng khi bị táo bón
  • Bụng đầy hơi
  • Bị nôn mửa do táo bón
  • Phân có màu đen hoặc có lẫn máu
  • Sốt
  • Phân rò rỉ không tự chủ

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết