Chào bạn Huệ, tôi xin trả lời câu hỏi của bạn như sau: Với tình trạng hiện tại của bạn: trằn trọc khi đi vào giấc ngủ, ngủ hay bị giật mình tỉnh giấc sau đó khó ngủ tiếp. Đây đúng là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ gồm 3 loại chính:
– Mất ngủ: trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thức trắng đêm không có cảm giác buồn ngủ,…
– Ngủ nhiều: thời gian ngủ kéo dài hơn 9-10 tiếng mà vẫn có cảm giác buồn ngủ, ngủ rũ (buồn ngủ vào ban ngày, ngủ gật thường xuyên, khó tỉnh táo).
– Rối loạn nhịp giấc ngủ: thường xuyên mê sảng, mơ thấy ác mộng, mộng du, giật mình khi ngủ xong một lúc mới ngủ tiếp hoặc có những hiện tượng bất thường xảy ra trong giấc ngủ: nghiến răng, ngưng thở khi ngủ,…
Như vậy với tình trạng của bạn Huệ hiện tại đang rơi tình trạng mất ngủ và rối loạn nhịp giấc ngủ. Đây là một dạng bệnh lý thần kinh cần đi thăm khám.
Rối loạn giấc ngủ kéo dài gây nguy hại đến sức khỏe:
– Nhẹ: khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm năng suất lao động,
– Nặng: tăng nguy cơ mắc các bệnh lý trầm cảm, lo âu, tim mạch, đái tháo đường, béo phì, thiếu máu não, đột quỵ,…
Mất ngủ kéo dài cũng khiến giảm tiết các men tiêu hóa khiến việc ăn uống kém ngon miệng, cơ thể gầy sút, suy nhược lâu ngày kéo theo hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm khác như bệnh tiêu hóa, bệnh thần kinh, não bộ,…
Hiện nay điều trị rối loạn giấc ngủ chủ yếu là điều trị nội khoa (sử dụng thuốc như một số thuốc hỗ trợ thần kinh, não bộ, thuốc an thần,…) kết hợp với việc điều chỉnh lối sống, thói quen sinh hoạt lành mạnh như: xây dựng kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn đầu óc bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, ngồi thiền, tập yoga, tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước, tránh lo lắng căng thẳng, phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng phù hợp, không thức khuya hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ giúp máu lưu thông tốt hơn cũng là một cách giúp bạn dễ ngủ hơn.
Bạn cần thăm khám với bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được tư vấn sử dụng thuốc an toàn và hiệu quả. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc hoặc lạm dụng thuốc an thần vì điều này lâu dài có thể gây các tác dụng phụ không mong muốn và việc phụ thuộc thuốc khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng và khó điều trị hơn.
