Chào bác,
Về nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi và giải pháp điều trị tình trạng này, Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI xin được giải đáp như sau:
1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi:
– Do căng thẳng, lo âu.
– Rối loạn nhịp sinh học và thời gian ngủ do chênh lệch múi giờ, du lịch dài ngày,…
– Thiểu năng tuần hoàn máu não: Gặp trong bệnh cao huyết áp, huyết áp thấp, thoái hóa đốt sống cổ, bệnh tim, bệnh thận, mỡ máu cao,… Người bệnh thường mất ngủ vào ban đêm nhưng lại rất dễ ngủ thận chí ngủ gật vào ban ngày, chập tối, lúc xem sách báo, xem tivi.
– Các vấn đề về thần kinh như: trầm cảm, hưng cảm, sa sút tâm thần, tâm thần phân liệt,…
– Mắc phải một số bệnh lý làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như: trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng chân không yên, khó thở trong bệnh hen phế quản,…
– Nghiện rượu làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến giấc ngủ ngắn.
– Ảnh hưởng của việc sử dụng các loại thuốc như: thuốc giảm béo, thuốc giúp hưng phấn thần kinh, vitamin C,..,
2. Giải pháp điều trị chứng mất ngủ
– Đầu tiên cần đều trị những bệnh lý có liên quan để cải thiện giấc ngủ.
– Loại bỏ căn thẳng, giữ tinh thần thoải mái, thư giãn.
– Bố trí thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý; phòng ngủ đảm bảo yên tĩnh, thông thoáng.
– Tránh sử dụng các chất kích thích.
– Vận động thể lực nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, giúp giải tỏa căng thẳng, lưu thông máu huyết.
– Sử dụng các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như: mật ong, nho, chuối, đu đủ,…
– Có thể bật đài với âm thanh nhỏ, tiếng động nhỏ và đều sẽ ức chế vỏ não giúp dễ ngủ hơn.
– Không nên tự ý dùng các loại thuốc ngủ hoặc thuốc an thần khi chưa được bác sĩ tư vấn.
– Nếu tình trạng mất ngủ không được cải thiện, người bệnh hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám, xác định nguyên nhân và có hướng điều trị hiệu quả.
Trên đây là nguyên nhân và giải pháp khắc phục chứng mất ngủ ở người cao tuổi, bác có thể tham khảo áp dụng. Chúc bác mạnh khoẻ!
