Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Tim mạch » Nên tập thể dục như thế nào để tốt cho tim mạch?

Hoàng Mai Lâm Tim mạch Đã hỏi: Ngày 27/05/2021

Nên tập thể dục như thế nào để tốt cho tim mạch?

Tôi năm nay 50 tuổi, có tiền sử bị huyết áp cao, bắt đầu có xơ vữa mạch vành. Vậy tôi nên tập thể dục như thế nào để tốt cho hệ tim mạch, giúp cải thiện bệnh thưa bác sĩ?
0 bình luận 113 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Đại tá, PGS.TS, BSCK II, Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Văn Quýnh Đã trả lời: Ngày 27/05/2021
Tim mạch

Chào bạn, 

Tập thể dục rất tốt sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn hơn và phòng chống nhiều bệnh tật. 

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, giúp kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như tăng cholesterol máu, béo phì, tăng huyết áp. Ngay cả khi bạn vận động hết sức nhẹ nhàng như đi bộ, chăm sóc cây cảnh, làm vườn… cũng giúp phòng tránh bệnh lý tim mạch rất hiệu quả.

Đối với những người đang mắc các bệnh tim mạch giống như bạn, tập luyện vừa sức rất có ích trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng. Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu, giảm sự lắng đọng cholesterol trong máu, giảm căng thẳng , giúp bạn ngủ ngon hơn và ăn ngon miệng hơn.

Tuy nhiên khi mắc bệnh tim mạch, bạn nên chú ý chọn bộ môn và cường độ tập luyện phù hợp để tránh gây áp lực cho hệ tim mạch, dẫn đến phản tác dụng. 

Trong các hình thức tập thể dục thì đi bộ được chứng minh là bộ môn rất phù hợp cho những người mắc bệnh tim. Bạn có thể đi bộ mọi nơi, mọi lúc với các tốc độ khác nhau mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn có thể đi xe đạp, tập yoga, bơi… với cường độ vừa phải.

Nếu bạn cảm thấy: đau ngực, đau vai, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm…khi tập bạn tạm thời ngừng tập, nghỉ ngơi và điều chỉnh lại thời gian và cường độ tập luyện. Nếu đã nghỉ ngơi mà các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, hoặc xuất hiện tình trạng nói ngắt quãng, tê liệt tay chân khi đang tập thể dục thì cần tới bệnh viện ngay để được cấp cứu phòng tránh nhồi máu cơ tim, đột quỵ….

Tốt nhất nên nhờ bác sĩ tư vấn lịch tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mình. 

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Uống thuốc loãng máu có cần tránh dùng vitamin K không?

    Tôi mới bị tai biến do xơ vữa mạch máu cách đây vài tháng. Hiện tại tôi đang uống thuốc theo đơn của bác sĩ, trong đó có thuốc loãng máu. Tôi nghe nói các thuốc này kị vitamin K. Có phải vậy không thưa bác sĩ? Tôi cần lưu ý gì khi sử dụng thực phẩm và các sản phẩm hỗ trợ không?

  • Bị tăng huyết áp cần ăn ăn uống và tập luyện như thế nào?

    Tôi bị chẩn đoán cao huyết áp với mức huyết áp thường xuyên đạt 150/90. Tôi cần ăn uống và tập luyện như thế nào để cải thiện bệnh?

  • Làm thế nào để chung sống với bệnh tim bẩm sinh?

    Chào bác sĩ, con tôi mới 6 tháng tuổi nhưng đã được chẩn đoán bị bệnh tim bẩm sinh. Bác sĩ nói con tôi không cần phải phẫu thuật, nếu thực hiện tốt các biện pháp chăm sóc thì vẫn có thể chung sống bình thường với bệnh cả đời. Vậy tôi phải làm sao để giúp cháu chung sống với bệnh này? Xin bác sĩ chỉ cách chăm sóc cho cháu với ạ?

  • Bị bệnh tim mạch nên nằm ngủ như thế nào?

    Tôi nghe nói tư thế nằm cũng có thể ảnh hưởng đến tim mạch. Vậy bị bệnh tim phải nằm như thế nào mới đúng? Tôi mới được chẩn đoán suy tim nhẹ. Mong bác sĩ giải đáp giúp tôi.

  • Tại sao bị bệnh tim lại phải kiêng muối?

    Tôi mới được chẩn đoán là bệnh mạch vành giai đoạn đầu. Trong phần tư vấn dinh dưỡng, bác sĩ viết tôi nên ăn nhạt, hạn chế ăn muối. Tại sao lại như vậy và tôi cần ăn lượng muối bao nhiêu là phù hợp ạ?

  • Bị suy tim thì nên ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc như thế nào?

    Chào bác sĩ, tôi năm nay 55 tuổi, bị bệnh tim đã nhiều năm rồi, cụ thể là tôi bị bệnh mạch vành. Mới đây, các bác sĩ cho biết tôi đã bắt đầu có dấu hiệu suy tim. Vậy tôi cần ăn uống, sinh hoạt và dùng thuốc điều trị như thế nào thưa bác sĩ.

  • Những trường hợp nào cần đi cấp cứu tim mạch?

    Chào bác sĩ, tôi thấy họ hàng của tôi khá nhiều người phải đi cấp cứu vì bệnh tim mạch, đa phần đều tử vong hoặc bị tàn phế sau đó nên tôi rất lo lắng. Bác sĩ có thể cho biết khi nào bệnh tim mạch cần cấp cứu, có những dấu hiệu cảnh báo nào và tôi phải đối phó thế nào khi gặp tình huống đó ạ? Tôi cảm ơn.

  • Tiêm phòng bệnh thấp tim là gì, có tác dụng thế nào?

    Chào bác sĩ, con tôi năm nay 6 tuổi, được chẩn đoán bệnh thấp tim. Bác sĩ nói con tôi cần tiêm phòng lâu dài? Vậy tiêm phòng thấp tim là tiêm thuốc gì, có tác dụng thế nào trong việc trị bệnh? Nên tiêm khi nào và có nguy hiểm gì không? Mong bác sĩ giải đáp giúp ạ. 

  • Bệnh còn ống động mạch là gì? Điều trị như thế nào?

    Chào bác sĩ cháu tôi mới sinh được mấy tháng nhưng đã được chẩn đoán mắc bệnh tim bẩm sinh, cụ thể là bệnh còn ống động mạch. Tôi nghe lạ quá không biết đây là bệnh gì và có thể chữa khỏi được không thưa bác sĩ?

  • Bị suy tim sống được bao lâu?

    Bác tôi năm nay 45 tuổi, bị bệnh hở van động mạch chủ và đang điều trị. Mới đây đi tái khám bác sĩ nói bệnh tim của bác đã biến chứng suy tim khiến cả nhà tôi đều rất lo lắng, Bác sĩ cho tôi hỏi khả năng sống của bác tôi là bao nhiêu. Có cách nào cải thiện bệnh này không?

Connect Facebook TCI Hospital