Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Tim mạch » Nên tập thể dục như thế nào để tốt cho tim mạch?

Hoàng Mai Lâm Tim mạch Đã hỏi: Ngày 27/05/2021

Nên tập thể dục như thế nào để tốt cho tim mạch?

Tôi năm nay 50 tuổi, có tiền sử bị huyết áp cao, bắt đầu có xơ vữa mạch vành. Vậy tôi nên tập thể dục như thế nào để tốt cho hệ tim mạch, giúp cải thiện bệnh thưa bác sĩ?
0 bình luận 28 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Đại tá, PGS.TS, BSCK II, Thầy thuốc nhân dân Nguyễn Văn Quýnh Đã trả lời: Ngày 27/05/2021
Tim mạch

Chào bạn, 

Tập thể dục rất tốt sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn hơn và phòng chống nhiều bệnh tật. 

Tập thể dục thường xuyên, đều đặn khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, giúp kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như tăng cholesterol máu, béo phì, tăng huyết áp. Ngay cả khi bạn vận động hết sức nhẹ nhàng như đi bộ, chăm sóc cây cảnh, làm vườn… cũng giúp phòng tránh bệnh lý tim mạch rất hiệu quả.

Đối với những người đang mắc các bệnh tim mạch giống như bạn, tập luyện vừa sức rất có ích trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng. Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn máu, giảm sự lắng đọng cholesterol trong máu, giảm căng thẳng , giúp bạn ngủ ngon hơn và ăn ngon miệng hơn.

Tuy nhiên khi mắc bệnh tim mạch, bạn nên chú ý chọn bộ môn và cường độ tập luyện phù hợp để tránh gây áp lực cho hệ tim mạch, dẫn đến phản tác dụng. 

Trong các hình thức tập thể dục thì đi bộ được chứng minh là bộ môn rất phù hợp cho những người mắc bệnh tim. Bạn có thể đi bộ mọi nơi, mọi lúc với các tốc độ khác nhau mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn có thể đi xe đạp, tập yoga, bơi… với cường độ vừa phải.

Nếu bạn cảm thấy: đau ngực, đau vai, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm…khi tập bạn tạm thời ngừng tập, nghỉ ngơi và điều chỉnh lại thời gian và cường độ tập luyện. Nếu đã nghỉ ngơi mà các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, hoặc xuất hiện tình trạng nói ngắt quãng, tê liệt tay chân khi đang tập thể dục thì cần tới bệnh viện ngay để được cấp cứu phòng tránh nhồi máu cơ tim, đột quỵ….

Tốt nhất nên nhờ bác sĩ tư vấn lịch tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của mình. 

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Dùng thuốc chống đông máu cần phải lưu ý gì?

    Chào bác sĩ, tôi năm nay 60 tuổi, đã từng bị nhồi máu cơ tim. Hiện tại tôi đang dùng thuốc chống đông máu. Cho tôi thuốc này cần dùng trong những trường hợp nào, có cần lưu ý gì khi dùng không?

  • Bệnh thông liên thất là bệnh gì, có điều trị được không?

    Cháu tôi mới sinh nhưng đã được chẩn đoán bị bệnh tim bẩm sinh, cụ thể là thông liên thất. Xin bác sĩ cho biết, thông liên thất là bệnh gì và có khả năng chữa khỏi không ạ?

  • Phụ nữ có thể bị bệnh động mạch vành không?

    Cháu năm nay 28 tuổi. Ông và bố của cháu đều mắc bệnh động mạch vành. Nhiều người quen của cháu mắc bệnh này cũng đều là nam giới. Bác sĩ cho cháu hỏi, có phải chỉ có đàn ông mới mắc bệnh mạch vành không? Phụ nữ có thể bị bệnh này hay không ạ?

  • Tăng huyết áp có gây ảnh hưởng đến tuổi thọ không?

    Tôi mới 35 tuổi nhưng đã được chẩn đoán bị cao huyết áp. Bác sĩ cho tôi hỏi bệnh này có ảnh hưởng gì đến tuổi thọ và cuộc sống của tôi hay không? 

  • Đã đặt stent mạch vành có cần uống thuốc điều trị nữa không?

    Tôi 60 tuổi, bị bệnh mạch vành đã nhiều năm nay. Thời gian gần đây, tình hình xấu đi và bác sĩ đã có chỉ định tôi đặt stent động mạch vành? Ca phẫu thuật đã diễn ra thành công nhưng sau đó tôi thấy bác sĩ vẫn kê cho tôi đơn thuốc uống. Tại sao lại như vậy, tôi có phải uống thuốc liên tục không thưa bác sĩ?

  • Dùng aspirin điều trị bệnh động mạch vành như thế nào?

    Tôi được chẩn đoán là mắc bệnh động mạch vành. Bác sĩ nói tôi cần điều trị bằng aspirin suốt đời. Như vậy có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không, có nguy cơ gì không?

  • Bệnh thấp tim là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

    Gần đây, con tôi bị sưng, nóng, đỏ, đau ở khớp. Tưởng con bị chấn thương nên tôi đưa đi khám nhưng bác sĩ lại kết luận con tôi bị bệnh thấp tim. Bác sĩ cho tôi hỏi bệnh thấp tim là gì, do nguyên nhân nào gây ra và có nguy hiểm không ạ?

  • Đau thắt ngực không ổn định có chữa được không?

    Chào bác sĩ, trước đây tôi thỉnh thoảng bị đau ngực, đặc biệt là khi lao động mệt hay tập thể thao nhiều nhưng chỉ cần nghỉ ngơi là hết đau nên tôi không đi khám. Vừa rồi, qua đợt kiểm tra định kỳ, tôi được chẩn đoán là bị đau thắt ngực ổn định? Bệnh này có nguy hiểm không, có chữa được không và chữa như thế nào thưa bác sĩ?

  • Phải làm gì khi bị đau ngực trái đột ngột?

    Tôi mới 30 tuổi. gần đây tôi thường xuyên cảm thấy đau ngực trái đột ngột, cơn đau nhói kéo dài trong vài phút rồi ngừng. Như vậy có nguy hiểm không thưa bác sĩ, tôi có phải đi khám không?

  • Dấu hiệu nhận biết cơn nhồi máu cơ tim là gì?

    Tôi 45 tuổi, được chẩn đoán bị bệnh mạch vành và đã điều trị 2 năm nay. Tôi nghe nói bệnh này rất dễ biến chứng thành nhồi máu cơ tim. Vậy có những dấu hiệu nào để nhận biết cơn nhồi máu cơ tim? Tôi phải làm gì để phòng tránh?