Chào bạn,
Nhức, mỏi, khô mắt là tình trạng phổ biến thường xảy ra khi mắt mệt mỏi vì phải làm việc quá nhiều với máy tính. Khi gặp phải những triệu chứng này, các bạn nên thực hiện những biện pháp sau đây:
– Trước hết, bạn cần kiểm tra tình trạng sức khỏe mắt xem có mắc tật khúc xạ không để điều chỉnh và phòng tránh kịp thời các hội chứng do máy tính gây ra.
– Trong thời gian sử dụng máy tính phải chớp mắt nhiều lần để làm ướt mắt và không căng mắt quá lâu khi nhìn vào máy tính.
– Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý và duy trì phương pháp 20-20-20, tức là sau khi nhìn vào màn hình máy tính khoảng 20 phút thì nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây để cơ mắt được thư giãn và điều tiết.
– Giữa giờ làm việc nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút và massage nhẹ vùng xung quanh mắt.
– Ngồi đúng tư thế: Mắt cách xa màn hình máy tính khoảng 50 – 60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 – 20cm, nên ngồi sao cho hai tay song song với nền nhà, hai chân vuông góc với mặt đất, thẳng lưng và giữ hai vai cân bằng.
– Đặt máy tính ở hông cửa sổ tránh ánh sáng trực tiếp từ mặt trời chiếu vào màn hình. Nếu sử dụng máy tính vào buổi tối thì phải điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hợp lý nhất, không quá tối cũng không quá chói và đặt máy tính ở nơi ánh đèn không phản chiếu vào màn hình.
– Chỉnh phông chữ và cỡ chữ trên máy tính phù hợp để mắt có thể nhìn thoải mái nhất.
– Vệ sinh máy tính thường xuyên và lựa chọn máy có cấu hình sắc nét để mắt có thể thoải mái hơn khi học tập, làm việc. Nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc sử dụng màn hình tinh thể lỏng để hạn chế mỏi mắt và giảm độ tương phản của màn hình.
– Chú ý bổ sung thêm vitamin A, E, B2,… trong bữa ăn (cá hồi, rau xanh, củ quả như dâu tây, cà rốt, bơ, ớt,… )
– Thường xuyên chăm sóc mắt và có thể sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt.
– Đến bệnh viện chuyên khoa mắt để kiểm tra kịp thời nếu phát hiện các vấn đề xấu về mắt.
Nếu muốn kiểm tra kỹ hơn về tình trạng mắt của trẻ, bạn hãy liên hệ với tổng đài của Thu Cúc 1900 55 88 92 để đặt lịch thăm khám với bác sĩ chuyên khoa Mắt nhé.
