Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Mắt » Làm thế nào để ngăn ngừa chứng nhức mỏi mắt do tăng điều tiết?

Phạm Mai Mắt Đã hỏi: Ngày 08/05/2021

Làm thế nào để ngăn ngừa chứng nhức mỏi mắt do tăng điều tiết?

chào bác sĩ, làm thế nào để ngăn ngừa chứng nhức mỏi mắt do tăng điều tiết ạ? mắt em đeo kính nhiều, xong lúc bỏ kính vô cùng khó chịu và cần tư vấn ạ
0 bình luận 66 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Xuân Loan Đã trả lời: Ngày 08/05/2021
Mắt

Chào bạn,

Nhức, mỏi, khô mắt là tình trạng phổ biến thường xảy ra khi mắt mệt mỏi vì phải làm việc quá nhiều với máy tính. Khi gặp phải những triệu chứng này, các bạn nên thực hiện những biện pháp sau đây:

– Trước hết, bạn cần kiểm tra tình trạng sức khỏe mắt xem có mắc tật khúc xạ không để điều chỉnh và phòng tránh kịp thời các hội chứng do máy tính gây ra.

– Trong thời gian sử dụng máy tính phải chớp mắt nhiều lần để làm ướt mắt và  không căng mắt quá lâu khi nhìn vào máy tính.

– Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý và duy trì phương pháp 20-20-20, tức là sau khi nhìn vào màn hình máy tính khoảng 20 phút thì nhìn ra xa khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây để cơ mắt được thư giãn và điều tiết.

– Giữa giờ làm việc nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút và massage nhẹ vùng xung quanh mắt.

– Ngồi đúng tư thế: Mắt cách xa màn hình máy tính khoảng 50 – 60cm, tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 – 20cm, nên ngồi sao cho hai tay song song với nền nhà, hai chân vuông góc với mặt đất, thẳng lưng và giữ hai vai cân bằng.

– Đặt máy tính ở hông cửa sổ tránh ánh sáng trực tiếp từ mặt trời chiếu vào màn hình. Nếu sử dụng máy tính vào buổi tối thì phải điều chỉnh độ sáng của đèn sao cho hợp lý nhất, không quá tối cũng không quá chói và đặt máy tính ở nơi ánh đèn không phản chiếu vào màn hình.

– Chỉnh phông chữ và cỡ chữ trên máy tính phù hợp để mắt có thể nhìn thoải mái nhất.

– Vệ sinh máy tính thường xuyên và lựa chọn máy có cấu hình sắc nét để mắt có thể thoải mái hơn khi học tập, làm việc. Nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc sử dụng màn hình tinh thể lỏng để hạn chế mỏi mắt và giảm độ tương phản của màn hình.

– Chú ý bổ sung thêm vitamin A, E, B2,… trong bữa ăn (cá hồi, rau xanh, củ quả như dâu tây, cà rốt, bơ, ớt,… )

– Thường xuyên chăm sóc mắt và có thể sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt.

– Đến bệnh viện chuyên khoa mắt để kiểm tra kịp thời nếu phát hiện các vấn đề xấu về mắt.

Nếu muốn kiểm tra kỹ hơn về tình trạng mắt của trẻ, bạn hãy liên hệ với tổng đài của Thu Cúc 1900 55 88 92 để đặt lịch thăm khám với bác sĩ chuyên khoa Mắt nhé.

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Loạn thị điều trị như thế nào?

    Thưa bác sĩ, gần đây mắt tôi thường có trạng thái nhìn không được rõ, hơi nhòe, đi khám tổng quát được cho là bị loạn thị. Vậy bệnh này có nguy hiểm không và điều trị như thế nào? Tôi xin cảm ơn!

  • Viêm kết mạc dị ứng có thể chữa dứt điểm được không?

    Chào bác sĩ. Tôi năm nay 42 tuổi, cứ dịp trước và sau tết mắt tôi thường bị ngứa và đỏ, khi đi kiểm tra thì được kết luận bị viêm kết mạc dị ứng. Tôi đã nhỏ thuốc và uống cả kháng sinh nhưng bệnh khỏi một thời gian rồi lại hay tái phát. Cho tôi hỏi bác sĩ bệnh này có chữa dứt điểm được không và điều trị như thế nào ạ? Xin cám ơn bác sĩ.

  • Thoái hóa điểm vàng điều trị như thế nào

    Thưa bác sĩ, mẹ tôi năm nay 60 tuổi, được chẩn đoán là bị thoái hóa điểm vàng. Vậy bệnh này có triệu chứng gì cụ thể và có thể điều trị hiệu quả bằng cách nào? Tôi xin cảm ơn!

  • Điều trị bệnh đau mắt hột như thế nào?

    Thưa bác sĩ, bố tôi đi khám mắt được cho là bị bệnh đau mắt hột. Bệnh này có chữa khỏi được không và chữa bằng cách nào thưa bác sĩ. Tôi xin cảm ơn

  • Triệu chứng viêm bờ mi là gì, điều trị như thế nào?

    Thưa bác sĩ, mí mắt tôi bị đỏ lên, sưng và rất ngứa, đồng nghiệp tôi bảo là đấy là triệu chứng của viêm bờ mi. Vậy viêm bờ mi là bệnh gì, dấu hiệu và có thể điều trị bằng cách nào ạ? Tôi xin cảm ơn!

  • Mổ đục thủy tinh thể kiêng ăn gì?

    Chào bác sĩ. Tôi mới thực hiện phẫu thuật đục thủy tinh thể. Bác sĩ cho tôi biết đục thủy tinh thể sau khi về nhà thì nên kiêng ăn các thực phẩm gì?

  • Mắt mờ đột ngột lý do vì sao?

    Thưa bác sĩ, dạo gần đây tôi có cảm giác mắt mình thường bị mờ đột ngột, trước đó thì mắt tôi không xuất hiện vấn đề gì hết. Xin hỏi nguyên nhân do đâu và làm sao để chấm dứt tình trạng này ạ? Tôi xin cảm ơn!

  • Biểu hiện bệnh đục thủy tinh thể ở người già là gì?

    Chào bác sĩ, Tôi năm nay 65 tuổi và dạo này mắt nhìn có kém đi. Qua đọc sách báo và tin tức, tôi biết được người già rất dễ bị đục thủy tinh thể. Vậy bác sĩ cho tôi hỏi là biểu hiện bệnh đục thủy tinh thể ở người già là gì? Tôi cảm ơn.

  • Nguyên nhân nào dẫn dến tình trạng sưng mí mắt ở trẻ?

    Nguyên nhân nào dẫn dến tình trạng sưng mí mắt ở trẻ vậy bác sĩ? Bệnh này khá thường gặp nên muốn bác sĩ tư vấn kỹ hơn

  • Chăm sóc mắt cận thị như thế nào để không tăng độ?

    Thưa bác sĩ, cần chăm sóc mắt cận thị như thế nào để không bị tăng độ theo thời gian? Xin cảm ơn tư vấn của bác sĩ.