Chào bạn,
Khói thuốc có rất nhiều chất độc hại cho cơ thể như nicotin, folmadehyt hay hắc ín,… Hút thuốc lá không những làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, ung thư phổi mà còn gây ra các vấn đề về răng miệng, bệnh lý đường ruột, suy giảm sức khỏe sinh lý.
Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tăng nguy cơ tử vong ở các bệnh lý tim mạch, các nguy cơ này tăng lên theo tỷ lệ thuận với số lượng thuốc và thời gian mà bạn hút. Để đảm bảo sức khỏe cũng như có một trái tim khỏe mạnh, hãy từ bỏ thói quen hút thuốc ngay lập tức.
Mặc dù vậy, bỏ thuốc lá là điều không hề dễ dàng và không phải ai cũng làm được. Theo thống kê gần đây, có tới 70% người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá nhưng chỉ có 5% trong số đó thành công. Chính vì thế, để có thể bỏ thuốc lá thành công, tôi xin được gợi ý cho bạn một số phương pháp như sau:
– Sử dụng các loại kẹo cao su chứa nicotin, thuốc xịt họng để thay thế nicotin từ thuốc lá. Lưu ý tuyệt đối không sử dụng thuốc lá trong quá trình dùng kẹo cao su chứa nicotin.
– Hãy lựa chọn một ngày đặc biệt đối với bạn để bắt đầu thực hiện việc cai thuốc lá, cần kiên quyết với bản thân cũng như những người thân rằng bạn thực sự muốn bỏ thuốc lá.
– Thay đổi lại thói quen hàng ngày, bạn có thể tạo công việc cho bản thân như quét dọn nhà cửa, giặt quần áo hoặc đi chơi với bạn bè, gia đình để loại bỏ ý nghĩ đến thuốc lá.
– Thông thường, trong vòng một đến ba tuần sau khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ có cảm giác bồn chồn, lo âu, khó chịu, thèm ăn nhiều, đau đầu, mất ngủ… Những các triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất, chúc bạn sớm bỏ được thuốc lá.