Hệ miễn dịch là tập hợp của các tế bào bạch cầu, lympho trong máu, hạch, tủy xương và lá lách có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Các dấu hiệu của sự suy giảm hệ miễn dịch có thể kể đến như:
– Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng kể cả khi đã ngủ nhiều hoặc uống cà phê cho tỉnh táo.
– Thường xuyên bị ốm hoặc mắc bệnh (kể cả các bệnh thông thường như cảm cúm, ho, nhức mỏi các bộ phận trong cơ thể…), dễ bị lây bệnh từ người khác.
– Dễ bị dị ứng: ngứa, chảy nước mắt, không dung nạp và dị ứng thực phẩm, kích ứng và ngứa da,…
– Thời gian để lành bệnh và phục hồi kéo dài hơn, kể cả những bệnh thông thường như cảm, ho.
– Thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa: đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,…
– Có triệu chứng đau khớp.
– Dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress.
– Da sạm đen và thô ráp hơn.
– Mắt mờ, dễ mỏi mắt.
Nếu gặp phải những dấu hiệu cảnh báo suy giảm miễn dịch nói trên, bạn nên chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý để củng cố sức khỏe. Các gợi ý bao gồm: xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống khoa học, giàu chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc. Thêm vào đó, bạn cũng cần chú ý đến việc tập luyện thể lực và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân và sớm nhận diện được các bệnh mà bạn có thể đang gặp phải.
