Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Nội thần kinh » Chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho người huyết áp thấp

Nguyễn Thị Liên Nội thần kinh Đã hỏi: Ngày 22/05/2021

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho người huyết áp thấp

Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi bị huyết áp thấp thì nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào và nên lựa chọn những môn thể dục - thể thao nào ạ?
0 bình luận 58 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Bác sĩ CKI Vũ Hải Yến Đã trả lời: Ngày 22/05/2021
Nội thần kinh

Chào bạn,

– Bạn nên uống đủ nước, hạn chế bia rượu, ăn uống lành mạnh, bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, rau củ, trái cây, không ăn quá nhạt.

– Nên chia nhỏ các bữa ăn và không nên ăn thực phẩm giàu carbohydrat như khoai tây, gạo, bánh mì, mì ống; bổ sung các thức ăn giàu đạm như thịt, cá trong mỗi bữa ăn, tăng cường ăn trứng, đậu tương, các loại rau củ bổ sung vitamin, chất xơ, chất khoáng.

– Bạn có thể uống các loại nước có tác dụng tăng huyết áp như trà sâm, trà gừng, cà phê. Không nên ăn thức ăn, nước uống có tác dụng lợi tiểu như nước râu ngô…

– Có thể ăn mặn hơn một chút, chú ý chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc.

– Huyết áp thấp dễ khiến người bệnh bị hoa mắt, chóng mặt, do đó nên đi đứng cẩn thận; khi đổi tư thế từ nằm qua ngồi hay từ ngồi sang đứng lên thì nên từ từ và có bước đệm trước khi thay đổi tư thế.

– Luyện tập thể dục thể thao, mỗi ngày nên tập ít nhất từ 10-15 phút với các môn tập nhẹ nhàng như đi bộ, chơi bóng bàn, bơi lội, tránh các môn thể thao nặng và vận động gắng sức quá mức.

– Hãy giữ tâm hồn lạc quan, vui vẻ, tránh các stress, lo lắng, căng thẳng không tốt cho bệnh lý.

Nếu có vấn đề về sức khỏe hay huyết áp thay đổi thất thường, bạn có thể liên hệ cho chúng tôi để được tư vấn và có chỉ định thăm khám khi cần thiết.

Cảm ơn bạn!

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Huyết áp cao ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào?

    Thưa bác sĩ, em bị huyết áp cao. Em nghe nói bệnh huyết áp cao gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh, có thể gây đột quỵ. Trước giờ em chỉ nghĩ huyết áp cao chỉ gây ra các bệnh lý về tim mạch thôi. Bác sĩ cho em hỏi điều này có đúng không ạ? Em nên làm gì để phòng tránh ạ?

  • Run tay, lắc có phải triệu chứng điển hình của bệnh Parkinson?

    Chào bác sĩ, tôi có biểu hiện run tay chân cách đây 2 tháng. Tôi nghe nói đây là biểu hiện của bệnh Parkinson (liệt rung). Bác sĩ cho tôi hỏi biểu hiện run tay, lắc có phải triệu chứng của bệnh Parkinson không? Và có chữa khỏi được không ạ?

  • Virus sars covid – 2 (covid-19) gây tổn thương hệ thần kinh thế nào?

    Cháu chào bác sĩ, hiện nay cháu và gia đình đang ở trong vùng dịch. Bố cháu bị rối loạn thần kinh mấy năm nay. Cháu nghe nói, nhiễm virus sars covid 2 không chỉ gây ảnh hưởng tới phổi mà cả hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng. Bác sĩ cho cháu hỏi điều này có đúng không ạ? Và nếu nhiễm thì hệ thần kinh sẽ bị nguy hiểm như thế nào ạ? Mong bác sĩ giải đáp giúp cháu với ạ?

  • Nắng nóng ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào?

    Bác sĩ ơi, mấy ngày nay nắng nóng tôi cảm thấy người rất khó chịu, hay bị đau nửa đầu, nhiều lúc nằm nghỉ có cảm giác như mê sảng không tỉnh táo. Tôi nghe nói nắng nóng có thể tác động đến thần kinh có phải không ạ? Với trường hợp này thì tôi nên làm gì, thưa bác sĩ?

  • Co cứng cơ (chuột rút) nguyên nhân, di chứng, cách xử trí là gì?

    Thưa bác sĩ, cháu thỉnh thoảng hay bị co cứng cơ (chuột rút) ở bắp chân và ngón chân. Những lúc như này chân cháu tê bì, cảm giác nặng trĩu và cứng đơ rất khó cử động ạ. Những lúc như thế cháu nghỉ ngơi, tầm 3-5 phút, xoa bóp nhẹ nhàng tại chỗ bị co cơ thì lại đỡ và sau đó hoạt động bình thường ạ. Bác sĩ cho cháu hỏi nguyên nhân gây co cứng cơ này là gì? Liệu co cứng cơ có để lại di chứng nào không? Những lúc như vậy thì cháu nên làm gì thưa bác sĩ?

  • Rối loạn thần kinh là gì? Các biểu hiện của rối loạn thần kinh?

    Cháu chào bác sĩ, cháu năm nay 29 tuổi, hiện đang là nhân viên văn phòng. Cách đây tầm nửa năm cháu hay cảm thấy người mệt mỏi, hay hồi hộp lo lắng, khó ngủ, trước khi ngủ hay suy nghĩ linh tinh rất khó đi vào giấc ngủ. Cháu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu, hơi tức ngực, không muốn làm việc, nhiều khi hay cảm thấy đau đầu. Cháu lo lắng quá nên đã đi kiểm tra nhưng bác sĩ bảo cháu chỉ bị thiếu máu nhẹ thôi không đáng lo, tuy nhiên cháu luôn thấy sợ rằng mình bị bệnh gì nặng. Bác sĩ cho cháu hỏi biểu hiện trên của cháu có thể là bệnh gì ạ? Cháu phải làm như thế nào ạ?

  • Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng

    Cháu chào bác sĩ, tôi năm nay 56 tuổi. Tôi bị đau lưng cách đây vài năm, gia đình có cho đi khám, chụp cộng hưởng từ cột sống thắt lưng thì được biết tôi bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng L3/4, kèm thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng L4/5.. Mỗi lần tôi cúi hay bê vật nặng một chút là lưng rất đau và khó chịu. Bác sĩ cho tôi hỏi có cách nào điều trị căn bệnh này không ạ? Liệu tôi có cần phẫu thuật không thưa bác sĩ?

  • Phẫu thuật thoái hóa cột sống có điều trị dứt điểm không?

    Cháu chào bác sĩ. Mẹ cháu bị thoái hóa cột sống lưng 3-4 năm nay. Hiện tại mẹ cháu vẫn dùng thuốc theo chỉ định nhưng xem chừng không hỏi hẳn, thỉnh thoảng mẹ cháu vẫn kêu rất đau, không cúi được để làm việc. Cháu có đọc, ngoài uống thuốc thì có thể phẫu thuật thoái hóa cột sống. Bác sĩ cho cháu hỏi, phẫu thuật thoái hóa cột sống có thể điều trị dứt điểm không ạ?

  • Thoái hóa đốt sống cổ khi nào cần phẫu thuật?

    Mẹ cháu gần đây hay bị chóng mặt, đau nặng đầu. Đi khám bác sỹ bảo thoái hóa cột sống nên chèn ép ko cho máu lưu thông lên não, nên hay chóng mặt. Vậy như bệnh của mẹ cháu có thể dùng thuốc hay phẫu thuật ạ? Cháu ở xa Hà nội nên mong được hướng dẫn cụ thể ạ. Cháu cám ơn

  • Đau cột sống thắt lưng nguyên nhân do đâu?

    Chào bác sĩ, 2 tháng gần đây tôi có biểu hiện đau cột sống vùng thắt lưng. Có hôm cơn đau dữ dội và đột ngột, tôi tưởng chừng như bị gãy lưng. Tôi không làm được gì phải nằm nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau, chườm bằng nước ấm cho lưng dễ chịu nhưng sau cơn đau thỉnh thoảng lại tái phát. Bác sĩ cho tôi hỏi đau cột sống thắt lưng do nguyên nhân nào và tôi nên làm gì để điều trị ạ?