Chuột rút thường xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Khi có hiện tượng chuột rút, bắp thịt xuất hiện cảm giác đau dữ dội, khiến người bị chuột rút khó có thể chuyển động được.
Cách xử trí khi bị chuột rút ở chân gồm các bước:
– Bước 1: Lập tức căng cơ bắp bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân.
– Bước 2: Massage hoặc làm nóng cơ bằng túi nước ấm.
– Bước 3: Đi lại vài phút tới khi dễ chịu hơn.
Để hạn chế tình trạng chuột rút, bạn hãy lưu ý:
– Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao, đi bơi, vận động mạnh…
– Duy trì thói quen vận động nhịp nhàng và điều độ.
– Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế.
– Uống đủ nước mỗi ngày.
– Nguyên nhân gây ra chuột rút cũng có thể bắt nguồn từ một số bệnh lý cơ xương khớp hoặc tình trạng thiếu vi chất. Vì vậy cần kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 6 – 12 tháng/ lần để phát hiện các bệnh. Trường hợp chuột rút xảy ra thường xuyên thì cần thăm khám chuyên khoa.
