Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giữ gìn sức khỏe trong mùa lạnh, bạn hãy tham khảo các gợi ý dưới đây:
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Đây là cách bảo vệ sức khỏe tự nhiên và an toàn nhất. Bạn nên bổ sung đủ dưỡng chất trong chế độ ăn; tránh bỏ bữa; hạn chế đồ chiên rán, chế biến sẵn,…
– Uống đủ nước để đảm bảo các hoạt động của cơ thể, tăng trao đổi chất, loại bỏ độc tố.
– Bổ sung các loại rau củ quả có màu đỏ (như cà chua, gấc, ớt ngọt,…). Chúng chứa nhiều vitamin A, B, C, Kali, chất xơ và chất chống oxy hóa. Từ đó giúp tăng sức miễn dịch, hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư.
– Ngủ đủ giấc: Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Hãy tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
– Hạn chế sử dụng các đồ uống gây kích thích (trà, cà phê, nước tăng lực có đường,…): Lạm dụng đồ uống chưa cafein hoặc đường sẽ làm rối loạn chức năng đường huyết, gây hại cho tuyến thượng thận, khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi. Thay vào đó bạn có thể uống các loại trà thảo mộc.
– Thường xuyên tập thể dục: Việc mặc nhiều quần áo và lười vận động do thời tiết lạnh có thể khiến hệ thống truyền máu và các cơ quan trong cơ thể hoạt động trì trệ, làm suy giảm sức khỏe. Bạn nên tập thể dục, thể thảo hoặc vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày. Điều này giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau, giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý và lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân trong mùa lạnh. Ngoài ra, hãy chủ động thăm khám, kiểm tra định kỳ tại cơ sở y tế uy tín để có được sức khỏe bền vững.
