Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Dinh dưỡng » Các cách giúp trẻ béo phì giảm cân

Tống Quỳnh Trang Dinh dưỡng Đã hỏi: Ngày 27/05/2021

Các cách giúp trẻ béo phì giảm cân

Chào bác sĩ, tôi có một bé trai đang học lớp 7. Con nặng 72kg và cao 1m63. Qua công thức tính BMI thì tôi thấy con đang ở mức thừa cân, tiền béo phì. Bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi một vài các giảm cân đơn giản để tôi có thể áp dụng cho cháu được không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
0 bình luận 91 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Thạc sĩ, Bác sĩ CKI Trần Thị Huân - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc Đã trả lời: Ngày 27/05/2021
Dinh dưỡng

Chào Quỳnh Trang, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI.

Có thể nói, trẻ béo phì có nguy cơ gặp một loạt các vấn đề sức khỏe khi trưởng thành, điển hình như:

– Bệnh tim mạch

– Kháng insulin

– Rối loạn cơ xương khớp

– Một số bệnh ung thư

Do đó, việc giảm cân cho con là vô cùng cần thiết. Bạn hãy tham khảo những gợi ý sau của tôi nhé!

1. Khuyến khích trẻ tập thể dục, vận động

bộ, chạy bộ, đạp xe, trượt patin, bơi lội, đá bóng, bóng rổ, đá cầu, nhảy dây… là những hoạt động thể chất lý tưởng giúp trẻ tiêu hao phần năng lượng dư thừa.

2. Thay đổi thói quen ăn uống của trẻ

Bạn hãy khuyến khích con chỉ ăn khi cảm thấy thực sự đói và dừng lại khi đã cảm thấy no chứ không ăn như một thói quen, ăn cho vui miệng, ăn thêm vì thức ăn ngon…

3. Đặt mục tiêu giảm cân vừa với khả năng của bé

Đối với trẻ béo phì, mức giảm khoảng 0,5kg cân nặng trong 1 tuần là một mục tiêu lý tưởng.

4. Khen thưởng

Nếu thấy trẻ có những thay đổi hướng tới sự cân bằng trong ăn uống hãy thưởng cho bé một buổi đi xem phim hoặc món đồ chơi, một cuốn sách bé thích…

5. Chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng

Hãy đề nghị trẻ ăn trái cây thay vì uống nước ép. Ngoài ra, bạn nên cho trẻ uống sữa tách béo, sữa ít đường hoặc không đường, sữa chua… Đối với đồ ăn nhẹ, bạn có thể cho bé ăn khoai, bắp luộc, bánh quy ít ngọt thay vì ăn bánh ngọt, snack, khoai tây chiên…

6. Luôn động viên con

Nhiệm vụ của bạn là luôn động viên bé để bé giữ vững tinh thần để đạt được mục tiêu đã đề ra.

7. Lập biểu đồ để theo dõi tiến độ giảm cân của trẻ

Bạn hãy lập biểu đồ giảm cân của con và ghi lên biểu đồ mức cân nặng mà bé đã giảm được qua từng tuần. Con sẽ nhận ra những gì mà con đã đạt được và có động lực để theo đuổi nhiệm vụ khó khăn này.

Trên đây là một vài gợi ý của tôi để giúp bé giảm cân dễ dàng và hiệu quả. Chúc hai mẹ con sớm thành công với kế hoạch giảm cân!

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
Connect Facebook TCI Hospital