Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Dinh dưỡng » Các cách giúp trẻ béo phì giảm cân

Tống Quỳnh Trang Dinh dưỡng Đã hỏi: Ngày 27/05/2021

Các cách giúp trẻ béo phì giảm cân

Chào bác sĩ, tôi có một bé trai đang học lớp 7. Con nặng 72kg và cao 1m63. Qua công thức tính BMI thì tôi thấy con đang ở mức thừa cân, tiền béo phì. Bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi một vài các giảm cân đơn giản để tôi có thể áp dụng cho cháu được không ạ? Cảm ơn bác sĩ!
0 bình luận 44 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Thạc sĩ, Bác sĩ CKI Trần Thị Huân - Trưởng khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc Đã trả lời: Ngày 27/05/2021
Dinh dưỡng

Chào Quỳnh Trang, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI.

Có thể nói, trẻ béo phì có nguy cơ gặp một loạt các vấn đề sức khỏe khi trưởng thành, điển hình như:

– Bệnh tim mạch

– Kháng insulin

– Rối loạn cơ xương khớp

– Một số bệnh ung thư

Do đó, việc giảm cân cho con là vô cùng cần thiết. Bạn hãy tham khảo những gợi ý sau của tôi nhé!

1. Khuyến khích trẻ tập thể dục, vận động

bộ, chạy bộ, đạp xe, trượt patin, bơi lội, đá bóng, bóng rổ, đá cầu, nhảy dây… là những hoạt động thể chất lý tưởng giúp trẻ tiêu hao phần năng lượng dư thừa.

2. Thay đổi thói quen ăn uống của trẻ

Bạn hãy khuyến khích con chỉ ăn khi cảm thấy thực sự đói và dừng lại khi đã cảm thấy no chứ không ăn như một thói quen, ăn cho vui miệng, ăn thêm vì thức ăn ngon…

3. Đặt mục tiêu giảm cân vừa với khả năng của bé

Đối với trẻ béo phì, mức giảm khoảng 0,5kg cân nặng trong 1 tuần là một mục tiêu lý tưởng.

4. Khen thưởng

Nếu thấy trẻ có những thay đổi hướng tới sự cân bằng trong ăn uống hãy thưởng cho bé một buổi đi xem phim hoặc món đồ chơi, một cuốn sách bé thích…

5. Chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng

Hãy đề nghị trẻ ăn trái cây thay vì uống nước ép. Ngoài ra, bạn nên cho trẻ uống sữa tách béo, sữa ít đường hoặc không đường, sữa chua… Đối với đồ ăn nhẹ, bạn có thể cho bé ăn khoai, bắp luộc, bánh quy ít ngọt thay vì ăn bánh ngọt, snack, khoai tây chiên…

6. Luôn động viên con

Nhiệm vụ của bạn là luôn động viên bé để bé giữ vững tinh thần để đạt được mục tiêu đã đề ra.

7. Lập biểu đồ để theo dõi tiến độ giảm cân của trẻ

Bạn hãy lập biểu đồ giảm cân của con và ghi lên biểu đồ mức cân nặng mà bé đã giảm được qua từng tuần. Con sẽ nhận ra những gì mà con đã đạt được và có động lực để theo đuổi nhiệm vụ khó khăn này.

Trên đây là một vài gợi ý của tôi để giúp bé giảm cân dễ dàng và hiệu quả. Chúc hai mẹ con sớm thành công với kế hoạch giảm cân!

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • 6 chất mẹ nên bổ sung ngay trong 3 tháng đầu thai kỳ!

    Chào bác sĩ, cháu mới phát hiện mình có bầu được vài tuần. Cháu nghe nói, dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu nên bổ sung những chất gì trong 3 tháng đầu mang thai ạ?

  • Dinh dưỡng cho người bệnh sau phẫu thuật ung thư vú

    Chào bác sĩ, chị gái tôi vừa phẫu thuật điều trị ung thư vú. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp đối với người bệnh phẫu thuật ung thư vú thì nên ăn gì sau mổ để mau lại sức?

  • Thực đơn cho người bị bệnh gan nhiễm mỡ

    Chào bác sĩ, chồng tôi năm nay 52 tuổi và được chẩn đoán gan nhiễm mỡ. Xin hỏi, với bệnh này thì nên ăn và nên tránh các loại thực phẩm nào để cải thiện tình trạng bệnh?

  • Tác dụng phụ của trà giảm cân

    Xin chào bác sĩ Dinh dưỡng, cháu đang bị thừa cân nên rất quan tâm đến các sản phẩm giúp giảm cân. Cháu thấy trên thị trường có rất nhiều loại trà giảm cân. Vậy bác sĩ cho cháu hỏi cháu có nên dùng không và các loại trà giảm cân có tác dụng phụ gì không ạ?

  • Người bệnh cường giáp nên kiêng những loại thực phẩm nào?

    Chào bác sĩ, bố tôi năm nay 58 tuổi và được chẩn đoán mắc bệnh cường giáp. Xin hỏi, đối với bệnh này thì nên kiêng các loại thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh?

  • Các thực phẩm giàu vitamin D thích hợp cho trẻ nhỏ

    Chào bác sĩ, con trai tôi hơn 2 tuổi, cháu khá là lười ăn nên nhìn thấp bé hơn so với những bạn đồng trang lứa nên tôi muốn bổ sung vitamin D cho cháu thông qua khẩu phần ăn hằng ngày. Xin hỏi bác sĩ, các loại thực phẩm nào vừa giàu vitamin D và thích hợp cho trẻ nhỏ?

  • Chế độ ăn cho người bệnh thận mạn tính (suy thận mạn tính)

    Chào bạn, bố tôi được chẩn đoán thận mạn tính. Xin hỏi đối với bệnh này cần những lưu ý gì trong chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng bệnh?

  • Chế độ dinh dưỡng cho người thiếu Kali

    Chào bác sĩ, tôi năm nay ngoài 40 tuổi. Gần đây thường xuyên bị chuột rút, đau khớp gối và mất ngủ nên đã đi khám và được chẩn đoán thiết Kali trong máu. Xin hỏi bác sĩ, với trường hợp thiếu Kali thì nên bổ sung các loại thực phẩm nào và có cần uống thuốc không?

  • 10 cách thải độc cơ thể đơn giản

    Chào bác sĩ, cháu đã được nghe rất nhiều về các cách thải độc cơ thể và không biết nên áp dụng như thế nào. Bác sĩ có thể tư vấn giúp cháu được không ạ? Cảm ơn bác sĩ!

  • Chế độ sinh hoạt dành cho người bệnh mỡ máu cao

    Chào bác sĩ, tôi năm nay 59 tuổi và được chẩn đoán mỡ máu cao. Xin hỏi bác sĩ, đối với bệnh này cần lưu ý gì trong chế độ sinh hoạt hằng ngày để cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất?