Bơi lội là hình thức vận động rất tốt cho cơ thể. Môn thể thao dưới nước này có thể tác động đến hầu hết các cơ mà lại không có bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp, đặc biệt có lợi cho người cao tuổi.
Bơi lội có mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
– Là bài tập toàn thân giúp thư giãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp; nâng cao sự linh hoạt, dẻo dai, sức mạnh, sức bền; tăng trưởng chiều cao cho thanh thiếu niên.
– Phòng ngừa viêm khớp hiệu quả, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính.
– Có lợi cho hô hấp: Tăng dung tích phổi, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen.
– Tốt cho tim mạch: Tăng cường cơ tim, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường.
– Cải thiện trạng thái tinh thần: Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm lo lắng, hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.
– Đốt calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý.
– Bơi lội tốt cho phụ nữ mang thai: Giảm phù nề, giảm đau thần kinh tọa, giảm đau khớp hoặc cơ.
– Phòng tránh tai nạn dưới nước.
