Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Nội thần kinh » Bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên và không nên tập luyện những gì?

Nguyễn Thùy Dung Nội thần kinh Đã hỏi: Ngày 21/05/2021

Bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên và không nên tập luyện những gì?

Chào bác sĩ, em bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 3-4 năm nay. Đợt vừa rồi e có đi phẫu thuật về đến giờ cũng được khoảng 4 tháng. Bác sĩ cho em hỏi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thì nên và không nên tập luyện những gì để cho mau hồi phục ạ? Em cảm ơn bác sĩ.
0 bình luận 147 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn Đã trả lời: Ngày 21/05/2021
Nội thần kinh

Chào chị Dung, với những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thì đây là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Tôi xin phép trả lời câu hỏi của chị thông qua 1 số câu hỏi phổ biến mà người bệnh đã hỏi như sau:

1. Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

=> Có. Việc đi bộ rất thích hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm, nên đi khoảng 30-45 phút vào mỗi buổi sáng, chiều hoặc nếu có thời gian thì nên đi bộ cả 2 buổi sáng và chiều. Nên đi chậm sau đó đi nhanh dần dần, bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát, để không bị mất sức cần điều hòa nhịp thở hít bằng mũi sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng, đầu hơi hướng về phía trước, lưng thẳng, vai và cánh tay để thoải mái, đánh tay nhẹ nhàng tự nhiên.

2. Thoát vị đĩa đệm có tập yoga được không?

=> Có, cần lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe. Tập yoga giúp các cơ được kéo dãn, thư giãn, linh hoạt, làm tăng lưu lượng máu, các chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn truyền đến các mô mềm ở thắt lưng. Tránh các bài tập yoga nặng, quá sức.

3. Thoát vị đĩa đệm có nên bơi không?

=> Có, nhưng không nên bơi quá sức, bơi quá lâu mà chỉ nên kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Bơi lội giúp thư giãn cho các gân cơ, khớp xương, giúp giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm bị lồi ra, giảm cảm giác đau nhức nhanh chóng.

4. Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

=> Không. Chạy bộ khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn ép vào chân và thắt lưng, gây ra căng thẳng tới đĩa đệm vì vậy bạn không nên chạy bộ mà thay vào đó là nên đi bộ.

5. Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

=> Không nên. Tốt nhất là bệnh nhân nên tránh xa các động tác nâng và đẩy tạ để hạn chế gây quá tải cho cột sống, vốn đã bị yếu đi bởi bệnh thoát vị đĩa đệm.

6. Thoát vị đĩa đệm có nên vặn người không?

=> Không. Vì động tác vặn người sẽ vô tình khiến cho đĩa đệm bị thoát vị nhanh hơn mức bình thường.

7. Thoát vị đĩa đệm có được ngồi xổm không?

=> Không. Việc ngồi xổm sẽ làm tăng lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm, khiến bộ phận này bị chèn ép lâu, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến cột sống, dẫn đến đau lưng.

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Đau nửa đầu thường diễn ra bao lâu? Khi nào cần đi khám ngay?

    Chào bác sĩ, em thỉnh thoảng hay cảm thấy đau nửa bên đầu, có lần đau bên trái sau đó chuyển sang bên phải đầu. Đau kèm cảm giác giật nhoi nhói, đau mỏi cổ vai gáy và hơi nhạy cảm với ánh sáng. Bác sĩ cho em hỏi đau nửa đầu thường diễn ra trong bao lâu thì hết và khi nào cần đi khám ngay ạ?

  • Nguyên nhân gây bệnh nhược cơ là gì? Có điều trị khỏi được không?

    Chào bác sĩ, em có triệu chứng như đau, tê bì và yếu tay chân được gần nửa năm nay. Em có đi khám ở bệnh viện tuyến dưới gần nhà thì được bác sĩ chẩn đoán là bị mắc bệnh nhược cơ. Bác sĩ khuyên em nên đến các cơ sở y tế có chuyên khoa thần kinh để điều trị. Bác sĩ cho em hỏi nguyên nhân gây bệnh nhược cơ là gì và có điều trị khỏi được không?

  • Gãy lún xẹp đốt sống là như thế nào?

    Chào bác sĩ, tôi thỉnh thoảng hay bị đau lưng, cơn đau ngày càng tăng. Nhiều lúc đi lại sinh hoạt và làm việc rất khó khăn. Trước đây tôi có từng bị ngã chấn thương ở lưng. Bác sĩ cho tôi hỏi có phải tôi bị gãy hay lún xẹp đốt sống không? Và tôi nên làm gì?

  • Bệnh viêm đa dây thần kinh là như thế nào? Điều trị bằng cách nào?

    Chào bác sĩ, tôi có người quen bị tê yếu chân tay, đi khám ở viện gần nhà thì được chẩn đoán mắc bệnh viêm đa dây thần kinh nên bệnh viện có giới thiệu nên cho người bệnh lên tuyến trên để thăm khám và điều trị. Bác sĩ cho tôi hỏi bệnh viêm đa dây thần kinh là như thế nào? Điều trị bằng cách nào? Mong bác sĩ giải đáp giúp, tôi xin cảm ơn!

  • Thoát vị đĩa đệm khi nào cần mổ? Mổ có khỏi hoàn toàn được không?

    Chào bác sĩ, tôi bị thoát vị đĩa đệm 1 năm nay. Tôi vẫn đang uống thuốc, vận động nhưng thỉnh thoảng vẫn đau. Bác sĩ cho tôi hỏi bị thoát vị đĩa đệm khi nào cần mổ? Liệu mổ có chữa khỏi hoàn toàn được không ạ?

  • Thoát vị đĩa đệm di trú là gì? Xử lý như thế nào?

    Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi đi khám được kết luận là bị thoát vị đĩa đệm đốt sống L5 và có mảnh rời chèn ép. Biểu hiện là những cơn đau lưng rồi lan xuống chân trái, tê bì nhưng vẫn còn đi đứng được. Bác sĩ cho tôi hỏi với tình trạng bệnh của tôi thì nên làm thế nào? Hiện nay tôi đang làm nhân viên giao hàng phải đi lại thường xuyên bằng xe máy, liệu điều này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của tôi không?

  • Trẻ bị bệnh động kinh có chữa được không?

    Chào bác sĩ, con em năm nay 10 tuổi. Cháu bị động kinh từ nhỏ, em có cho cháu đi chữa vài nơi, nhưng đều không đỡ. Em rất buồn và chán nản vì cháu hay bị bạn bè, người ngoài chê bai, chọc ghẹo. Bác sĩ cho em hỏi bệnh động kinh của con em có chữa được không ạ?

  • LO ÂU, RỐI LOẠN GIẤC NGỦ, STRESS, TRẦM CẢM biểu hiện của rối loạn tâm thần

    Chào bác sĩ, cháu năm nay 35 tuổi làm công việc văn phòng. Khoảng 2 tháng nay cháu thấy người lúc nào cũng có cảm giác mỏi mệt, hay lo lắng, đêm thì khó ngủ có nhiều hôm cháu bị mất ngủ, thỉnh thoảng thấy hơi đau đầu, người có cảm bồn chồn, khó chịu không muốn làm gì. Cháu đang nghỉ ở nhà do dịch covid-19 ảnh hưởng. Bác sĩ cho cháu hỏi cháu biểu hiện trên của cháu là bệnh gì? Làm thế nào để điều trị khỏi ạ?

  • Huyết áp cao ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào?

    Thưa bác sĩ, em bị huyết áp cao. Em nghe nói bệnh huyết áp cao gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh, có thể gây đột quỵ. Trước giờ em chỉ nghĩ huyết áp cao chỉ gây ra các bệnh lý về tim mạch thôi. Bác sĩ cho em hỏi điều này có đúng không ạ? Em nên làm gì để phòng tránh ạ?

  • Run tay, lắc có phải triệu chứng điển hình của bệnh Parkinson?

    Chào bác sĩ, tôi có biểu hiện run tay chân cách đây 2 tháng. Tôi nghe nói đây là biểu hiện của bệnh Parkinson (liệt rung). Bác sĩ cho tôi hỏi biểu hiện run tay, lắc có phải triệu chứng của bệnh Parkinson không? Và có chữa khỏi được không ạ?

Connect Facebook TCI Hospital