Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Nội thần kinh » Bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên và không nên tập luyện những gì?

Nguyễn Thùy Dung Nội thần kinh Đã hỏi: Ngày 21/05/2021

Bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng nên và không nên tập luyện những gì?

Chào bác sĩ, em bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 3-4 năm nay. Đợt vừa rồi e có đi phẫu thuật về đến giờ cũng được khoảng 4 tháng. Bác sĩ cho em hỏi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thì nên và không nên tập luyện những gì để cho mau hồi phục ạ? Em cảm ơn bác sĩ.
0 bình luận 36 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nhàn Đã trả lời: Ngày 21/05/2021
Nội thần kinh

Chào chị Dung, với những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng thì đây là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Tôi xin phép trả lời câu hỏi của chị thông qua 1 số câu hỏi phổ biến mà người bệnh đã hỏi như sau:

1. Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

=> Có. Việc đi bộ rất thích hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm, nên đi khoảng 30-45 phút vào mỗi buổi sáng, chiều hoặc nếu có thời gian thì nên đi bộ cả 2 buổi sáng và chiều. Nên đi chậm sau đó đi nhanh dần dần, bước đi nhẹ nhàng, dứt khoát, để không bị mất sức cần điều hòa nhịp thở hít bằng mũi sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng, đầu hơi hướng về phía trước, lưng thẳng, vai và cánh tay để thoải mái, đánh tay nhẹ nhàng tự nhiên.

2. Thoát vị đĩa đệm có tập yoga được không?

=> Có, cần lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe. Tập yoga giúp các cơ được kéo dãn, thư giãn, linh hoạt, làm tăng lưu lượng máu, các chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn truyền đến các mô mềm ở thắt lưng. Tránh các bài tập yoga nặng, quá sức.

3. Thoát vị đĩa đệm có nên bơi không?

=> Có, nhưng không nên bơi quá sức, bơi quá lâu mà chỉ nên kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Bơi lội giúp thư giãn cho các gân cơ, khớp xương, giúp giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm bị lồi ra, giảm cảm giác đau nhức nhanh chóng.

4. Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

=> Không. Chạy bộ khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn ép vào chân và thắt lưng, gây ra căng thẳng tới đĩa đệm vì vậy bạn không nên chạy bộ mà thay vào đó là nên đi bộ.

5. Thoát vị đĩa đệm có tập gym được không?

=> Không nên. Tốt nhất là bệnh nhân nên tránh xa các động tác nâng và đẩy tạ để hạn chế gây quá tải cho cột sống, vốn đã bị yếu đi bởi bệnh thoát vị đĩa đệm.

6. Thoát vị đĩa đệm có nên vặn người không?

=> Không. Vì động tác vặn người sẽ vô tình khiến cho đĩa đệm bị thoát vị nhanh hơn mức bình thường.

7. Thoát vị đĩa đệm có được ngồi xổm không?

=> Không. Việc ngồi xổm sẽ làm tăng lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm, khiến bộ phận này bị chèn ép lâu, không hấp thụ được các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến cột sống, dẫn đến đau lưng.

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Nắng nóng ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào?

    Bác sĩ ơi, mấy ngày nay nắng nóng tôi cảm thấy người rất khó chịu, hay bị đau nửa đầu, nhiều lúc nằm nghỉ có cảm giác như mê sảng không tỉnh táo. Tôi nghe nói nắng nóng có thể tác động đến thần kinh có phải không ạ? Với trường hợp này thì tôi nên làm gì, thưa bác sĩ?

  • Co cứng cơ (chuột rút) nguyên nhân, di chứng, cách xử trí là gì?

    Thưa bác sĩ, cháu thỉnh thoảng hay bị co cứng cơ (chuột rút) ở bắp chân và ngón chân. Những lúc như này chân cháu tê bì, cảm giác nặng trĩu và cứng đơ rất khó cử động ạ. Những lúc như thế cháu nghỉ ngơi, tầm 3-5 phút, xoa bóp nhẹ nhàng tại chỗ bị co cơ thì lại đỡ và sau đó hoạt động bình thường ạ. Bác sĩ cho cháu hỏi nguyên nhân gây co cứng cơ này là gì? Liệu co cứng cơ có để lại di chứng nào không? Những lúc như vậy thì cháu nên làm gì thưa bác sĩ?

  • Rối loạn thần kinh là gì? Các biểu hiện của rối loạn thần kinh?

    Cháu chào bác sĩ, cháu năm nay 29 tuổi, hiện đang là nhân viên văn phòng. Cách đây tầm nửa năm cháu hay cảm thấy người mệt mỏi, hay hồi hộp lo lắng, khó ngủ, trước khi ngủ hay suy nghĩ linh tinh rất khó đi vào giấc ngủ. Cháu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu, hơi tức ngực, không muốn làm việc, nhiều khi hay cảm thấy đau đầu. Cháu lo lắng quá nên đã đi kiểm tra nhưng bác sĩ bảo cháu chỉ bị thiếu máu nhẹ thôi không đáng lo, tuy nhiên cháu luôn thấy sợ rằng mình bị bệnh gì nặng. Bác sĩ cho cháu hỏi biểu hiện trên của cháu có thể là bệnh gì ạ? Cháu phải làm như thế nào ạ?

  • Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng

    Cháu chào bác sĩ, tôi năm nay 56 tuổi. Tôi bị đau lưng cách đây vài năm, gia đình có cho đi khám, chụp cộng hưởng từ cột sống thắt lưng thì được biết tôi bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng L3/4, kèm thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng L4/5.. Mỗi lần tôi cúi hay bê vật nặng một chút là lưng rất đau và khó chịu. Bác sĩ cho tôi hỏi có cách nào điều trị căn bệnh này không ạ? Liệu tôi có cần phẫu thuật không thưa bác sĩ?

  • Phẫu thuật thoái hóa cột sống có điều trị dứt điểm không?

    Cháu chào bác sĩ. Mẹ cháu bị thoái hóa cột sống lưng 3-4 năm nay. Hiện tại mẹ cháu vẫn dùng thuốc theo chỉ định nhưng xem chừng không hỏi hẳn, thỉnh thoảng mẹ cháu vẫn kêu rất đau, không cúi được để làm việc. Cháu có đọc, ngoài uống thuốc thì có thể phẫu thuật thoái hóa cột sống. Bác sĩ cho cháu hỏi, phẫu thuật thoái hóa cột sống có thể điều trị dứt điểm không ạ?

  • Thoái hóa đốt sống cổ khi nào cần phẫu thuật?

    Mẹ cháu gần đây hay bị chóng mặt, đau nặng đầu. Đi khám bác sỹ bảo thoái hóa cột sống nên chèn ép ko cho máu lưu thông lên não, nên hay chóng mặt. Vậy như bệnh của mẹ cháu có thể dùng thuốc hay phẫu thuật ạ? Cháu ở xa Hà nội nên mong được hướng dẫn cụ thể ạ. Cháu cám ơn

  • Đau cột sống thắt lưng nguyên nhân do đâu?

    Chào bác sĩ, 2 tháng gần đây tôi có biểu hiện đau cột sống vùng thắt lưng. Có hôm cơn đau dữ dội và đột ngột, tôi tưởng chừng như bị gãy lưng. Tôi không làm được gì phải nằm nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau, chườm bằng nước ấm cho lưng dễ chịu nhưng sau cơn đau thỉnh thoảng lại tái phát. Bác sĩ cho tôi hỏi đau cột sống thắt lưng do nguyên nhân nào và tôi nên làm gì để điều trị ạ?

  • Thoát vị đĩa đệm di trú là gì? Có nguy hiểm không?

    Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi đi khám được kết luận là bị thoát vị đĩa đệm đốt sống L5 và có mảnh rời chèn ép. Biểu hiện là những cơn đau lưng rồi lan xuống chân trái, tê bì nhưng vẫn còn đi đứng được. Bác sĩ cho tôi hỏi với tình trạng bệnh của tôi thì nên làm thế nào? Hiện nay tôi đang làm nhân viên giao hàng phải đi lại thường xuyên bằng xe máy, liệu điều này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của tôi không ạ?

  • Lún đốt sống cổ có nguy hiểm không?

    Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi có biểu hiện đau mỏi cổ mấy tháng nay. Trước đây, tôi đi làm phụ hồ nên thường làm các công việc nặng, phải bê vác nhiều. Gần đây tôi cảm thấy đau mỏi cổ nhất là khi cúi xuống, cảm giác đau buốt rất khó chịu. Tôi đi chụp X quang ở bệnh viện gần nhà thì nghi ngờ bị lún đốt sống. Bác sĩ cho tôi hỏi lún đốt sống cổ có nguy hiểm không?

  • Đau đầu có phải là một biểu hiện của u màng não?

    Chào bác sĩ, tôi hay bị đau. Cơn đau âm ỉ, kéo dài gần 2 tháng nay rất khó chịu. Vì thường xuyên đau đầu nên tôi hay bị mất ngủ, cơ thể gầy sút hẳn. Bác sĩ cho tôi hỏi đau đầu do bệnh gì? Tôi nghe nói đau đầu là một biểu hiện của u màng não đúng không ạ?