Chào bạn,
Để điều trị tăng huyết áp hiệu quả, cần phối hợp việc thay đổi lối sống và kiểm soát huyết áp ở mức cân bằng một cách thường xuyên. Đối với những bệnh nhân bị đái tháo đường hoặc suy tim, suy thận cần phải kiểm soát để huyết áp mục tiêu thấp hơn 130/85mmHg.
Bên cạnh việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống và luyện tập có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa biến chứng của bệnh. Trong trường hợp bạn mới bị tăng huyết áp ở mức độ nhẹ thì chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập là đã có thể cải thiện đáng kể tình trạng của bệnh mà không cần dùng thuốc. Trong trường hợp tăng huyết áp giai đoạn II, III thì việc thay đổi chế độ ăn uống và lựa chọn phương thức tập luyện hợp lý là bắt buộc và phải kết hợp với sử dụng thuốc.
Đối với chế độ ăn, bạn nên ăn nhạt, không nên sử dụng lượng muối quá 6g/ ngày. Hạn chế các loại thức ăn chế biến sẵn như giò, chả, các món muối, tẩm ướp do trong quá trình chế biến thường chứa nhiều muối. Hạn chế Ăn mỡ động vật, bơ, da của các loại gia súc, gia cầm. Hạn chế tối đa sử dụng đường, bánh kẹo ngọt, uống rượu bia và không hút thuốc lá.
Tăng cường ăn rau xanh cùng các loại trái cây, nhất là các loại thực phẩm chứa nhiều kali và magie cùng các yếu tố vi lượng khác như khoai tây, rong biển, chuối, dưa hấu, dứa.
Đối với tập luyện, nếu bị tăng huyết áp bạncần có chế độ luyện tập riêng biệt, phù hợp với từng thể trạng của mình, bạn có thể lựa chọn các bài tập như đi bộ, chạy bước nhỏ, hạn chế tập các bài tập yêu cầu phải gắng sức quá nhiều. Bạn cũng cần lưu ý việc tập luyện cần từ 2 – 3 tháng để huyết áp bắt đầu hạ dần dần không nên hạ ngay một lúc vì có thể gây nguy hiểm.
