Chào chị Hạnh, cảm ơn chị đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Hỏi – Đáp của Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI. Với câu hỏi của chị, chúng tôi xin phép được giải đáp như sau:
Ăn đêm không phải lúc nào cũng ảnh hưởng sức khỏe nếu hoạt động này không diễn ra thường xuyên. Tuy nhiên, nếu ăn khuya thành thói quen thì lâu dài sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực. Cụ thể:
– Mỡ tích tụ nhiều hơn: do đã nạp đủ calo trong ngày mà vẫn ăn khuya thì hệ quả tất yếu là sẽ gây thặng dư calo và tăng cân, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì.
– Dễ mắc một số bệnh mạn tính: thường xuyên ăn khuya làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám động mạch, gây xơ vữa động mạch và mắc bệnh tim. Không những vậy, ăn khuya thường xuyên sẽ khiến đường huyết dễ biến động, tăng nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2.
– Sức khỏe đường ruột bị ảnh hưởng: ăn quá nhiều vào ban đêm dễ dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy và đau bụng vào ngày hôm sau.
Để hạn chế thói quen ăn khuya, mọi người có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản. Ăn uống lành mạnh ở các bữa chính có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Ngay cả khi có đói và muốn ăn khuya thì chỉ nên ăn nhẹ với các món lành mạnh như trứng, rau củ, đậu hay các loại hạt.
Trên đây là câu trả lời của chúng tôi dành cho thắc mắc của chị Hạnh, nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, chị có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất!
