Trang chủ » Sống khỏe » Bệnh thần kinh » Đừng để mất ngủ mãn tính làm phiền tới chất lượng

Đừng để mất ngủ mãn tính làm phiền tới chất lượng

Mất ngủ mãn tính hay bệnh mất ngủ kinh niên là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh trằn trọc không yên. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần và chất lượng cuộc sống của mỗi người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một vài thông tin hữu ích về nguyên nhân và phương pháp điều trị căn bệnh này.

1. Thế nào là mất ngủ mãn tính?

Mất ngủ mãn tính ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mỗi người như thế nào?

Mất ngủ mãn tính ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống mỗi người như thế nào?

Hiện nay, mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc rất phổ biến bắt gặp ở rất nhiều lứa tuổi do nhiều nguyên nhân khác gây nên. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng và thường xuyên xảy ra. Người bệnh thường rơi vào tình trạng khó vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ suốt đêm. Họ thường thức dậy rất sớm, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ sâu. Còn mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ dưới 1 tháng trong thời gian ngắn.

Theo ước tính, có tới 10-15% dân số gặp phải tình trạng mất ngủ. Ở Mỹ tỷ lệ gặp phải ở nhóm người mắc bệnh cao huyết áp là 44%  nhiều hơn so với người bình thường chỉ có 19,3%.

 2. Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính

Môt số nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính

Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính như: yếu tố bệnh lý, yếu tố môi trường,…

2.1. Mất ngủ mãn tính do các yếu tố bệnh lý

  • Giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều khi người bệnh mắc phải các bệnh lý về xương khớp: bị đau nhức xương khớp, thoái hóa các đốt sống, loãng xương,…gây nên tình trạng đau nhức, khó chịu về đêm.
  • Các bệnh lý về hô hấp như: hen phế quản gây khó thở, ho nhiều cũng làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Bệnh lý về tim mạch: huyết áp cao, suy tim, thiếu máu cơ tim,…gây đau tức vùng ngực, khó thở
  • Bệnh lý về tiêu hóa: rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng,…
  • Bệnh tâm thần: bệnh nhân thường dễ bị mất ngủ hơn người bình thường do yếu tố thần kinh bị ảnh hưởng.
  • Bệnh đường tiết niệu: sỏi thận, soi bàng quang, đái tháo đường,…gây tiểu nhiều về đêm

2.2. Mất ngủ mãn tính do tác động của môi trường sống

Một số yếu tố tác động tới giấc ngủ của chúng ta như: nơi ồn ào, đông người, chật chội, nơi mất vệ sinh và an toàn trật tự xã hội,…

2.3. Mất ngủ do chế độ sinh hoạt

Đôi khi mất ngủ chỉ do chúng ta ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Nhiều lúc do người bệnh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, chè,…làm ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.

2.4. Mất ngủ do rối loạn tâm sinh lý

  • Do bệnh nhân thay đổi hormone trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Do bị stress, căng thẳng trong học tập, công việc, người bệnh thường lo lắng và suy nghĩ nhiều dẫn tới khó ngủ.

2.5. Mất ngủ do chức năng các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm

Đây là nguyên nhân chính gây ra mất ngủ và rất khó tránh khỏi. Đặc biệt tình trạng này gặp nhiều ở người lớn tuổi, do tuổi cao các chức năng trong cơ thể cũng dần suy giảm, đặc biệt ở hệ thần kinh trung ương. Vì thế, người già thường mất ngủ, khó ngủ và trằn trọc cả đêm.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác dẫn tới mất ngủ mãn tính như:

  • Người bệnh khi bị mất ngủ thường cảm thấy lo lắng, bất an cho giấc ngủ của mình. Điều này cũng là nguyên nhân khiến bệnh tình nặng hơn
  • Cố gắng để ngủ nhưng không thể ngủ, thậm chí có người còn thức trắng đêm. Nhưng khi thức quá lâu như vậy sẽ khiến người bệnh rất mệt mỏi, có thể thiếp đi lúc nào không hay. Lúc này tình trạng mất ngủ lại càng nặng nề và tồi tệ hơn.

3. Triệu chứng của mất ngủ mãn tính

Khi người bệnh bị mất ngủ mãn tính thường xuất hiện một số triệu chứng như:

  • Thức khuya, trằn trọc khó ngủ, dễ thức giấc và khó ngủ lại
  • Cơ thể mệt mỏi do thiếu ngủ sau khi thức dậy
  • Luôn lờ đờ, thiếu tỉnh táo và buồn ngủ vào ban ngày
  • Luôn lo lắng, khó chịu, dễ cáu gắt, nóng giận
  • Hay căng thẳng, stress
  • Thiếu tập trung trong công việc
  • Đôi khi xuất hiện ảo giác nhìn thấy những thứ không có thực

Ở mỗi bệnh nhân, những triệu chứng này thường xuất hiện khác nhau phụ thuộc vào tình trạng mất ngủ của người bệnh. Tuy nhiên khi thấy có bất kì dấu hiệu bất thường nào, người bệnh nên tới cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị sớm nhất.

4. Đối tượng dễ mắc bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính sẽ không bỏ qua một ai và xuất hiện ở mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Thế nhưng, đối tượng thường dễ mất ngủ mãn tính là:

  • Những bệnh nhân có tiền sử mắc các bệnh lý nội khoa
  • Người luôn làm việc trong môi trường căng thẳng, stress kéo dài
  • Người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu, chè, thuốc lá,…

5. Phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính

Để việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn, trước hết người bệnh cần được tìm ra nguyên nhân gây bệnh, sau đó mới có phác đồ điều trị phù hợp như:

  • Liệu pháp tâm lý: đây là một liệu pháp có vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ hiện nay
  • Giảm căng thẳng, stress bằng việc tập yoga, ngồi thiền, tập dưỡng sinh,…
  • Cần có chế độ ăn uống và chế độ sinh hoạt phù hợp để loại bỏ những tác động gây bệnh

Ngoài ra, bệnh nhân có thể sử dụng một số loại thuốc để điều trị chứng mất ngủ như:

  • Thuốc Tây y : các loại thuốc an thần hỗ trợ trong việc điều trị. Tuy nhiên thuốc sẽ để lại một số tác dụng ngoài ý muốn.

6. Phòng ngừa mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính sẽ không quá nghiêm trọng nếu chúng ta phát hiện và điều trị sớm, bởi nếu kéo dài sẽ làm suy giảm chất lượng cuộc sống

Mất ngủ mãn tính sẽ không quá nghiêm trọng nếu chúng ta phát hiện và điều trị sớm, bởi nếu kéo dài sẽ làm suy giảm chất lượng cuộc sống

Một số biện pháp có thể giúp chúng ta phòng ngừa bệnh mất ngủ mãn tính là:

  • Thay đổi chế độ sinh hoạt hằng ngày bằng việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Điều này sẽ giúp bạn đi vào thói quen sinh hoạt hằng ngày.
  • Không ngủ trưa quá nhiều vì nếu ngủ nhiều sẽ giúp bạn khó khăn hơn trong việc đi ngủ vào ban đêm.
  • Nên ngủ trong phòng yên tĩnh, tránh tiếng ồn, ánh sáng,..để không cản trở giấc ngủ. Nên sử dụng rèm cửa cản nắng để ngăn chặn ánh sáng.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích, hạn chế cafe, rượu bia và thuốc lá,…trước khi đi ngủ
  • Tránh làm việc căng thẳng, áp lực và tránh những stress mệt mỏi trong công việc và học tập.

Như vậy bài viết vừa rồi đã cung cấp một số thông tin về bệnh mất ngủ mãn tính. Hi vọng những kiến thức trên sẽ giúp mọi người phòng ngừa được căn bệnh này. Bởi chỉ cần thay đổi thói quen sống và chế độ dinh dưỡng cũng sẽ giảm thiểu các yếu tố gây bệnh.

Từ khóa:
Bài viết liên quan
Dịch vụ liên quan