Mệt mỏi là dấu hiệu đòi hỏi cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Thông thường sau thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ phục hồi năng lượng trở lại, hưng phấn và sung sức để tiếp tục hoàn thành các công việc. Tuy nhiên cũng có những trường hợp đã nghỉ ngơi nhưng sức khỏe vẫn không phục hồi, thì có thể nguyên nhân là do một rối loạn nào đó. Vì thế nếu mệt mỏi kéo dài, nên tới bệnh viện để kiểm tra, chẩn đoán và có biện pháp điều trị hiệu quả.
Mệt mỏi là dấu hiệu đòi hỏi cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.
Tìm hiểu về những biện pháp làm giảm mệt mỏi thông qua một số câu hỏi đơn giản sau:
Câu 1: Điều nào sau đây là tốt cho người đang cảm thấy mệt mỏi?
A: Ngủ trưa
B: Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút
C: Uống cà phê
Câu trả lời đúng là B. Các hoạt động thể chất có cường độ vừa phải như đi bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện tinh thần và giảm bớt mệt mỏi. Caffeine cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng nhưng không phải là một giải pháp lâu dài. Những người uống nhiều cà phê thường tỉnh táo vào ban đêm nhưng lại buồn ngủ vào ban ngày. Một giấc ngủ trưa 20 phút cũng có thể phục hồi năng lượng. Tuy nhiên ngủ trưa dài vào ban ngày sẽ làm cho bạn khó khăn để ngủ vào bạn đêm.
Câu 2: Mệt mỏi không phải trong trường hợp nào cũng là do thiếu ngủ. Các nguyên nhân khác dẫn tới tình trạng này có thể là:
A: Thiếu máu
B: Buồn phiền, chán nản
C: Bệnh gan
D: Tất cả các đáp án
Câu trả lời đúng là D. Mệt mỏi có thể xuất phát từ một loạt các bệnh lý như trầm cảm, bạch cầu đơn nhân, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh gan, và viêm khớp dạng thấp. Nếu không thể xác định chính xác, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện một số xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi.
Câu 3: Nếu cảm thấy không còn sức lực để làm bất cứ việc gì, bạn nên:
A: Thực hiện những công việc quan trọng đầu tiên
B: Chỉ thực hiện một nhiệm vụ nhỏ
Câu trả lời đúng là A. Khi đang cảm thấy kiệt sức, bạn thường không có đủ năng lượng để thực hiện hết tất cả các công việc. Để giảm bớt căng thẳng và áp lực, hãy dành sức để hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng, gấp gáp đầu tiên.
Câu 4: Đường có thể chống lại sự mệt mỏi?
Đường là một lựa chọn giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, nhưng khi được tiêu thụ hết, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái mệt mỏi.
Sai. Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng lớn đến nguồn năng lượng của cơ thể. Đường là một lựa chọn giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, nhưng khi được tiêu thụ hết, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái mệt mỏi.
Câu 5: Thực phẩm nào có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi hơn?
A: Thực phẩm giàu chất xơ
B: Đồ cay nóng
C: Uống quá nhiều nước
Câu trả lời đúng là B. Các loại thực phẩm cay nóng, đặc biệt nếu ăn gần giờ đi ngủ, có thể gây khó tiêu và ợ nóng, dễ dẫn tới mất ngủ. Trong khi đó rau, củ, quả giàu chất xơ giúp cơ thể hấp thụ đường, giữ cho cơ thể không bị mệt mỏi. Ngoài ra nên uống nhiều nước vì nếu bị mất nước, cơ thể không làm việc hiệu quả, mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi.
Câu 6: Vì mệt mỏi nên đôi khi bạn quên mất những việc cần làm. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên:
A: Tới bệnh viện để kiểm tra
B: Lên danh sách những việc phải làm
C: Ngủ trưa
Câu trả lời đúng là B. Khi đang cảm thấy quá mệt mỏi, quên mất một số việc phải làm là điều bình thường. Để tránh ảnh hưởng tới công việc hay sinh hoạt hàng ngày, hãy lên danh sách những việc cần làm và dán vào những nơi dễ nhìn thấy để nhắc việc.
Nếu tình trạng mau quên này xảy ra thường xuyên, nên tới bệnh viện để được kiểm tra chính xác.
Câu 7: Nên làm gì nếu do ảnh hưởng của một loại thuốc kê đơn đang dùng gây mệt mỏi?
A: Ngưng dùng thuốc ngay lập tức để không cảm thấy mệt mỏi.
B: Hỏi ý kiến bác sĩ về việc tay đổi loại thuốc khác
Một số thuốc có thể gây tác dụng phụ là buồn ngủ, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.
Câu trả lời đúng là B. Một số thuốc có thể gây tác dụng phụ là buồn ngủ, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Tuy nhiên đừng tự ý ngừng sử dụng thuốc nếu chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Nên thông báo với bác sĩ và tham khảo việc thay thế bằng một loại thuốc khác.
Câu 8: Nếu đột nhiên cảm thấy mệt mỏi, đó có phải là dấu hiệu của mất nước hay không?
Đúng. Khi không nhận được đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ không hoạt động đúng cách. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất hết năng lượng. Đó là lý do mà chúng ta cần phải uống đủ nước mỗi ngày. Nên uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả, bỏ qua cà phê, soda – những thức uống này có thể gây mất nước.
