Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

21-10-2017 06:09

Trong kỳ kinh, nhiều chị em cảm thấy đau bụng, mệt mỏi rất khó chịu, chỉ muốn nằm yên để có cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, nằm như thế nào để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe của chị em? Thông tin về tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh sau đây, có thể rất hữu ích với phái nữ.

Trong kỳ kinh nằm như thế nào để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe

Trong kỳ kinh nằm như thế nào để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Nằm nghiêng, co người

Đây là tư thế nằm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Nguyên nhân vì tư thế nằm như thế này sẽ giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, giảm đau bụng hiệu quả, không làm ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, có giấc ngủ sâu hơn.

Nằm ngửa, kê gối dưới chân

Đây cũng là tư thế ngủ đem đến sự thoải mái, dễ chịu trong kỳ kinh. Nằm ngửa khi ngủ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng dưới ngày "đèn đỏ". Đặt một chiếc gối dưới đầu gối giữ cho cột sống của bạn thấp hơn,giúp đem đến cho bạn sự thoải mái, giúp phần cột sống bớt nhức mỏi, hạn chế cơn đau.

Tránh tư thế nằm sấp

Chị em thường chọn tư thế nằm sấp để giảm đau bụng kinh, tránh bị ra quần, nhưng thực tế nằm sấp khi ngủ rất có hại.

Khi bạn nằm sấp, các cơ quan nội tạng bị đè xuống; thêm vào đó, tư thế này còn không có lợi đối với những người có bệnh ở cột sống và sẽ làm ảnh hưởng đến tư thế đi đứng; gây ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, nhất là với những bạn gái tuổi dậy thì; đè lên các dây chằng ở ngực tạo áp lực lên tử cung vì thế mà sẽ làm cho cho tình trạng đau bụng kinh càng tăng; làm cản trở lưu thông máu... Tư thế ngủ này cần tuyệt đối tránh đặc biệt là khi đang bị đau bụng kinh.

Tránh tư thế nằm sấp khi ngủ đặc biệt là trong những ngày nguyệt san,.

Tránh tư thế nằm sấp khi ngủ đặc biệt là trong những ngày nguyệt san,.

Lưu ý một số mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả

Ngoài tư thế nằm đúng để có giấc ngủ ngon, chị em có thể áp dụng một số mẹo sau đây để giảm chứng đau bụng kinh khó chịu:

- Chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

- Nên chườm nóng bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (tránh nóng quá gây bỏng), xoa dầu nóng... Đây là những cách giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra, có thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh để giúp cho cơ bụng không bị co thắt đột ngột và giảm đau hiệu quả.

- Làm nóng ấm bàn chân: Bàn chân có những huyệt đạo liên quan đến vùng chậu, hãy ngâm bàn chân với một chậu nước ấm pha muối để có cảm giác thoải mái hơn.

- Nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc.

- Giữ ấm cơ thể trước, trong và sau hành kinh; không nên tắm rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh... gây kích thích tử cung co bóp mạnh và gây đau.

- Chú ý chế độ ăn uống, ăn đủ chất, hạn chế ăn đồ cay, nóng dễ làm đau bụng kinh nặng thêm; nên ăn nhiều rau xanh, trái cây.

- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày nguyệt san.

- Giữ tinh thần thoải mái, tránh sự căng thẳng, áp lực stress...

Trường hợp đau bụng quá mức, bạn nữ nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị phù hợp.

Trong kỳ đèn đỏ, trường hợp đau bụng quá mức, nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và xử trí thích hợp.

Trong kỳ "đèn đỏ", trường hợp đau bụng quá mức, nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và xử trí thích hợp.

Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh cùng với những kiến thức liên quan mà chúng tôi cung cấp hi vọng đã đem đến cho chị em chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm thông tin, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc Tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI