Tư vấn

Tiền mãn kinh nên ăn gì

Chào bác sĩ, tôi đang ở trong độ tuổi tiền mãn kinh. Tôi thường xuyên có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, người mệt mỏi. Bác sĩ cho tôi hỏi phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì để hạn chế những triệu chứng khó chịu trên. Cảm ơn bác sĩ.

(Minh Thư – Tây Hồ, Hà Nội)

Trả lời:

Bạn Minh Thư thân mến, cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm và gửi thư về địa chỉ contact@thucuchospital.vn. Với câu hỏi “phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì” chúng tôi xin trả lời bạn như sau:

tien-man-kinh-nen-an-gi

Trong đậu nành chứa estrogen thực vật và isoflavone giúp cải thiện triệu chứng mãn kinh

Tuổi dậy thì và tuổi tiền mãn kinh là hai mốc thời gian mang đến nhiều thay đổi nhất ở người phụ nữ. Trong khi tuổi dậy thì giúp bạn gái có vóc dáng thiếu nữ với vòng một nở nang, vòng eo thon thả, tràn đầy sức sống thì ngược lại phụ nữ tiền mãn kinh sẽ nhận thấy da khô, tóc rụng, ngực chảy xệ,…cùng nhiều triệu chứng khó chịu khác như hay bị cơn bốc hỏa, mất ngủ, người mệt mỏi,…

Nguyên nhân là do thời kì này hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh nhất là estrogen. Vì vậy để hạn chế những triệu chứng khó chịu trên, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu estrogen như sau:

  • Đậu nành: trong đậu nành chứa estrogen thực vật và isoflavone giúp cải thiện triệu chứng mãn kinh như cơn bốc hỏa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Bổ sung lượng canxi có trong sữa, trứng giúp làm giảm nguy cơ loãng xương.
  • Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress.
  • Tăng cường hấp thu vitamin B và omega-3 nhằm đối phó với những thay đổi tâm trạng.
  • Uống nhiều nước: giúp làm ẩm da và đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể.
  • Ăn nhiều chất xơ dưới dạng ngũ cốc nguyên cám để làm giảm cholesterol, hạ đường huyết, ngăn ngừa táo bón.
  • Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, muối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
tien-man-kinh-nen-an-gi

Chị em phụ nữ có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn sức khỏe tiền mãn kinh.

Ngoài ra bạn có thể thường xuyên tập thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Chúc bạn luôn mạnh khỏe.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Điện thoại: 024.383.55555/ Hotline: 0904 97 0909

Tổng đài hỗ trợ: 1900 558896

Website: http://benhvienthucuc.vn

Chuyên mục: Tư vấn
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết