Tiền mãn kinh nên ăn gì

12-12-2014 17:49

Chào bác sĩ, tôi đang ở trong độ tuổi tiền mãn kinh. Tôi thường xuyên có các triệu chứng bốc hỏa, mất ngủ, người mệt mỏi. Bác sĩ cho tôi hỏi phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì để hạn chế những triệu chứng khó chịu trên. Cảm ơn bác sĩ.

(Minh Thư – Tây Hồ, Hà Nội)

Trả lời:

Bạn Minh Thư thân mến, cảm ơn bạn đã dành thời gian quan tâm và gửi thư về địa chỉ contact@thucuchospital.vn. Với câu hỏi “phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh nên ăn gì” chúng tôi xin trả lời bạn như sau:

tien-man-kinh-nen-an-gi

Trong đậu nành chứa estrogen thực vật và isoflavone giúp cải thiện triệu chứng mãn kinh

Tuổi dậy thì và tuổi tiền mãn kinh là hai mốc thời gian mang đến nhiều thay đổi nhất ở người phụ nữ. Trong khi tuổi dậy thì giúp bạn gái có vóc dáng thiếu nữ với vòng một nở nang, vòng eo thon thả, tràn đầy sức sống thì ngược lại phụ nữ tiền mãn kinh sẽ nhận thấy da khô, tóc rụng, ngực chảy xệ,…cùng nhiều triệu chứng khó chịu khác như hay bị cơn bốc hỏa, mất ngủ, người mệt mỏi,…

Nguyên nhân là do thời kì này hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh nhất là estrogen. Vì vậy để hạn chế những triệu chứng khó chịu trên, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu estrogen như sau:

  • Đậu nành: trong đậu nành chứa estrogen thực vật và isoflavone giúp cải thiện triệu chứng mãn kinh như cơn bốc hỏa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Bổ sung lượng canxi có trong sữa, trứng giúp làm giảm nguy cơ loãng xương.
  • Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượng magnesium qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress.
  • Tăng cường hấp thu vitamin B và omega-3 nhằm đối phó với những thay đổi tâm trạng.
  • Uống nhiều nước: giúp làm ẩm da và đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể.
  • Ăn nhiều chất xơ dưới dạng ngũ cốc nguyên cám để làm giảm cholesterol, hạ đường huyết, ngăn ngừa táo bón.
  • Tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, muối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…

tien-man-kinh-nen-an-gi

Chị em phụ nữ có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn sức khỏe tiền mãn kinh.

Ngoài ra bạn có thể thường xuyên tập thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Chúc bạn luôn mạnh khỏe.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Điện thoại: 024.383.55555/ Hotline: 0904 97 0909

Tổng đài hỗ trợ: 1900 558896

Website: http://benhvienthucuc.vn

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 6:30 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

Tắt [X]