contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Phòng bệnh tim mạch bằng cách… ngủ trưa

06-10-2015 14:29

Theo báo điện tử Vietnamnet: [Một giấc ngủ trưa không chỉ có tác dụng tái tạo lại năng lượng, cải thiện trí nhớ, giúp tâm trạng vui vẻ, làm tăng khả năng sáng tạo mà còn rất hữu ích trong việc phòng chống bệnh tim mạch... xem thêm]

Nhiều người thường có thói quen chợp mắt 5 - 10 phút vào buổi trưa hay đầu giờ chiều theo lịch nghỉ giải lao của trường, lớp, cơ quan hoặc lịch trình sinh hoạt cá nhân, có thể sau bữa ăn trưa. Người ta cho rằng, giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho những người làm việc văn phòng, người lao động nặng nhọc 8 tiếng mỗi ngày, phụ nữ có thai và người già.

phong-benh-tim-mach-bang-cach-ngu-trua

Giấc ngủ trưa giúp tái tạo lại năng lượng, cải thiện trí nhớ, làm tăng khả năng sáng tạo.

Tuy nhiên nhiều nhà khoa học vẫn còn hoài nghi liệu ngủ trưa có thực sự mang lại lợi ích hay chỉ là một thói quen bình thường. Tiến sĩ Manolis Kallistratosm, một chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Asklepieion Voula General Hospital (Athens, Hy Lạp) cùng đồng nghiệp đã làm sáng tỏ vấn đề này qua một nghiên cứu đánh giá hiệu quả của giấc ngủ trưa đối với huyết áp ở các bệnh nhân bị tăng huyết áp.

Ngủ trưa giúp làm giảm huyết áp, giảm việc sử dụng thuốc hạ áp

Nghiên cứu có sự tham gia của 386 bệnh nhân trong độ tuổi trung niên (200 nam và 186 nữ, tuổi trung bình là 61.4), bị tăng huyết áp. Các phép đo sau được thực hiện ở tất cả các bệnh nhân: thời gian ngủ trưa (trong vài phút), huyết áp chính thức, huyết áp lưu động 24 giờ, tốc độ sóng của mạch, thói quen sống, chỉ số khối cơ thể (BIM) và một đánh giá siêu âm tim hoàn chỉnh bao gồm kích thước nhĩ trái.

Sau khi điều chỉnh các yếu tố khác có thể ảnh hưởng tới huyết áp như tuổi tác, giới tính, BMI, thói quen hút thuốc lá, uống rượu, tiêu thụ muối, cà phê và tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng những người ngủ trưa có huyết áp tâm thu lưu động 24 giờ thấp hơn 5% (6 mmHg) so với những người không ngủ trưa. Huyết áp tâm thu trung bình của người ngủ trưa thấp hơn 4% (5mmHg) khi họ tỉnh táo và thấp hơn 6% (7 mmHg) khi họ ngủ vào ban đêm so với người không có thói quen ngủ trưa.

phong-benh-tim-mach-bang-cach-ngu-trua1

Ngủ trưa giúp làm giảm huyết áp lưu động 24 giờ, giảm tổn thương ở động mạch và tim, hạn chế việc sử dụng thuốc hạ áp.

Tiến sĩ Kallistratos cho biết mặc dù mức giảm trung bình của huyết áp có vẻ thấp nhưng huyết áp tâm thu chỉ cần giảm khoảng 2 mmHg đã có thể làm giảm 10% nguy cơ tai biến tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy ở những người ngủ trưa mức vận tốc sống của mạch thấp hơn 11% và đường kính nhĩ trái là nhỏ hơn 5%. Những phát hiện này một lần nữa cho thấy rằng những người hay ngủ trưa sẽ chịu ít thiệt hại do huyết áp gây ra trong động mạch và trái tim hơn.

phong-benh-tim-mach-bang-cach-ngu-trua2

Để phòng chống bệnh tim mạch, ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và cá, hạn chế các chất béo có hại.

Cách đơn giản phòng bệnh tim mạch

Thực hiện và duy trì những biện pháp phòng chống bệnh tim mạch là điều rất cần thiết. Ngoài việc dành thời gian nghỉ ngơi buổi trưa, ngủ đủ giấc hàng ngày, các biện pháp đơn giản sau cũng rất hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch:

- Ăn uống lành mạnh: tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả và cá, cắt giảm các chất béo có hại trong chế độ ăn uống hàng ngày.

- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao: chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp điều hòa hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

- Không hút thuốc lá: hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành từ 2 - 4 lần. Do đó để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh nên bỏ hút thuốc lá.

- Hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân: thường xuyên kiểm tra lượng đường và cholesterol trong máu, huyết áp... để biết rõ tình trạng sức khỏe bản thân. Nếu có các dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch, cần tới bệnh viện để các bác sĩ thăm khám và tư vấn điều trị hiệu quả.

phong-benh-tim-mach-bang-cach-ngu-trua3

Tại bệnh viện Thu Cúc khách hàng được thăm khám với Giáo sư tim mạch hàng đầu

Hưởng ứng ngày Tim mạch thế giới (29/9) đồng thời tạo điều kiện cho người dân nâng cao nhận thức tầm soát, phòng ngừa bệnh tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc tặng 50% phí khám Giáo sư tim mạch và 15% chi phí phát sinh (Bao gồm: phí xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh và thăm dò chức năng)

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]