contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Ôm có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh

15-10-2015 14:47

Thời tiết thay đổi theo chiều hướng lạnh dần, khiến cơ thể chúng ta dễ bị cảm lạnh. Dưới đây là những cách đơn giản giúp phòng bệnh

so-tay-len-mat-tang-nguy-co-bi-cam-lanh

Hay sờ tay lên mặt là thói quen bạn nên bỏ

Không chạm tay vào mặt

Điều này có vẻ dễ dàng nhưng thực tế lại không phải vậy. Theo một nghiên cứu năm 2012 về Các bệnh truyền nhiễm lâm sàng, mọi người chạm tay lên mặt trung bình 3,6 lần mỗi giờ.

Đó là một vấn đề vì sờ tay lên mặt có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh. Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, những người thỉnh thoảng sờ tay lên mũi, mắt dễ bị nhiễm trùng hô hấp trên hơn 41% so với những người không sờ.

Mặc dù có thể bị lây bệnh cảm lạnh qua các giọt dịch tiết lơ lửng trong không khí, song dạng lây truyền phổ biến nhất của căn bệnh này là tiếp xúc tay với dịch tiết chứa virus. Vì vậy nếu bàn tay bạn tiếp xúc với một bề mặt có virus, sau đó bạn chạm tay lên mặt, sẽ khiến bạn dễ dàng chuyển virus đi khắp cơ thể.

Nếu bạn không thể ngừng chạm tay lên mặt cần đảm bảo tay được sạch sẽ. Điều đó có nghĩa là bạn cần kì cọ bàn tay trong ít nhất 20 giây, đảm bảo rửa sạch phần mu bàn tay, giữa các ngón và kẽ móng tay.

ngu-du

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là việc làm cần thiết

Ngủ đủ mỗi ngày

Ngủ ít có thể khiến bạn dễ mắc bệnh. Một nghiên cứu trên tờ Sleep chỉ ra rằng những người ngủ dưới 6 tiếng/đêm tăng nguy cơ bị cảm lạnh gấp 4 lần so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên.

Điều này có thể là do mất ngủ gây ảnh hưởng tới các tế bào miễn dịch B và tế bào T đóng vai trò quan trọng giúp tránh khỏi virus. Ngoài ra mất ngủ có liên quan tới gia tăng tình trạng viêm, được cho là đóng vai trò quan trọng trong mức độ nặng của các triệu chứng cảm lạnh.

Tập Gym

Bạn nên giữ nếp tập luyện thường xuyên ngay cả khi trời lạnh. Lý do là vì theo một nghiên cứu từ ĐH bang Appalachian, Mỹ, những người tập luyện ít nhất 5 ngày trong tuần giảm 46% số ngày bị ốm so với những người chỉ tập nhiều nhất 1 ngày mỗi tuần.

Khi bạn tập thể dục, máu lưu thông, nhiệt độ cơ thể tăng lên, và cơ co lại. Những yếu tố này báo hiệu cho cơ thể huy động những tế bào quan trọng chống lại bệnh tật, vốn được dự trữ trong các mô bạch huyết.

Những tế bào này sau đó được tái lưu thông khắp cơ thể, cho phép cơ thể phát hiện và tiêu diệt những “kẻ xâm nhập” tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, các nhà nghiên cứu cho rằng tập các bài tập tim mạch thường xuyên khoảng 30 tới 60 phút mỗi lần nên trở thành thói quen.

Họ cho rằng tập đối kháng cũng có tác dụng, nhưng cần tập toàn cơ thể vì như thế sẽ mang lại hiệu quả hơn trong việc huy động tế bào miễn dịch so với chỉ nhằm vào một vài phần của cơ thể

om

những người bị căng thẳng được ôm trong ngày hôm trước có khả năng chống lại vi-rút nhiều hơn so với những người chỉ được bắt tay.

Ôm

Ngăn ngừa cảm lạnh là việc “nằm trong tay” bạn. Một nghiên cứu trên tờ Psychological Science chỉ ra rằng những người bị căng thẳng được ôm trong ngày hôm trước có khả năng chống lại vi-rút nhiều hơn so với những người chỉ được bắt tay.

Cái ôm là một biểu hiện của sự hỗ trợ xã hội và khi một người cảm nhận họ đang được chia sẻ, họ sẽ cảm thấy những căng thẳng được giải tỏa tốt hơn.

Điều đó là quan trọng vì bản thân stress có liên quan với tăng nguy cơ cảm lạnh vì nó có thể “châm ngòi” giải phóng các hormon làm suy yếu hệ miễn dịch.

Theo suckhoedoisong

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]