contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Những thói quen dễ gây cảm cúm, cảm lạnh

26-04-2016 09:15

Thời tiết giá lạnh, nhiệt độ thay đổi thất thường tạo điều kiện cho cảm cúm, cảm lạnh phát triển. Bên cạnh đó, một số thói quen xấu trong đời sống hàng ngày cũng là yếu tố nguy cơ khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.

 

Căng thẳng

Nhiều nghiên cứu trong những năm qua đã chỉ ra mối liên quan rõ ràng giữa căng thẳng và tác động tiêu cực của nó với chức năng của hệ miễn dịch.

Nhiều nghiên cứu trong những năm qua đã chỉ ra mối liên quan rõ ràng giữa căng thẳng và tác động tiêu cực của nó với chức năng của hệ miễn dịch.

Nhiều nghiên cứu trong những năm qua đã chỉ ra mối liên quan rõ ràng giữa căng thẳng và tác động tiêu cực của nó với chức năng của hệ miễn dịch. Căng thẳng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như  công việc hay áp lực gia đình. Tuy nhiên một trong những nguyên nhân gây tổn hại nhất cho hệ miễn dịch là sự cô đơn, thiếu liên kết xã hội. Để tránh khỏi những tác động của tình trạng căng thẳng tới hệ miễn dịch, nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tham gia các hoạt động xã hội.

Trầm cảm mạn tính cũng được chứng minh là suy yếu phản ứng tế bào chữ T – tế bào phản ánh mức độ hiệu quả của cơ thể phản ứng với các virus và vi khuẩn.

Ăn uống không đa dạng

Ngoài vitamin C và D, cơ thể còn dựa vào một loạt chất dinh dưỡng khác để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Ví dụ vitamin A giúp các tế bào máu trắng của cơ thể chống lại nhiễm trùng hơn. Nếu thời tiết lạnh khiến các món ăn chế biến từ cà rốt trở nên kém hấp dẫn, có thể thay đổi bằng các món ăn như rau có lá màu xanh đậm xào hoặc nấu canh, khoai lang luộc/nướng để tăng cường vitamin A cho cơ thể. Ngoài ra còn có vitamin E, với công dụng tuyệt vời trong chiến đấu với các bệnh gây nhiễm trùng hô hấp. Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt cây như óc chó, hạch hay hạt bí ngô. Có thể trộn thêm các hạt này vào món salad, món tráng miệng sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin E.

Ít ra ngoài

Thường xuyên ở trong nhà khiến nhiều người bỏ lỡ một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất là ánh sáng mặt trời.

Thường xuyên ở trong nhà khiến nhiều người bỏ lỡ một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất là ánh sáng mặt trời.

Thường xuyên ở trong nhà khiến nhiều người bỏ lỡ một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất là ánh sáng mặt trời. Đơn giản chỉ cần dành 10 phút/ngày để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D, giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại cúm và cảm lạnh thông thường. Mỗi người cần một lượng khuyến cáo hàng ngày từ 2.000 đến 5.000 IU vitamin D để xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm vào đó thiếu hụt vitamin D còn liên quan tới nguy cơ mắc một số bệnh chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoặc loét dạ dày.  Vì thế chỉ cần dành 10 phút đi dạo hoặc ngồi sưởi ấm dưới ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể có được vitamin D cần thiết.

Không để ý đến những gì tay đang chạm vào

Vi khuẩn có thể tồn tại ở môi trường ở bất cứ đâu, trên mọi đồ vật. Từ trên bề mặt tay vịn cầu thang, chỗ ngồi, chỗ bám trên xe bus, tàu, nút bấm ở thang máy… đều có chứa một số lượng lớn vi khuẩn. Tất cả những bề mặt này đều có thể chứa các vi rút hoặc vi khuẩn gây cảm cúm hoặc cảm lạnh. Vì thế nên duy trì thói quen thường xuyên rửa tay bằng xà phòng.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể gây  suy giảm năng lượng và khả năng tái tạo của tế bào.

Ngủ không đủ giấc có thể gây suy giảm năng lượng và khả năng tái tạo của tế bào.

Theo khuyến cáo, người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 – 8 giờ/đêm để đáp ứng khả năng miễn dịch tối ưu. Ngủ không đủ giấc có thể gây  suy giảm năng lượng và khả năng tái tạo của tế bào. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, rèn luyện thói quen ngủ tốt.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]