Tăng cân đột ngột là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ vậy nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân đột ngột là gì và làm thế nào để kiểm soát hiệu quả cân nặng, bạn đọc có thể tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm thông tin.
Menu xem nhanh:
Nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân đột ngột
Mất cân bằng hormon
Khi bị giảm estrogen trong cơ thể, phụ nữ có xu hướng bị tăng cân. Mặt khác, mất cân bằng hormone tạo ra những khó chịu trong cơ thể phụ nữ liên quan tới thay đổi tâm trạng và thèm ăn, tất cả những yếu tố này góp phần gây tăng cân.
Căng thẳng
Căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân đột ngột
Phụ nữ thường phải chịu nhiều áp lực hơn so với nam giới. Căng thẳng là “kẻ giết người thầm lặng”, nó khiến tuyến thượng thận sản sinh nhiều cortisol trong cơ thể để đánh bại sự căng thẳng và điều này dẫn tới tăng cân.
Thói quen ăn uống xấu
Thói quen ăn uống xấu dẫn tới tăng cân nhanh chóng ở phụ nữ. Khi bạn bỏ bữa, đừng nghĩ rằng nhờ đó bạn sẽ giảm cân mà thay vào đó cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng. Mặt khác, ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều calo có thể cũng làm tăng cân. Bên cạnh đó, khi cơ thể phụ nữ tăng cân đồng thời sẽ tăng cảm giác thèm ăn khiến cân nặng khó kiểm soát.
Thuốc
Các thuốc cũng có thể là nguyên nhân khác dẫn tới tăng cân. Theo các chuyên gia, có một số thuốc có tác dụng phụ là tăng cân. Vì vậy, khi dùng thuốc để kiểm soát trầm cảm, tiểu đường và tránh thai, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về các tác dụng có thể xảy ra.
Một số loại thuốc khiến bạn tăng cân đột ngột
Insulin
Sau khi bước qua tuổi 35, cơ thể phụ nữ bắt đầu có nguy cơ khi ăn tinh bột. Tinh bột chứa nhiều calo và đường; các tế bào cơ thể có thể trở nên kháng với insulin nếu bạn vẫn tiếp tục sử dụng những thực phẩm này.
Quá lười vận động
Tập luyện ít hoặc ít vận động, phụ nữ có nguy cơ tăng cân. Vì vậy cần đảm bảo luôn vận động tích cực và lành mạnh để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục.
Do lão hóa
Khi bạn bắt đầu già đi, cơ thể trở nên yếu hơn. Bạn cũng sẽ ít hứng thú với các hoạt động thể chất vì cơ thể trở nên ít vận động. Đồng thời, chuyển hóa của cơ thể cũng giảm, do vậy gây tăng cân đột ngột.
Biện pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Sử dụng chất béo đúng cách
Nhiều bạn gái để giữ cân nặng đã kiêng tuyệt đối chất béo, đặc biệt là chất béo trong dầu ăn. Thế nhưng, trên thực tế, chất béo đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của sức khỏe. Vì thế, để kiểm soát cân nặng hiệu quả, không nhất thiết phải kiêng chất béo triệt để, mà bạn cần phải tiêu thụ lượng chất béo ở mức cho phép, đủ để tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân.
Giảm tinh bột
Giảm tinh bột ngừa nguy cơ tăng cân
Cắt giảm tinh bột một cách khoa học không chỉ giữ dáng hiệu quả mà còn giúp bạn dễ dàng chống lại các cơn thèm ăn. Cơm chứa nhiều tinh bột mà còn là món ăn quen thuộc với người Việt Nam, nếu loại nó khỏi bữa ăn hàng ngày thì quả thật là khó khăn
Dùng nước lọc thay nước có gas
Sau mỗi bữa ăn uống một cốc nước có gas đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nước có gas chứa nhiều đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS. Hai chất này khi vào cơ thể sẽ đi trực tiếp đến gan và được chuyển hóa một phần thành axit béo gây tăng cân và gan nhiễm mỡ. Vì vậy, thay vì uống nước ga hãy uống nước lọc đủ 1,5-2 lít mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
Vận động ngày 30 phút
Để kiểm soát cân nặng, bạn không nhất thiết sau những giờ làm mệt mỏi ở công ty còn phải “hì hục” trong các phòng tập. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chỉ với 30 phút vận động mỗi ngày đã giúp tiêu hao năng lượng một cách đáng kể, đồng thời còn tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp, hỗ trợ tuần hoàn máu và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Một số bệnh lý cũng là nguyên nhân khiến tình trạng tăng cân khó kiểm soát vì vậy bạn cần tích cực thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên để được theo dõi tư vấn điều trị đúng cách.
Liên hệ 1900 55 88 92 để được tư vấn hỗ trợ giải đáp băn khoăn.
