contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Ngăn chặn tình trạng chuột rút chân

29-11-2016 08:53

Hầu hết tình trạng chuột rút ở chân có thể thuyên giảm bằng cách luyện tập thể dục ở vùng chân bị ảnh hưởng. Tập thể dục vùng chân thường xuyên sẽ giúp giảm tần suất bị chuột rút.  

Chuột rút ở chân có thể là do tự phát hoặc là triệu chứng, biến chứng của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó.

Chuột rút ở chân có thể là do tự phát hoặc là triệu chứng, biến chứng của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó.

Nguyên nhân gây chuột rút ở chân

Chuột rút ở chân có thể xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng, gọi là chuột rút tự phát hoặc là triệu chứng hoặc biến chứng của một bệnh lý nào đó, gọi là chuột rút thứ cấp.

Nguyên nhân gây chuột rút ở chân thứ cấp thường gặp bao gồm:

  • Mang thai
  • Tập thể dục không đúng cách
  • Ảnh hưởng của một số loại thuốc chẳng hạn như thuốc statin (thuốc giúp giảm lượng cholesterol)
  • Bệnh gan

Trong một cơn chuột rút,cơ bắp sẽ bị co thắt đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp chân, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Các chuột rút có thể kéo dài từ vài giây đến 10 phút.

Các phương pháp điều trị chuột rút ở chân

Các bài tập căng giãn cơ rất tốt cho người hay bị chuột rút chân.

Các bài tập căng giãn cơ rất tốt cho người hay bị chuột rút chân.

Để giảm tình trạng  căng cơ bắp chân, tập giãn cơ bằng cách  ngồi thẳng chân và cố gắng gập bàn chân về phía đầu gối. Lặp lại động tác này thường xuyên.

Thuốc chỉ được sử dụng trong trường hợp  người bệnh bị chuột rút không đáp ứng với biện pháp tập thể dục. Nếu chuột rút ở chân là do một nguyên nhân tiềm ẩn nào đó, việc đầu tiên người bệnh cần làm là điều trị dứt điểm vấn đề sức khỏe này, tình trạng chuột rút sau đó sẽ biến mất dần.

Với những phụ nữ bị chuột rút chân do ảnh hưởng của thai kỳ, tình trạng khó chịu này sẽ dừng lại khi em bé ra đời. Tuy nhiên nếu các bệnh lý về gan nghiêm trọng là nguyên nhân gây chuột rút ở chân thì việc điều trị có thể gặp nhiều khó khăn hơn. Người bệnh có thể được chỉ định sử dụng thuốc giãn cơ.

Ngăn chặn chuột rút ở chân

Để ngăn chặn tình trạng chuột rút, nên uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D...

Để ngăn chặn tình trạng chuột rút, nên uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu canxi, vitamin D...

  • Massage: massage vùng cơ bắp chân nhẹ nhàng là một cách hiệu quả để phòng ngừa tình trạng chuột rút chân.
  • Uống nhiều nước: cơ thể thiếu nước có thể là nguyên nhân gây chuột rút. Vì thế để tránh gặp phải tình trạng này, hãy nhớ uống nhiều nước hàng ngày.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi:đừng để cơ thể quá mệt mỏi hay kiệt sức. Nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm là quan trọng vì giúp cơ bắp có thể thư giãn và theo cách này giúp ngừa chuột rút cơ bắp.
  • Giữ ấm: cơ bắp lạnh có nhiều khả năng bị chuột rút. Vì vậy những người hay bị chuột rút trong mùa lạnh cần giữ ấm cho đôi chân, đắp chăn ấm vùng chân mỗi khi đi ngủ.
  • Tập thể dục: bơi lội, duỗi bắp chân thường xuyên và đạp xe nhẹ nhàng khoảng vài phút mỗi ngày cũng là biện pháp hữu ích giúp ngăn chặn tình trạng chuột rút.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống: nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, pho mai... vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vì các thực phẩm này cung cấp thêm canxi cho cơ thể giúp chống chuột rút vào ban đêm. Ngoài ra việc thiếu hụt vitamin D  cũng là "thủ phạm" gây chuột rút trong nhiều trường hợp. Để ngăn chặn điều này, hãy ăn các loại trái cây như cam, bưởi, quýt... Tắm nắng vào sáng sớm 10-15 phút mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]