Mệt mỏi khi mang thai phải làm sao?

12-01-2018 10:08

Mệt mỏi khi mang thai là tình trạng mà hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải. Vậy, mẹ bầu cần làm gì để làm giảm bớt tình trạng này?

Có chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong suốt thai kì. Việc tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh, đủ dưỡng chất là  vô cùng cần thiết.

met-moi-khi-mang-thai-phai-lam-sao-1

Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải

Điều này không chỉ hỗ trợ cho việc giữ gìn sức khỏe của mẹ bầu mà còn giúp ích có sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, việc có chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng giúp mẹ bầu cải thiện phần nào tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

Ngủ đủ giấc

Khi mang thai, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài, nhất là những tháng cuối của thai kì. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu mệt mỏi khi mang thai.

Do đó, mẹ bầu chỉ nên ngủ một giấc ngắn vào buổi trưa, không nên ngủ ngày mà cố gắng ngủ trọn giấc vào buổi đêm. Trước khi ngủ, mẹ bầu không nên uống nhiều nước, sử dụng các chất kích thích...

Tập thể dục nhẹ nhàng

Có không ít mẹ bầu cho rằng việc tập thể dục trong thai kì là không nên và có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

met-moi-khi-mang-thai-phai-lam-sao-2

Mẹ bầu cần có lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng... để giảm bớt mệt mỏi

Theo một số nghiên cứu, việc tập thể dục nhẹ nhàng, nhất là tập yoga có thể giúp mẹ bầu giảm bớt sự mệt mỏi khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng. Cần tránh tập những bài tập nặng, những động tác khó.

Uống đủ nước

Phụ nữ mang thai luôn cần cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nếu tình trạng mất nước xảy ra, sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi khi mang thai. Do đó, trong thai kì, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 8 ly nước mỗi ngày.

Tránh xa các loại trà và cà phê

Việc có thói quen uống trà, cà phê hàng ngày sẽ gây mệt mỏi khi mang thai cho mẹ bầu. Nguyên nhân là do trong trà và cà phê có chứa tanin. Chất này có khả năng cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể.

Do đó, nếu đưa vào cơ thể mỗi ngày nhiều hơn 300mg caffein thì chắc chắn mẹ bầu sẽ bị gặp phải tình trạng thiếu sắt, mệt mỏi, chóng mặt...

Massage

met-moi-khi-mang-thai-phai-lam-sao-3

Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài và trở nên trầm trọng, mẹ bầu nên tới bệnh viện để thăm khám

Các động tác massage nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, tránh xa mệt mỏi khi mang thai, nhất là những vùng nhức mỏi như vai gáy, các vùng cơ bắp, vùng lưng...

Trên đây là một số phương pháp giúp mẹ bầu giảm bớt sự mệt mỏi khi mang thai. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài và trở nên trầm trọng, mẹ bầu cần nhanh chóng tới bệnh viện thăm khám, xác định nguyên nhân để nhận được sự tư vấn và chỉ định phù hợp từ bác sĩ.

Nếu còn bất kì thắc mắc nào khác liên quan đến vấn đề này xin vui lòng liên hệ đến Bệnh viện Thu Cúc theo số 1900.55.88.96 hoặc 0904.97.0909 để được tư vấn miễn phí.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân
Giờ làm việc
Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết