Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon khi bị ngạt mũi

23-10-2017 15:54

Với những người bị cảm cúm, cảm lạnh thì việc đi ngủ quả là khó khăn. Vì triệu chứng ngạt mũi, khó thở gây ra rất nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới giấc ngủ, dẫn tới tình trạng ngủ không ngon giấc, thậm chí là mất ngủ hàng đêm. Để không phải chịu cảnh trằn trọc vì ngạt mũi khó thở, hãy thử áp dụng một số mẹo nhỏ trong bài viết sau.

mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon khi bị ngạt mũi

Ngạt mũi khó thở khiến nhiều người rơi vào tình trạng khó ngủ, thậm chí mất ngủ.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng là cách để trị ngạt mũi rất hiệu quả. Hơi nước nóng tháo gỡ sự tắc nghẽn ở mũi đồng thời tiêu diệt những virus gây ra sổ mũi. Tắm nước nóng cũng làm thư giãn cơ bắp, giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Kê cao đầu khi ngủ

Thông thường tình trạng ngạt mũi sẽ trở nên cực kỳ khó chịu khi nằm. Vì vậy việc kê cao đầu khi ngủ sẽ giúp người bệnh dễ thở hơn. Việc này đặc biệt hữu ích với trẻ nhỏ. Gối đầu sao cho cao hơn thân người và tạo với thân người một góc 15 độ được coi là hợp lý.  Không nên kê quá cao hoặc quá thấp, sẽ không có tác dụng, thậm chí còn khiến cho bệnh nặng thêm.

mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon khi bị ngạt mũi

Kê cao đầu khi ngủ giúp người bệnh dễ thở hơn, thoải mái đi vào giấc ngủ.

Làm ẩm không khí

Không khí khô có xu hướng làm nặng thêm đau nhức ở mũi, dẫn đến niêm mạc mũi tăng tiết ra chất nhầy để giữ độ ẩm cho mũi. Chất nhầy dư thừa có thể gây tắc nghẽn mũi khi nằm. Để khắc phục tình trạng này, hãy đặt một máy phun sương tạo ẩm hoặc chậu nước sạch trong phòng ngủ để xoa dịu chứng ngạt mũi và giảm cơn ho.

Uống một tách trà nóng

Uống trà gừng có thể giúp giảm ngạt mũi rất hiệu nghiệm. Trà gừng cũng giúp làm giảm tình trạng đau cơ và tạo cảm giác thoải mái. Trà hoa cúc cũng là một lựa chọn tốt giúp người bị ngạt mũi thư giãn và dễ chịu hơn. Nếu cảm thấy việc uống trà làm cho dạ dày khó chịu, có thể ăn nhẹ một chút bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn để làm dịu dạ dày.

mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon khi bị ngạt mũi

Trà gừng là thức uống chữa ngạt mũi rất hiệu nghiệm.

Sửa soạn chỗ ngủ

Phòng ngủ được bày biện, bố trí một cách đẹp đẽ, khoa học sẽ giúp người bệnh có một giấc ngủ chất lượng hơn. Bên cạnh đó cũng nên thường xuyên giặt ga giường, chiếu và chăn, gối… để giúp cho phòng ngủ có không khí thoáng hơn. Đặc biệt là vào những tháng mùa đông thì không khí hanh, làm da khô và nhiều tế bào rụng hơn. Theo các chuyên gia, chiếu chăn được giặt ít nhất mỗi tuần một lần sẽ góp phần ngăn ngạt mũi tốt.

Thư giãn trước khi ngủ

Giữ cho tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn. Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng là những cách đơn giản để trôi và giấc ngủ. Có thể thực hành một số bài tập thư giãn như thiền hoặc hít thở để ngủ ngon giấc hơn.

mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon khi bị ngạt mũi

Nếu tình trạng ngạt mũi kéo dài không thuyên giảm, cần thăm khám ngay với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị hiệu quả.

Lưu ý

Nếu tình trạng ngạt mũi kéo dài trong 1 tuần hoặc nhiều hơn và có sốt kèm theo, người bệnh nên tới bệnh viện để kiểm tra vì có nhiều khả năng là do viêm xoang, cần điều trị chuyên sâu.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI