contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Mất ngủ do căng thẳng

16-11-2015 06:06

Chào bác sĩ,

Cháu hiện đang là học sinh lớp 12. Dạo gần đây trước mỗi kỳ thi cháu đều mất ngủ. Mong bác sĩ tư vấn giúp cháu nên uống loại thuốc nào để chấm dứt tình trạng này? Xin cảm ơn.

Hoàng Linh, Hà Nội

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về chuyên mục Tư vấn của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc. Với câu hỏi của bạn, chúng tôi xin phép được trả lời như sau:

Mất ngủ trong trường hợp của bạn có thể là do căng thẳng, lo lắng trước mỗi kỳ thi. Trước khi dùng thuốc, bạn nên cố gắng luyện tập để có giấc ngủ ngon vì bạn còn trẻ, khả năng tự điều chỉnh còn tốt, trong khi đó sử dụng thuốc có thể gây ra những tác dụng phụ.

Căng thẳng vì áp lực công việc, học tập có thể dẫn tới tình trạng khó ngủ.

Căng thẳng vì áp lực công việc, học tập có thể dẫn tới tình trạng khó ngủ.

Xin lưu ý: tuyệt đối không được sử dụng thuốc ngủ lâu dài vì có thể gây nghiện, dẫn tới tình trạng không uống thuốc thì không ngủ được. Sau đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên mà bạn có thể tham khảo:

- Chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ.

- Chỉ sử dụng giường và phòng ngủ để ngủ (không làm các việc khác như học bài, đọc sách trên giường).

- Nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng (như đi tắm hoặc thiền), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ.

- Dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu.

- Không sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn thức uống có chứa caffein và nicotin vào buổi chiều.

Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên.

Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên.

- Dành thời gian luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.

- Hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

- Học và luyện tập các kĩ thuật thư giãn

- Đặt ra thói quen về trình tự và giờ đi ngủ

Nếu đã áp dụng những biện pháp trên nhưng tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài, bạn cần nhanh chóng tới bệnh viện để được kiểm tra và tư vấn điều trị kịp thời.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc tư vấn thêm, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

 

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]