Gan là cơ quan có vai trò quan trọng trong việc nuôi sống cơ thể. Vì vậy, mỗi người cần biết cách chăm sóc và giữ gìn để giúp gan luôn khỏe mạnh
Dưới đây là những điều cần biết về gan giúp bạn chăm sóc và bảo vệ gan khỏe mạnh:
Gan là cơ quan giữ nhiều chức năng quan trọng trong duy trì hoạt động sống của con người
Gan giữ nhiều chức năng quan trọng trong duy trì hoạt động sống của con người, trong đó chức năng quan trọng nhất là chức năng thải độc và lưu trữ dưỡng chất để nuôi sống cơ thể. Vì vậy, cần thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm có hại gây tổn thương cho gan.
Menu xem nhanh:
1. Nên ăn như thế nào để tốt cho gan?
Bổ sung protein chủ yếu có nguồn gốc thực vật, tập trung vào thực phẩm thiên nhiên, cắt giảm lượng chất béo có trong chế độ ăn, bởi cơ thể con người luôn cần protein để hoạt động, và nguồn cung protein tốt nhất là loại đỗ đậu, rau họ đậu. Ngoài ra, vẫn có thể tiêu thụ protein có nguồn gốc động vật, nhưng cần hạn chế.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt mà chưa qua tinh chế hoặc bị bỏ nhiều hóa chất bảo quản khác.
Bổ sung chất béo không bão hòa đơn như quả bơ và các loại hạt, trong đó bao gồm các nguồn chất béo không bão hòa đa như dầu cá, hạt lanh, và hạt bí. Tổng lượng chất béo chỉ tối đa 20% trong chế độ ăn mỗi ngày.
2. Kiểm soát cân nặng
Béo phì là một trong những nguy cơ khiến bạn dễ mắc các bệnh về gan, đặc biệt chứng gan nhiễm mỡ
Béo phì là một căn bệnh luôn đi kèm với bệnh gan nhiễm mỡ. Nó có thể dẫn tới xơ gan, thậm chí ung thư gan hoặc suy giảm chức năng gan. Vì vậy, giữ cân nặng ổn định, không để cơ thể rơi tình trạng béo phì là cách giữ gìn và bảo vệ sức khỏe của gan.
3. Nói không với rượu bia
Không uống hoặc hạn chế sử dụng bia rượu giúp bảo vệ gan, vì rượu là nguyên nhân gây ra xơ gan.
4. Triệu chứng nào cho thấy gan đang có vấn đề?
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp nhất, cảm giác nôn nao buồn nôn, ăn không ngon miệng, nước tiểu có màu nâu. Hoặc nặng hơn có thể xuất hiện triệu chứng vàng da, củng mạc mắt bị vàng.
5. Nên làm xét nghiệm gì khi nghi ngờ bệnh về gan?
Xét nghiệm chức năng gan có giá trị cao trong chẩn đoán bệnh về gan
Xét nghiệm máu được gọi là xét nghiệm chức năng gan là một trong những cách giúp chẩn đoán ban đầu khi nghi ngờ mắc bệnh về gan.
Tuy nhiên, xét nghiệm chức năng gan bình thường cũng không đảm bảo là gan bạn khỏe mạnh, đặc biệt đối với những người từng có tiền sử bệnh lý về gan hoặc có những nguy cơ mắc bệnh về gan cao.
6. Có cần thiết khám gan định kỳ?
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp tầm soát sớm các bệnh về gan.
Các chuyên gia về gan mật hàng đầu thế giới đã từng khuyến cáo, kiểm tra sức khỏe định kỳ là hoạt động tốt nhất giúp tầm soát sớm các bệnh lý về gan mật, đồng thời giúp loại bỏ sớm những nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh về gan, bảo vệ sức khỏe.
Nên khám gan 6 tháng /lần để theo dõi từng biến chuyển ở gan.
