contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Hiểu lầm phổ biến về giấc ngủ

24-02-2017 08:46

Từ xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên rằng phải ăn, ngủ và làm việc điều độ hợp lý. Thiếu ngủ làm giảm sút sự tập trung, suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, sinh ra bệnh tật, da dẻ nhăn nheo, khô sạm… Mặc dù nhiều người vẫn giữ những quan niệm sai lầm về giấc ngủ. Tìm hiểu sự thật đằng sau những quan niệm sai lầm này qua bài viết sau.

hieu-lam-pho-bien-ve-giac-ngu

Thiếu ngủ làm giảm sút sự tập trung, suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, sinh ra bệnh tật, da dẻ nhăn nheo, khô sạm…

Chỉ cần ngủ 5 – 6 tiếng/ngày không có vấn đề gì cả

Người trưởng thành có thể ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm tuy nhiên đây là thói quen không tốt. Hầu hết mọi người cần ngủ ít nhất 7 – 8 giờ để giữ được sự tỉnh táo, khôi phục và tăng cường trí nhớ, nhờ đó mà nâng cao hiệu suất công việc và học tập.

Ngủ không ngon giấc chỉ khiến tâm trạng khó chịu ngoài ra không có tác động nào khác

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng tới tâm trạng chúng ta khi thức dậy vào ngày hôm sau. Mất ngủ có liên quan tới nguy cơ  cao phát triển bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và béo phì. Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc về đêm gây ra tình trạng mơ màng, buồn ngủ vào ban ngày. Điều này là cực kỳ nguy hiểm với những người phải thường xuyên ngồi sau tay lái. Theo thống kê lái xe buồn ngủ là nguyên nhân dẫn tới 100.000 va chạm xe cộ mỗi năm.

Thuốc ngủ là cách duy nhất để điều trị mất ngủ

hieu-lam-pho-bien-ve-giac-ngu2

Điều trị mất ngủ tùy thuộc vào nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Thuốc ngủ không phải là giải pháp duy nhất.

Điều trị mất ngủ tùy thuộc vào nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Trong nhiều trường hợp, các bệnh lý tiềm ẩn hoặc một loại thuốc nào đó mà người bệnh đang sử dụng là nguyên nhân dẫn tới mất ngủ. Khi tới bệnh viện để thăm khám, bác sĩ sẽ tìm hiểu về tình trạng cụ thể của người bệnh, hỏi về bệnh sử và chỉ định thực hiện một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân chính xác. Một viên thuốc ngủ không phải là giải pháp duy nhất.

Mất ngủ có nghĩa là không thể ngủ được

Mất ngủ thực sự bao gồm bốn triệu chứng:

  • Không thể đi vào giấc ngủ
  • Ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt
  • Thức dậy thường xuyên trong đêm
  • Thức dậy sớm vào buổi sáng và không thể quay trở lại giấc ngủ

Một người bị mất ngủ không nhất thiết phải trải qua cả 4 triệu chứng nêu trên.

Ngáy là vô hại

hieu-lam-pho-bien-ve-giac-ngu3

Ngáy có thể là một dấu hiệu của một rối loạn gọi là ngưng thở khi ngủ.

Ngáy có thể là một dấu hiệu của một rối loạn gọi là ngưng thở khi ngủ. Rối loạn này đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong lúc ngủ. Ngừng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tiểu đường. Mặc dù vậy không phải ai thường xuyên ngáy cũng mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Những người ngáy rất to khi ngủ hoặc đang ngáy thì tạm ngừng, sau đó là nghẹt thở hoặc thở hổn hển, nên đi khám để được kiểm tra.

Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày có nghĩa là không ngủ đủ giấc

Một số rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ, có thể gây mệt mỏi cho dù bạn đã ngủ cả đêm. Một số bệnh lý cũng có thể gây ra tình trạng ngủ ngày. Nên đi khám nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.

Nếu không thể ngủ được, tốt nhất là nằm trên giường

Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu cảm thấy không ngủ được, tốt nhất nên đứng dậy và làm một việc gì đó thư giãn cho đến khi cảm thấy mệt mỏi, sau đó đi ngủ lại.

Có thể ngủ bù vào cuối tuần

 hieu-lam-pho-bien-ve-giac-ngu4

Ngủ liên tục không phải là cách hiệu quả để bù đắp lại những lần mất ngủ trước đó.

Ngủ liên tục trong 1 – 2 ngày có thể khiến nhiều người cảm thấy cơ thể thoải mái, khỏe khoắn hơn một chút nhưng điều này không bù đắp được những ngày thiếu ngủ trước đó.

Uống rượu giúp bạn dễ ngủ hơn

Uống rượu bia trước khi đi ngủ thậm chí còn làm giảm chất lượng giấc ngủ. Bạn có xu hướng ngủ không ngon giấc, hay phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI