contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Hạn chế đau lung như thế nào?

29-08-2015 15:10

Đau lưng là bệnh lý phổ biến gặp trong xã hội, đặc biệt là những người có tính chất công việc phải ngồi nhiều như dân văn phòng, người thường xuyên bê vác vật nặng,lái xe…Vậy, hạn chế đau lưng như thế nào?

Hạn chế đau lung như thế nào hiệu quả, luôn là vấn đề của mọi người khi mắc chứng đau lưng.

han-che-dau-lung-nhu-the-nao

Đau lưng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý không nên xem nhẹ

Đau lưng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý như các bệnh về đốt sống thắt lưng…;bệnh lien quan tới thận, tiết niệu,…; Vì vậy, để hạn chế đau lưng cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và điều trị theo nguyên nhân.

Một số động tác dưới đây có thể giúp hạn chế đau lưng hiệu quả:

Động tác 1: Chêm gối ở cổ và bụng dưới. Giữ lưng thẳng thoải mái không gồng cơ thắt lưng, ưỡn lưng, ngóc đầu lên giữ yên trong 10 giây, sau đó nằm xuống trở về tư thế ban đầu nghỉ trong 10 giây rồi lặp lại động tác này 10 lần.

Động tác 2: Nằm ngửa, 2 chân co, ưỡn thắt lưng giữ yên trong 10 giây, lúc ưỡn mông và vai vẫn sát mặt giường. Sau khi ưỡn lưng xong, ép thắt lưng sát xuống mặt giường giữ yên trong 10 giây, sau đó lặp lại 10 lần.

han-che-dau-lung-nhu-the-nao.jpg2

Tập thể dục giữa giờ giúp thư giãn xương khớp

Động tác 3: Nằm ngửa, co từng chân ép sát bụng, mỗi chân giữ 10 giây, lặp lại 10 lần.

Tuy nhiên, những động tác trên chỉ có tác dụng giảm đau và triệu chứng đau lưng có thể quay lại bất cứ lúc nào, vì vậy để điều trị dứt điểm chứng đau lưng tốt nhất bạn nên trực tiếp đi khám chuyên khoa cơ xương khớp, các bác sĩ sẽ tư vấn cách chăm sóc sức khỏe cũng như có phương pháp điều trị phù hợp.

Ngoài ra, để hạn chế đau lưng cần chú ý trong sinh hoạt hàng ngày, tư thế ngồi học, làm việc không cúi khom lưng, không cúi gập người về phía trước hoặc ngả quá ra phía sau.

han-che-dau-lung-nhu-the-nao.jpg3

Cần đi khám chuyên khoa cơ xương khớp nếu thấy triệu chứng đau kéo dài

Những người thường xuyên phải làm việc nặng như bưng bê, khuân vác, cần tránh nhấc vật nặng ở tư thế đột ngột.

Ngay cử tư thế nằm ngủ, tránh nằm nghiêng, sấp, nằm trên đệm quá mềm hay quá dày.

Đặc biệt, đối với những người làm việc văn phòng, do tính chất công việc phải ngồi lien tục trong nhiều giờ, cần có thói quen dứng dậy đi lại, tránh ngồi quá lâu (không nên quá 3h). Có thể giải lao giữa giờ bằng các bài tập thể dục với những động tác như xoay, gập lưng, xoa bóp, massage lưng... cũng giúp phòng tránh đau lưng hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]