contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Gợi ý các loại rau, củ, quả làm giảm tắc nghẽn động mạch

15-10-2016 08:53

Động mạch sẽ trở nên tắc nghẽn bởi các mảng bám nếu chế độ ăn uống hàng ngày chứa nhiều chất béo.  Thay đổi chế độ ăn uống để loại bỏ các loại thực phẩm giàu chất béo và lựa chọn các loại thực phẩm giúp "quét" sạch cholesterol ra khỏi động mạch sẽ giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm huyết áp cao. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể đồng thời không phải cần tới sự trợ giúp của các loại thuốc điều trị huyết áp cao.

Dầu oliu

Sử dụng oliu khi nấu ăn hoặc làm salad sẽ giúp làm giảm lượng chất béo "xấu" LDL.

Sử dụng oliu khi nấu ăn hoặc làm salad sẽ giúp làm giảm lượng chất béo "xấu" LDL.

Sử dụng oliu khi nấu ăn hoặc làm salad sẽ giúp làm giảm lượng chất béo "xấu" LDL. Loại dầu thực vật này không gây ra sự tích tụ cholesterol trong động mạch. Chất béo "tốt" có trong dầu oliu có tác dụng tăng cường sức khỏe miễn là sử dụng với liều lượng hợp lý vì đây cũng là loại dầu có hàm lượng calo cao.

Trái cây có chứa chất xơ hòa tan

Trái cây như táo, dâu tây, cam, bưởi và nho có chứa pectin, một chất xơ hòa tan, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol "xấu" LDL trong cơ thể. Những loại trái cây giàu chất xơ là thức ăn vặt lành mạnh có thể thay thế cho những loại đồ ăn vặt nhiều chất béo dẫn tới sự tích tụ cholesterol trong động mạch. Ăn trái cây thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và làm giảm nguy cơ của các bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả bệnh tim và ung thư.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm có nhiều chất xơ như đậu, yến mạch... hỗ trợ làm sạch động mạch bằng cách cách di chuyển cholesterol ra khỏi cơ thể để tránh gây ra tắc nghẽn.

Thực phẩm có nhiều chất xơ như đậu, yến mạch... hỗ trợ làm sạch động mạch bằng cách cách di chuyển cholesterol ra khỏi cơ thể để tránh gây ra tắc nghẽn.

Thực phẩm có nhiều chất xơ hỗ trợ làm sạch động mạch bằng cách cách di chuyển cholesterol ra khỏi cơ thể để tránh gây ra tắc nghẽn. Bột yến mạch, mận, chuối, lúa mạch, đậu và ngũ cốc khô đều có chứa chất xơ. Tiêu thụ những loại thực phẩm này là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn chặn mức độ cholesterol trong máu cao.

Đậu tương và đậu phụ

Theo báo cáo của trường Đại học Y Harvard, đậu phụ và đậu tương cũng có thể làm giảm lượng cholesterol "xấu" LDL. Cụ thể ăn khoảng 5g đậu tương mỗi ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol LDL từ 5 - 6%. Ăn đậu phụ thay cho thịt mỡ sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng có lượng cholesterol trong máu quá cao.

Cá có chứa axit béo omega - 3

Các loại cá giàu axit béo omega - 3 là cá hồi, cá mòi, cá thu, cá bơn, cá trích...

Các loại cá giàu axit béo omega - 3 là cá hồi, cá mòi, cá thu, cá bơn, cá trích...

Cá có chứa axit béo omega-3 giúp giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh, giảm nguy cơ cao huyết áp, hạn chế phát triển các cục máu đông và giảm nguy cơ tử vong bất ngờ do bệnh tim. Các loại cá giàu axit béo omega - 3 là cá hồi, cá mòi, cá thu, cá bơn, cá trích...

Đậu bắp và cà tím

Đậu bắp và cà tím là hai loại rau giúp làm sạch động mạch. Vì cả hai đều có chứa chất xơ hòa tan, giữ cho máu lưu thông bình thường trong động mạch - một vấn đề rất quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch.

Các loại hạt cây

Ăn một khẩu phần nhỏ, khoảng 1 nhúm trong lòng bàn tay các loại hạt cây không ướp muối như đậu phộng, hạt dẻ, quả hồ đào, hạnh nhân, quả hồ trăn, óc chó, sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol.

Ăn một khẩu phần nhỏ, khoảng 1 nhúm trong lòng bàn tay các loại hạt cây không ướp muối như đậu phộng, hạt dẻ, quả hồ đào, hạnh nhân, quả hồ trăn, óc chó, sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol.

Ăn một khẩu phần nhỏ, khoảng 1 nhúm trong lòng bàn tay các loại hạt cây không ướp muối như đậu phộng, hạt dẻ, quả hồ đào, hạnh nhân, quả hồ trăn, óc chó, sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol. Ăn các loại hạt giúp làm sạch động mạch để giữ cho máu lưu thông khắp cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558896.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]