Tin tức

Giảm đau bụng dưới và mỏi lưng cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”

Là phụ nữ ít nhiều cũng đều gánh chịu những triệu chứng khó chịu của hội chứng “tiền kinh nguyệt” như đau nhức ngực, người mệt mỏi, đau bụng dưới và mỏi lưng,…Chị em có thể áp dụng một số cách dưới đây để giảm bớt triệu chứng khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”
Trước đây, mỗi khi đến chu kỳ hàng tháng với tôi là ngày “cực hình” vì không chỉ đau bụng dưới và mỏi lưng, tôi còn bị cương cứng ngực, tính tình dễ cáu gắt và mất ngủ, người rất mệt mỏi, tôi không thể làm gì ngoài việc nằm co trên giường, thậm chí tôi chỉ ước mình được chuyển giới thành nam để không phải chịu cảm giác này. Một lần đang đi làm thì bị đau bụng dưới và mỏi lưng đến mức mặt tái xanh, người co dúm lại, mấy chị trên cơ quan phải cõng lên phòng y tế nằm, sau đó thì tỉnh. Một lần ngồi than vãn với chị đồng nghiệp về tình trạng sức khỏe những ngày có kinh, và được chị chia sẻ bí quyết cách giảm đau bụng dưới và mỏi lưng vào những ngày đèn đỏ, tôi áp dụng và thấy đỡ hẳn, tuy vẫn hơi đau nhưng tôi đã có thể làm việc như những ngày bình thường. Tôi xin chia sẻ bí quyết như sau:

giam-dau-bung-duoi-va-moi-lung-cho-chi-em-trong-nhung-ngay-den-do

Nhiều chị em phải đối mặt với cơn đau bụng dữ dôi mỗi khi tới ngày “đèn đỏ”


Uống trà gừng pha thêm vài giọt mật ong vào sáng sớm
Tôi pha một ly trà gừng và cho thêm 1 thìa cà phê mật ong, uống khi trà còn ấm, sau đó ăn sáng như bình thường, ngoài ra các bạn có thể uống trà gừng với mật ong lúc cơn đau đang hoành hành.
Chườm nóng vùng bụng dưới và vùng thắt lưng
Đau bụng dưới và mỏi lưng là triệu chứng đa phần chị em gặp phải khi đến kỳ kinh nguyệt, chườm nóng với khăn ấm hoặc chườm nóng bằng gừng rang muối sẽ giúp làm dịu cơn đau và cho cảm giác thoải mái.
giam-dau-bung-duoi-va-moi-lung-cho-chi-em-trong-nhung-ngay-den-do.jpg2

Đau nhức vùng lưng là triệu chứng thường gặp phải ở phụ nữ vào những ngày hành kinh


Bên cạnh chườm nóng vùng bụng, bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo hướng vòng tròn, tránh đấm lưng vì khi chúng ta đấm lưng có thể làm khoang chậu bị xung huyết nặng nề hơn, máu chảy nhiều liên tục và kéo dài thời gian hành kinh.
Vệ sinh vùng kín
Quan tâm và chăm sóc vùng kín đặc biệt trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết,chị em cần tránh bê vác nặng, làm việc quá sức, và không nên sinh hoạt tình dục trong những có kinh.
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, trước tôi vì mệt mỏi nên cũng lười ăn và thường chỉ ăn uống qua loa, nhưng điều này không tốt cho sức khỏe và làm cơn đau mạnh hơn.
Chị em cần chú ý trong chế độ ăn uống vào những ngày đèn đỏ.
Cần tránh ăn nhiều tinh bột, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn, bởi nhóm thực phẩm này sẽ làm cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây hiện tượng đau bụng dữ dội.
Tránh sử dụng đồ uống có chữa cafein, chè, cà phê,…
Nên bổ sung nhóm thực phẩm từ cá, thị bò bởi nhóm thực phẩm này giàu canxi, giúp làm giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau.
giam-dau-bung-duoi-va-moi-lung-cho-chi-em-trong-nhung-ngay-den-do.jpg3

Chế độ ăn uống trong những ngày đèn đỏ cần được chú trọng và đảm bảo khoa học


Bổ sung các vitamin C, B6, E, Magie, Kali, Canxi… Magie nhằm hỗ trợ sự giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh. Chuối, nước cam hay nho đều là những thực phẩm chứa nhiều giúp giảm đau bụng dưới và mỏi hiệu quả.
Ngoài ra, tôi còn tập một số động tác yoga, đặc biệt là thiền, vừa giúp tinh thần thoải mái, lại giúp giảm nhẹ cảm giác đau bụng dưới và mỏi lưng rất hiệu quả.
Trên đây là những biện pháp mà tôi đã áp dụng hiệu quả khi đến ngày “đèn đỏ”, xin chia sẻ giúp chị em trải qua những ngày này một cách êm đềm.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết