“Điểm danh” những thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống của bạn

08-09-2018 08:47

Thói quen ít vận động dần trở thành đặc điểm phổ biến ở nhiều người. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về cột sống. Tuy nhiên còn  rất nhiều thói quen khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cột sống của bạn, bạn cần tránh ngay càng sớm càng tốt. Dưới đây là những thói quen phổ biến nhất ảnh hưởng đến cột sống của bạn.

Hút thuốc

Ngoài những tác hại nguy hiểm tác động lên phổi, hút thuốc lá có thể gây đau lưng vì nicotin làm gián đoạn dòng máu bình thường xung quanh tủy sống khiến bạn cảm thấy đau đớn. Những người có cột sống yếu sẽ có nguy cơ cao gặp tình trạng này nếu hút thuốc.

nhung-thoi-quen-anh-huong-den-cot-song-cua-ban-1

Ngoài những tác hại nguy hiểm tác động lên phổi, hút thuốc lá có thể gây đau lưng

Gián đoạn nhịp sinh học

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester của Anh chỉ ra rằng, tình trạng của các tế bào trong đĩa đệm phụ thuộc trực tiếp vào chu kì ngày và đêm (đồng hồ sinh học).

Cụ thể, khi nhịp sinh học bị gián đoạn (do tuổi tác, mất ngủ lâu ngày, và làm việc ca đêm), các tế bào bắt đầu hoạt động xấu dẫn đến tình trạng viêm mạn tính và làm cho bạn nhạy cảm hơn với sự phát triển của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.

.Vì vậy, để làm chậm sự lão hóa của tủy sống, bạn nên xây dựng và duy trì 1 lịch trình sinh hoạt ổn định để tránh tình trạng rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến những tác hại nguy hiểm cho cơ thể.

Làm việc khi đang đứng

Chúng ta đã nghe nói rằng ngồi quá nhiều là có hại. Nhưng sự thực đứng liên tục trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe không kém gì việc bạn  ngồi. Cách bạn đứng có thể có tác động rất lớn đến tình trạng cổ, cột sống và vai của bạn. Đứng sai tư thế có thể dẫn đến những hậu quả khủng khiếp vì nó gây ra cơn đau mạn tính và độ cong cột sống một cách nghiêm trọng.

Đi giày không thoải mái

nhung-thoi-quen-anh-huong-den-cot-song-cua-ban-2

Đau lưng cũng có thể là do bạn đi giày không thoải mái, đi giày quá cao

Đau lưng cũng có thể là do bạn đi giày không thoải mái. Vì thế hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của mình bằng cách chọn một đôi giày chất lượng tốt, vừa vặn với bàn chân để không phải khiến bạn gồng người lên để giữ nó. Nếu bạn thích giày thể thao hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.

Làm việc liên quan đến trí óc quá nhiều

Đôi khi, bộ não của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài và điều này có thể dẫn đến đau lưng.

Trong trường hợp này, ngoài thời gian làm việc hãy cố gắng suy nghĩ thật thỏa mái, dành thời gian nghỉ ngơi hoặc chơi một số môn thể thao, xem phim để quên đi những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Khả năng suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm nguy cơ bạn bị đau lưng.

Sử dụng điện thoại di động quá nhiều

nhung-thoi-quen-anh-huong-den-cot-song-cua-ban-3

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng sử dụng điện thoại di động 2-4 giờ một ngày trung bình có nghĩa là cổ của chúng ta bị cong bằng khoảng thời gian từ 700 - 1.400 giờ một năm.

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Surgical Technology International cho thấy rằng việc đọc một tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng sử dụng điện thoại di động 2-4 giờ một ngày trung bình có nghĩa là cổ của chúng ta bị cong bằng khoảng thời gian từ 700 - 1.400 giờ một năm.

Tất nhiên, bạn không thể chấm dứt hoàn toàn việc sử dụng công nghệ nhưng chúng ta ít nhất cũng có thể chú ý đến cách "định vị" cơ thể mình mỗi khi dùng chúng. Ít nhất bạn có thể kiểm soát tư thế của mình khi sử dụng điện thoại, ví dụ như không cúi đầu liên tục để "dán mắt" vào màn hình.

Bạn đừng quên đánh giá bài viết trên để nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ Bệnh viện Thu Cúc

1 Bài viết diễn đạt có dễ hiểu không?

2 Bạn có muốn bài viết được bổ sung thêm thông tin gì không?

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân
Giờ làm việc
Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết