contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Để cơn đau xương khớp không làm phiền

05-05-2017 08:55

Thoái hóa khớp sẽ gây ra những cơn đau nhức, làm vận động bị hạn chế dẫn đến những hệ lụy xấu cho sức khỏe và công việc của người mắc bệnh. Nghiêm trọng hơn nữa, thoái hóa khớp nếu để tiến triển nặng còn có thể gây cứng khớp, biến dạng khớp, có nguy cơ dẫn đến tàn phế, bại liệt vĩnh viễn. Vậy làm thế nào để cơn đau xương khớp không làm phiền bạn? Hãy "nằm lòng" một vài lưu ý dưới đây:

1. Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ thích hợp và tránh để tình trạng dư cân béo phì.

Duy trì cân nặng để ngừa bệnh đau xương khớp

Duy trì cân nặng để ngừa bệnh đau xương khớp

2. Lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách giúp phòng ngừa thoái hóa khớp mà bạn nên lưu ý. Bạn nên bổ sung chế độ ăn nhiều rau quả, thực phẩm chứa nhiều canxi, uống nhiều sữa, đồng thời đảm bảo dung nạp đủ chất đạm cũng như tinh bột, không ăn quá nhiều chất béo.

3. Không nên ăn thức ăn quá mặn hay quá ngọt vì điều này không có lợi cho xương khớp.

4. Muốn không bị thoái hóa khớp ghé thăm bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, thuốc lá, rượu, cafe,… vì những chất này khi sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, có hại cho cơ, xương khớp.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên

5. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, thì một cách phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả nữa là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Tốt nhất là chúng ta nên lựa chọn những môn thể thao vừa sức, người già có thể tập những môn thể thao nhẹ như tập dưỡng sinh, ssi bộ, thái cực quyền,…

6. Cố gắng giữ tư thế tốt, thăng bằng, tránh sự đè ép không cân đối giúp cho dây chằng luôn cân bằng và tránh được sự đè nén lên các khớp xương gây tổn hại cho xương khớp.

7. Để không mắc bệnh thoái hóa khớp bạn cũng nên chú ý luôn điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt, không giữ nguyên một tư thế quá lâu: ngồi, nằm, đứng. Vì khi đó sẽ làm ứ trệ hệ tuần hoàn và gây cứng khớp.

8. Chú ý không mang vác các vật nặng, lao động quá sức khi đó sẽ làm tăng trọng lượng, áp lực đè lên các khớp xương, lâu ngày sẽ dẫn đến thoái hóa khớp. Khi nâng hay xách, vác đồ nặng bạn cần chú ý sử dụng lực cơ của các khớp lớn ví dụ như ở tay và khớp vai, khớp khuỷu. Ở chân là khớp háng, khớp gối.

9. Bạn nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan. Cố gắng sắp xếp công việc hợp lý, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tránh căng thẳng, stress kéo dài.

 

Thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên ngừa đau xương khớp

Thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên ngừa đau xương khớp.

10. Thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên phát hiện sớm và ngăn chặn kịp thời các bệnh lý gây đau xương khớp. Nếu có triệu chứng đau xương khớp người bệnh cần kịp thời đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám điều trị hiệu quả.

Thoái hóa khớp là bệnh có thể phòng tránh nếu như bạn biết cách tự bảo vệ cho chính mình và người thân thông qua chế độ ăn uống, làm việc, luyện tập thể dục thể thao,… Do đó, những cách phòng ngừa thoái hóa khớp trên chính là những lời khuyên bổ ích cho bạn và người thân để phòng tránh căn bệnh hay gặp phải này.

Nếu bạn băn khoăn cần được tư vấn cụ thể hơn hoặc đặt hẹn thăm khám có thể liên hệ bệnh viện Thu Cúc theo số 1900558896 để được tư vấn hỗ trợ.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: BV có hỗ trợ đặt phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, liên hệ 1900558896 để biết chi tiết.
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI