contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Dập tắt cơn bốc hỏa ở phụ nữ tuổi mãn kinh bằng thực phẩm

16-10-2015 15:20

Cơn nóng bừng (bốc hỏa) là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Theo thống kê có khoảng 75% chị em phụ nữ tuổi mãn kinh phải đối mặt với tình trạng khó chịu này. Tập thể dục thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm như đậu nành, ngũ cốc, sữa ít béo, cá, thịt, trứng, các loại hạt cây, rau quả có thể giúp làm giảm đáng kể các cơn nóng bừng.

 

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chứa phytoestrogens, một chất giống như estrogen có thể giúp kiểm soát cơn nóng bừng.

Sữa đậu nành có chứa phytoestrogens, một chất giống như estrogen có thể giúp kiểm soát cơn nóng bừng.

Nhiều nghiên cứu cho biết sữa đậu nành có chứa phytoestrogens, một chất giống như estrogen có thể giúp kiểm soát cơn nóng bừng. Phytoestrogen có thể bắt chước một số các hoạt động sinh hoạt của các hormone nữ làm giảm cơn nóng bừng khó chịu. Cách an toàn nhất để tiêu thụ đậu nành là sử dụng kết hợp các sản phẩm được chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành hay đậu phụ trong chế độ ăn uống.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như lúa mạch, bột yến mạch và gạo lứt rất giàu chất xơ, có lợi trong việc làm giảm các cơn nóng bừng.

Các loại ngũ cốc như lúa mạch, bột yến mạch và gạo lứt rất giàu chất xơ, có lợi trong việc làm giảm các cơn nóng bừng.

Các loại ngũ cốc như lúa mạch, bột yến mạch và gạo lứt rất giàu chất xơ, có lợi trong việc làm giảm các cơn nóng bừng. Ngoài ra chất xơ giúp làm giảm sự thèm ăn và ngăn chặn ăn quá nhiều làm chậm quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, giữ cho đại tràng khỏe mạnh, giúp duy trì lượng đường trong máu và giữ cho insulin ở mức bình thường. Trái cây và rau quả, chẳng hạn như táo, chuối, bắp cải, bông cải xanh, cũng có chứa nhiều chất xơ và có thể hỗ trợ trong việc giảm hoặc loại bỏ các cơn nóng bừng.

Sữa chua tách béo

Sữa chua tách béo là một thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm cơn nóng bừng do mãn kinh.

Sữa chua tách béo là một thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm cơn nóng bừng do mãn kinh.

Sữa chua tách béo là một thực phẩm giàu canxi có thể làm giảm cơn nóng bừng do mãn kinh. Theo Fox News canxi giúp loại bỏ estrogen thừa ra khỏi gan, do đó chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc hạn chế cơn nóng bừng ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Giai đoạn mất xương nhanh ở phụ nữ thường xuất hiện sau khi mãn kinh, kéo theo nguy cơ phát triển các vấn đề về sức khỏe xương như loãng xương. Canxi tiêu thụ hàng ngày có thể giúp tối đa hóa khối lượng xương và giảm thiểu tình trạng mất xương theo thời gian. Các loại thực phẩm giàu canxi khác bao gồm sữa, pho mát và củ cải xanh.

Gan và rau có lá màu xanh đậm

Rau bina hay rau chân vịt  rất giàu hàm lượng axit folic, được nhận định là làm giảm các cơn nóng bừng.

Rau bina hay rau chân vịt rất giàu hàm lượng axit folic, được nhận định là làm giảm các cơn nóng bừng.

Gan bò và rau bina rất giàu hàm lượng axit folic. Axit folic hay vitamin B-9, được nhận định là làm giảm các cơn nóng bừng, theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí  của "Medical Hypotheses” số tháng Hai năm 2010.

Các nhà nghiên cứu cho rằng chứng nóng bừng xảy ra do rối loạn trong các tín hiệu não như do giảm estrogen. Họ kết luận rằng axit folic có khả năng làm việc  như liệu pháp thay thế estrogen. Các nguồn thực phẩm khác của axit folic là đậu khô, gạo, măng tây và bơ.

Dứa

Dứa là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa vitamin C có thể làm giảm cơn nóng bừng ở một số phụ nữ

Dứa là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa vitamin C có thể làm giảm cơn nóng bừng ở một số phụ nữ

Theo Fox News, dứa là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa vitamin C có thể làm giảm cơn nóng bừng ở một số phụ nữ. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể và chống lại các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân dẫn tới lão hóa, tổn thương mô và một số bệnh. Vitamin C cũng giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa nội tiết tố, qua đó hỗ trợ làm giảm cơn nóng bừng. Các nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên khác là bưởi, cam, khoai tây và bông cải xanh.

Quả óc chó

Một hợp chất thực phẩm thường thấy trong các axit béo Omega-3 trong quả óc chó có thể làm dịu cơn nóng bừng ở phụ nữ mãn kinh.

Một hợp chất thực phẩm thường thấy trong các axit béo Omega-3 trong quả óc chó có thể làm dịu cơn nóng bừng ở phụ nữ mãn kinh.

Fox News cho biết một hợp chất thực phẩm thường thấy trong các axit béo Omega-3 trong quả óc chó có thể làm dịu cơn nóng bừng ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài quả óc chó, cá hồi, tôm và đậu hũ đều có chứa hàm lượng cao các axit béo Omega-3.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]