contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Dân văn phòng bị đau lưng, cần giải pháp gì?

23-05-2016 10:09

Theo báo điện tử dân trí [Dân văn phòng ngồi máy lạnh, ít di chuyển nên dễ đau cổ, đau hông, đau vai gáy,… và đặc biệt đau lưng. Mức độ đau ở mỗi người là khác nhau nhưng sẽ dần trở thành tai hoạ nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời... xem thêm]

Không phải thường xuyên di chuyển, không cần đến sức mạnh của đôi bàn tay, nhiều người nghĩ công việc của giới văn phòng khá nhàn hạ, là “ngồi mát ăn bát vàng”. Tuy nhiên, họ không biết rằng chính điều đó lại là nguyên nhân dẫn nhiều chứng bệnh đe dọa sức khỏe. Cùng với việc các dây thần kinh luôn phải hoạt động “hết công suất” dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng thường xuyên thì đặc thù công việc là ngồi nhiều, ít hoạt động lại là nguyên nhân khiến dân văn phòng phải đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh đáng lo ngại, trong đó có bệnh đau mỏi lưng.

dan-van-phong-bi-dau-lung-can-giai-phap-gi

Đau lưng là chứng bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Dân văn phòng đau lưng – vì đâu?

Nhiều người quan niệm rằng đau lưng là do độ tuổi, do sự lão hóa, do áp lực cuộc sống hay do chấn thương,… Quan niệm này không sai nhưng chưa đủ vì vấn đề cốt lõi dẫn đến chứng bệnh này chưa được chỉ ra. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau mỏi lưng ở giới văn phòng, cụ thể:

- Sai tư thế: Sai tư thế trong công việc, trong sinh hoạt đều có thể dẫn đến tổn thương cho cột sống, đặc biệt đối với dân văn phòng thì điều này càng không sai. Các tư thế “lỗi” mà dân văn phòng thường xuyên mắc phải như:

+ Ngồi dựa lưng ngay trên ghế hay ngồi khom lưng là sai lầm khá phổ biến mà không ít dân văn phòng mắc phải. Kiểu ngồi này sẽ đặt tất cả trọng lượng vào phần đáy thắt lưng khiến cột sống của bạn chịu nhiều áp lực. Đó là nguyên nhân khiến phần cơ lưng, xương khớp yếu ớt cho dù còn ít tuổi.

+ Ngồi viết cúi quá hoặc nằm bò ra bàn, ngực tì vào bàn: Tư thế này không chỉ gây mỏi lưng mà còn ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi, cột sống. Đây là tư thế sai không chỉ riêng dân văn phòng mắc phải mà còn gặp nhiều ở các em học sinh.

- Căng cơ: Các thao tác đơn điệu nhưng lặp đi lặp lại nhiều với tần số cao ở một tư thế khiến cho các cơ vận động không đều, dễ dẫn đến chấn thương, căng cơ quá mức khiến bạn mệt mỏi và đau lưng.

dan-van-phong-bi-dau-lung-can-giai-phap-gi (1)

Ngồi đúng tư thế khi làm việc để tránh đau lưng

Ít vận động: Đặc thù công việc của dân văn phòng là ngồi ở một tư thế nhất định trong một khoảng thời gian dài, ít được nghỉ ngơi, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, nguy cơ thoái hóa cột sống khá cao. Không những thế, việc ít tiếp xúc với ánh nắng cũng là nguyên nhân khiễn xương giòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng xương cùng các biều hiện như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hoá cột sống.

Bảo vệ cột sống ngay tại bàn làm việc

Để tránh đau lưng, bạn cần:

- Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi phù hợp: sao cho thân trên dựng thẳng, cánh tay nằm ngang với mặt bàn và thẳng hàng với bàn phím máy tính. Ghế ngồi cần có tựa lưng để nâng đỡ cột sống.

- Độ cao của màn hình máy tính: Độ cao của màn hình máy tính tốt nhất là dưới tầm mắt một chút. Đồng thời màn hình nên đặt cách mắt khoảng một sải tay để bạn không phải rướn về phía trước hay ngả quá nhiều về phía sau.

- Đặt chân thỏa mái lên sàn nhà, sử dụng đệm chân nếu cần thiết.

- Để tránh căng cơ các ngón tay bạn không nên đặt tay xuống mặt bàn khi đánh máy, như vậy cổ tay bạn cũng hoạt động thỏa mái hơn.

- Đặt những vật cần dùng như bút, chuột máy tính… trong tầm với, không nên rướn người ra để lấy chúng.

- Bạn nên thường xuyên đứng dậy để uống một cốc nước hay đi lại xung quanh văn phòng để các cơ được thư giãn.

- Đăng ký Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng

dan-van-phong-bi-dau-lung-can-giai-phap-gi (2)

Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng giúp bạn tầm soát bệnh lý dựa trên đặc thù công việc của những người làm việc trong môi trường văn phòng

Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng - Khám trúng đích, bắt đúng bệnh

Để phát hiện điều trị sớm bệnh đau lưng cũng như những bệnh lý khác, Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Đây là gói khám lần đầu xuất hiện tại Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc, được thiết kế khoa học do các bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại bệnh viện Thu Cúc nghiên cứu và xây dựng. Gói khám giúp bạn tầm soát bệnh lý dựa trên đặc thù công việc của những người làm việc trong môi trường văn phòng.

Sử dụng gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng bạn sẽ được thực hiện khám tổng quát, khám phụ khoa (ở nữ giới), xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, chấn đoán hình ảnh nhằm phát hiện và điều trị hiệu quả những căn bệnh mà giới văn phòng có nguy cơ mắc bệnh cao như: béo phì, đái tháo đường, tim mạch, các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng,…

Đồng thời gói khám còn giúp phát hiện các bất thường vùng thắt lưng, hẹp khe khớp với bờ diện khớp nhẵn, đặc dưới xương sụn, gai xương; phát hiện các bất thường ở vùng bụng như gan, mật, lách, tụy; các bất thường ở tim mạch,.…

Đặc biệt, để tạo điều kiện cũng như hỗ trợ quý khách thực hiện tầm soát để theo dõi sức khỏe của mình tốt hơn, Thu Cúc ưu đãi khi mua trọn gói Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng cho cả nam và nữ.

Trước khi đến khám, bạn có thể đặt lịch hẹn qua tổng đài 1900558896 để tiết kiệm tối đa thời gian mà không phải chờ đợi.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Đặt khám: 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Website: Benhvienthucuc.vn

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]