contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

09-07-2015 09:21

Có thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì là mối quan tâm hàng đầu của các thai phụ đặc biệt là những chị em lần đầu mang thai.

Các chuyên gia sản phụ khoa cho biết: Ba tháng đầu của thai kỳ là một trong những giai đoạn quan trọng nhất đối với thai nhi. Do đó, ngay từ đầu, các thai phụ nên có ý thức giữ gìn sức khỏe cẩn thận và xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Vậy, có thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

ba-bau-nen-an-gi

Bà bầu nên ăn đồ ăn giàu axit folic

728x90 me-tron-con-vuong

Ăn thực phẩm giàu axit folic

Axit folic có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh  ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển bình thường của các tế bào trong cơ thể. Do đó, thai phụ cần bổ sung nhiều axit folic cho cơ thể. Tốt nhất, chị em nên bổ sung axit folic trước thời điểm có thai ít nhất 1 tháng và trong suốt thai kỳ cần bổ sung liên tục. Axit folic có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau màu xanh đậm…

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai phụ nên ăn nhiều những loại thực phẩm giàu folate như đậu đen, măng tây, rau bina, trái cây và nước trái cây, đậu lăng, các loại ngũ cốc, bột mì…

Ăn thực phẩm giàu sắt

Phụ nữ mang thai thường bị thiếu sắt. Sắt rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung sắt cho cơ thể ngay từ những ngày đầu mang thai. Tốt nhất, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng sắt cần thiết phải bổ sung cho cơ thể để có một chế độ phù hợp nhất.

Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, trứng gà, sữa, cá, rau bina, đậu lăng và các loại đậu khác...  Ngoài ra, thai phụ có thể bổ sung thêm sắt từ thuốc.

Ăn thực phẩm giàu canxi

Canxi cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương ở thai nhi. Bởi vậy, các bà mẹ phải đảm bảo được cung cấp nguồn canxi đầy đủ trong suốt quá trình mang thai. 1000 mg canxi mỗi ngày là hàm lượng phù hợp cho các bà bầu. Canxi có nhiều trong trứng, sữa, xương, tôm, cua, cá…

ba-bau-nen-an-gi2

Thực phẩm giàu canxi rất tốt cho bà bầu

Cá rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các loại cá giàu dinh dưỡng bao gồm: Cá cơm, cá da trơn, cá trích, cá hồi, cá minh thái, cá tuyết và tôm. Tuy nhiên, thai phụ cũng nên tránh xa một số loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá kình, cá thu và cá mập.

Gia tăng chất béo có lợi

Cá hồi là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời cho thai phụ. Bên cạnh đó, quả óc chó và hạt lanh cũng chứ rất nhiều chất béo lành mạnh.

Ăn nhiều chất xơ

Táo bón là hiện tượng phổ biến của thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể của người mẹ trì trệ, kể cả hệ tiêu hoá. Lời khuyên dành cho các bà mẹ là tiêu tụ thật nhiều chất xơ ( 28-30 gam mỗi ngày) và uống đủ nước để cơ thể hoạt động trơn tru nhất có thể. Thai phụ nên ăn nhiều khoai lang, rau, trái cây, uống nước chanh, nước cam để tăng cường vitamin C, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

_MG_0445

Bác sĩ chuyên khoa Phụ sản tư vấn cho mẹ bầu

Không nên ăn quá nhiều

Bà mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến bệnh tim, béo phì và tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi. Thực tế, thai phụ chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày. Vì vậy, các thai phụ  nên có chế độ dinh dưỡng khoa học ngay từ đầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con được tốt nhất.

Không uống bia rượu và cắt giảm caffeine

Rượu đã được chứng minh là có nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi cũng như đe doạ đến sự phát triển trí não của trẻ. Thai phụ cũng nên thận trọng với caffeine, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ bà mẹ và bé.

Để biết thêm thông tin cũng như để được tư vấn trực tiếp về có thai 3 tháng đầu ăn gì, bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]